非體育專業大學生運動負荷的調查研究

摘要: 本文作者對河北科技師范學院非體育專業學生開展了調查研究，結果顯示非體育專業學生的日常運動負荷大部分都集中在較小或不足中。在男女對比中我們可以發現男生的運動負荷一般都高于女生，而在年級對比中，我們可以發現大三學生的一般運動負荷比例高于大一、大二學生。

關鍵詞: 非體育專業大學生 運動負荷 調查研究

運動負荷由運動的數量、強度、密度、時間與項目特點等因素組成。這些因素既相互聯系又相互制約，改變其中任何一種因素，都會直接影響負荷的大小。運動負荷是取得鍛煉效果的關鍵。在進行體育鍛煉時適當地控制運動負荷十分重要。因為運動負荷過小，對機體不能產生刺激，進行的鍛煉就難以見到效果;如果運動負荷過大，就會造成身體的疲勞;連續地運動負荷過大，就會造成疲勞積累，最終成為疲勞過度，給肌體帶來危害。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

筆者選取河北科技師范學院非體育專業在校大學生60名，其中男生30名、女生30名作為研究對象。這60名非體育專業學生來自不同的學院，因此具有比較典型的代表性。

1.2主要研究方法

問卷調查法。對于青少年學生計算每天適宜的運動負荷，采用美國一位學者提供的既簡單且便于使用的方法:(1)睡眠。每小時記0.85分。(2)靜止活動。包括伏案學習、吃飯、看電視、坐車等。這些活動運動負荷最低，每小時記1.5分。(3)步行。如果是休閑緩慢的散步，則每小時記3分。如果是快步走，則每小時記5分。(4)戶外運動。慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳滑冰每小時記8分，各種球類運動和田徑運動每小時記9分，騎自行車每小時記4分，體操、跳舞每小時記3分。(5)日常勞動。每小時記5分。一天的活動結束后，把以上的分數加起來。如果總分在45分以下，就說明運動負荷不夠，應設法增加運動負荷;如果總分在45—60分之間，就說明運動負荷正合適;如果總分超過60分，就說明運動負荷已過度，對身體沒有益處。根據研究內容的需要來設計問卷。為了保證問卷的有效性和可靠性，問卷初步設計完成后，進行效度和信度的檢驗。

2.調查結果與分析

由表1可知，我校非體育專業學生運動負荷“較大”的沒有，而運動負荷“一般”的比例為8.6%—31.9%，“較小”的比例為33.1%—45.8%，“不足”的比例為24.0%—58.3%。從數據信息中我們可以看到，我校非體育專業學生的日常運動負荷大部分都集中在“較小”或“不足”，在男女對比中我們可以發現男生的運動負荷一般都高于女生，男生“一般”運動負荷的比例為27.8%—31.9%，而女生的比例為8.6%—13.1%。這可能由于男生天性熱愛運動，女生天性愛靜的原因。也可能由于我校在體育實施建設中缺少配備女生使用的體育實施器材;而在年級對比中，我們可以發現大三學生的“一般”運動負荷比例偏高，男生比例為31.9%，女生為13.1%，而“較小”和“不足”運動負荷中大一、大二學生所占比例要高于大三。

3.結論與建議

3.1結論

我校非體育專業學生的日常運動負荷大部分都集中在“較小”或“不足”中。在男女對比中我們可以發現男生的運動負荷一般都高于女生，而在年級對比中，我們可以發現大三學生的一般運動負荷比例高于大一、大二學生。

3.2建議

運動負荷是指學生在做體育運動時所承受的生理負荷，它反映著運動過程中身體的生理機能變化。實踐證明，人的機體形態機能的改善與提高，以及技術動作的掌握必須在一定的負荷量和負荷強度的刺激下才能實現。合理的、適量的運動負荷，可促進人體的健康發展，反之，則不但不會促進身體健康發展，反而會損害人的身體機能，并發生傷害事故。因此，在安排運動負荷時應根據人體的身體發展規律，循序漸進，從小到大，逐漸增強運動負荷，進行全面的身體鍛煉。同時還應結合高校學生身心發展特點，在形態、形體方面多加鍛煉，在完成教學大綱的基礎上，多加入一些健美方面的教學內容，從美學的角度來塑造大學生，使他們經過體育鍛煉后，在形體上達到體型勻稱健美，樹立一個新的大學生形象。運動是為了增強人的體質和身體機能，而運動負荷作為人身體所承擔的生理負荷是反映人體生理機能變化的一個表象。人體的一些生理現象，則是我們在安排運動負荷時所必須注意和合理解決的問題。就一項體育運動而言，在運動前安排運動計劃和運動負荷應考慮到運動者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現象，如女學的月經期等。只有把這些問題考慮全面，并根據具體情況有針對性地安排運動計劃，才能達到既不傷害學生的身體，又使其在運動中獲得最大的生理滿足。

參考文獻:

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