胃不和則臥不安等

胃不和，顧名思義，是指胃病和胃腸不適；臥不安就是睡眠障礙，表現有入睡困難、睡眠不深、易驚醒、醒后不易入睡、夜臥多夢、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。有學者對患有慢性胃炎、腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍急性期失眠癥的患者群做過調查，大部分患者晚上不易入睡，睡后易醒，睡眠時間少于4小時，許多患者出現睡眠不實，多夢，難入眠，起床后乏力、頭昏、記憶力差。可見“胃不和”確實與睡眠障礙有著密切的關系。

胃病引起的睡眠障礙，一般沒什么規律，并且服用安眠藥效果不佳。現在有睡眠障礙的人越來越多，其中有些患者是“胃不和”引起的。所以，我們不能一遇到失眠就認為是神經衰弱，就服用安眠藥，這可能暫時起到改善睡眠狀況的作用，但治標不治本，要想解決睡眠障礙，我們先得治療引起睡眠障礙的疾病。對已經確診有胃炎、腸炎、胃潰瘍等消化系統疾病的患者，經過一段時間治療沒有痊愈的，或者還沒有做過相關檢查，沒有明確病情，但是經常感覺胃部不適的患者，都應該意識到可能是胃病導致了睡眠障礙，可以去醫院消化科就診，胃病治愈后，失眠癥狀自然緩解，往往能收到意想不到的效果。

▲胃病為什么會引起睡眠障礙

研究證實，原來認為只存在于腦內的肽類物質被發現在胃腸道中呈雙重分布，如與睡眠密切相關的5一羥色胺、膽囊收縮素、血管活性腸肽等。另外，參與調節人體生物節律、睡眠一覺醒周期的松果體素也呈腦腸的雙重分布。這些物質同時對胃腸道運動有重要的調節作用。當胃腸出現疾病的時候，就會影響上述物質的分泌與調節作用。因而，胃腸與睡眠之間有著相互影響的物質基礎。

此外，平時不注意飲食，暴飲暴食，超出胃受納的范圍，特別是一些油炸食品等食物，在胃中的存留時間過長，增加了胃的負擔，致胃腸動力減弱，使胃內容物不能及時排空，就會出現腹脹、腹痛等癥狀，從而影響睡眠。還有長期食用雞、鴨、魚、肉等高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維素的食物會引起過高的代謝熱量，導致體溫調控中樞在夜間不能使睡眠期溫度下降，從而引起入睡困難及睡眠中易醒。

▲怎樣改善“胃不和，臥不安”的現狀

首先，要明確病情，通過相關的消化系統檢查來確診疾病的類型、進展程度，再給予系統的治療，爭取早日治愈胃病，使胃腸的消化吸收功能恢復正常，從而改善“臥不安”。

其次，日常生活習慣和飲食上要特別注意，做到每餐食量適度、食物溫度適中，每日三餐定時，避免過饑或過飽，細嚼慢咽；注意胃部的保暖；少吃油炸、生冷食物及辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物；不吸煙，少飲酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品。

第三，胃液中保持正常的維生素c的含量能有效發揮胃的功能，保護胃黏膜和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。

第四，睡覺時右側臥位能使全身肌肉松弛，這時心臟不受壓迫、呼吸自然，使身體獲氧充足。另外，從人體的解剖角度看，胃、十二指腸、小腸通向大腸的出口都在身體的左側。因此，右側臥位也不會壓迫這些器官。故胃潰瘍、十二指腸潰瘍、各種胃炎和消化功能障礙等患者最好采取右側臥位。但是，患有食管反流消化功能障礙的患者最好采取左側臥位。因為右側臥位會使胃內反流向食管的酸性液體量大大多于正常情況，容易引發反酸，從而導致食管炎等的發生。

春季口腔“滅火”小竅門

舒 奇

眼下正值春季，多風干燥，導致上火者比比皆是。平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長口瘡……其實這些都是上火的表現。當火氣出現時，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內水分消耗迅速，導致口干舌燥，神經調節能力變差，人們也會情緒不穩，感覺緊張，易疲倦。

專家提醒：春季人體內熱較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。

☆口瘡

在春季，口瘡常常會莫名其妙地在口腔中出現，癥狀374天后達到高潮，除明顯的疼痛外，嚴重時還伴有全身的癥狀，如低熱、局部淋巴結腫大等。四五天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8—14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。

治療口腔潰瘍的7妙方：

1，將少許白糖涂于潰瘍面，每天2-3次。

2，用棉棒蘸取少許冰硼散涂在患處，雖然感覺有點苦，但堅持兩三天后，創口即可愈合。

3，將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。

4，含服華素片，每次1～2片，每日3~4次。

5，清潔口腔后，用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右后，可咽下蜂蜜，再繼續涂拭，一天可重復涂拭數遍。

6，用云南白藥外敷口腔潰瘍創面，每日2次，一般兩三天痊愈。

7，多吃西紅柿。因為西紅柿含有大量的維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃兩三個，能夠有效預防口腔潰瘍的發生。

此外，還要多喝水，多吃果蔬，少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴重者，應及時到醫院就診，采用中西藥結合治療，可減少潰瘍的復發頻率。

☆爛嘴角

春季是頻發嘴唇干裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節。該癥發病初期，首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯造成麻煩。

一旦出現嘴唇干裂或爛嘴角后，應服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，如動物肝臟的核黃素含量最為豐富，其次是蛋類、牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數量的核黃素。

另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數維生素的化學性質很不穩定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等。火鍋是長時間地煮食食物，其中的大部分核黃素被破壞。

預防爛嘴角，要注意以下幾點：

1，注意調整飲食，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿卜及各種水果，適當進食豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟等含B族維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏。

2，口唇嘴角干燥時，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤。

3，嘴角已出現干裂出血時，應先用溫熱的水洗凈，稍待干燥，抹些抗生素軟膏，如金霉素軟膏等。傷口開始結痂時，千萬不可強行撕掉，應讓其自然脫落。如發生感染時，要及時到醫院進行治療。