升清降濁健胃腸等

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。以下6個措施就是升清降濁的具體方法：

一是“飲”。每天早晨起床，喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水不能太甜，這樣可以既給身體補充水分又滋潤腸胃，預防便秘。然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。每天至少要喝8—10杯綠茶水，并堅持每晚睡前、夜半醒時飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”“稀釋血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于通便。每天喝一大杯酸奶(200毫升左右)，有利于調節腸道內的有益菌群。

二是“調”。調節飲食。人到中年，胃腸道功能降低，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。要常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。還要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

三是“呼”。早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強。對糟粕的排斥更加徹底。

四是“揉”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。方法是：在夜間入睡前和早晨起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，要用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的效果。

五是“動”。適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動，有利于升清降濁。

六是“排”。定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

玉蘭的花蕾叫“辛夷”

胡 坤

玉蘭為木蘭科植物，是我國著名的早春花木，每到冬末初春時節，不等綠葉長出，玉蘭花便早早地綻放出嬌嫩的花朵，溢出醉人的清香，向人們預示著春天即將來臨。因其花色白微碧，香味似蘭，故稱玉蘭。當人們駐足欣賞玉蘭花，感受著春天獨有的生機與浪漫時，可曾想到玉蘭花不僅是名貴的觀賞花卉，而且還是一味常用的中藥。

玉蘭花的花蕾就是中藥“辛夷”。辛夷辛、溫，入肺、胃經，具有祛風、通竅的功能，常用于治療風寒頭痛、鼻塞、鼻流清涕、鼻不聞香臭、鼻出血等，是治療鼻部疾病的要藥。辛夷的化學成分主要是揮發油，辛夷中的有效成分具有抗菌、抗病毒等作用。單用辛夷制劑治療肥大性鼻炎，痊愈率可高達44％。據臨床觀察，辛夷對肥大性鼻炎和急性鼻炎的收斂作用很明顯，因此，臨床上常見以辛夷配蒼耳子、白芷、薄荷、路路通、防風等來治療急性鼻炎、慢性單純性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎等。

玉蘭花的花蕾是治療鼻炎的常用藥物，而剛開放的花朵則有消痰、益肺和氣的功效。民間常用玉蘭花泡茶；也可用花瓣制成玉蘭餅，用油煎食；還可用白糖腌制成玉蘭糖，做甜食餡或蒸糕的配料；制成浸膏更是美容制品。玉蘭的花蕾為何叫“辛夷”，流傳著這樣一個動人故事。

相傳古時候有一個姓秦的秀才，得了鼻子流膿水的病，經常鼻塞不通，濁涕常流，腥臭難聞。他求了不少名醫，用過不少藥物，總不見好轉，內心非常苦惱，于是產生了輕生的念頭。一日，他在一棵古樹下準備自縊，被一個過路的樵夫救下。問明緣由后，樵夫告訴他說：“此山中有一種藥可治此病。”秦秀才忙問藥名，并拿出銀兩酬謝。樵夫笑笑說：“老夫認柴不認藥，救人一命值幾何?心誠意肯香撲面，活命自不懼坎坷。”然后用手往深山一指，就走了。

秦秀才按照樵夫的指點，前往深山中尋找，終于發現一種花樹，花蕾外包有灰黃色密密的茸毛，好像毛筆頭。他采了一些花蕾，煎水連服數天，病果真痊愈。他高興異常，又去采了一些種子，種在自家院子里，精心養護。從那以后，秦秀才就以此樹的花蕾為得病的人醫治，皆得奇效。有人問他這藥何名?他想了想，覺得這藥是樵夫暗示指點，自己意會所得，就叫“心意花”吧。天長日久，就傳成了后世的“辛夷花”了。

下面為大家介紹幾個方便、實用、有效的小驗方及藥膳方，僅供參考。

1，辛夷藿香茶：辛夷3克，藿香10克。開水沖泡，浸燜5～10分鐘，頻飲，每日1劑。可治療過敏性鼻炎。

2，辛夷白芷散：白芷30克，薄荷、辛夷各15克，炒蒼耳子5克，共研為細末。每次服6克，飯前用蔥湯或涼開水送服。治療慢性鼻炎。

3，玉蘭花茶：玉蘭花5朵、茶葉少許，開水沖泡，飲服，用于治療中暑、頭暈、胸悶。

4，玉蘭花粥：玉蘭花5朵、粳米100克、白糖30克共煮粥，用于通脈利竅。

5，玉蘭花餅：將鮮玉蘭花瓣洗干凈以后，裹上些用面粉、白糖做的糊，用油煎成餅，脆嫩、清香，十分可口。