與疼痛玩玩“心理戰”

疼痛與體溫、脈搏、呼吸和血壓共同被視為人體生命五大特征，醫學上之所以把疼痛提高到這樣重要的高度，原因就是:感覺疼痛就意味著身體受到了損傷，或是生理的，或是心理的。

有三種疼痛尤其值得重視:一種是持續性疼痛，這意味著有一個疾病的疼痛點存在;一種是嚴重疼痛，這可能意味著急性炎癥;第三種是抑郁性疼痛，這種疼痛會加深患者本身疼痛的感覺。

很多外國專家都在驗證“心病還需心藥醫”的中國老話。在新近的一些疼痛治療中，轉移注意力和培養愉悅情緒逐漸成為治療疼痛的法寶。美國一項研究證明，只要進食，就能短暫止痛。研究人員用電燈泡烤熱小白鼠的籠底，觀察它們在吃朱古力碎(含砂糖)、喝糖精水(不含砂糖)與清水時的區別。沒有吃東西時，小白鼠很快感覺到燙熱，會反復舉起一只爪子;一旦遇到食物時，小白鼠舉起爪子的頻率會慢下來。這就證明，吃東西時，痛感會減弱。當然，不是所有食品都可以止痛，當研究人員把難吃的奎寧水遞給小白鼠時，它們舉爪的頻率就和沒吃東西時一樣?？梢姡俺钥梢灾雇础睉撟兂伞爸挥忻朗巢拍苤雇础薄＿@也是紅糖水和巧克力成為痛經女性最愛的原因。

和美食一樣可以降低疼痛感的，還有錢和笑。美國亞利桑那大學與中國中山大學的研究者曾讓志愿者玩過一個數紙和數錢的游戲。受試者需要先把手指放入溫水，再放入熱水(熱水水溫會引發疼痛，但不會造成皮膚損傷)，數錢的人對水燙的疼痛感更低。英國廣播公司的科學紀錄片曾現場試驗，結論完全一樣。美國得克薩斯理工大學的心理學家在臨床中也發現，大笑時人的痛感會減弱。

最有趣的減輕疼痛方式是意大利研究者的一項實驗。在一個健康人先后看自己的手、截肢者的手和義肢時，研究者用激光造成痛點。結果發現，健康人看自己的手時最不容易感覺到痛，看截肢者的手時最容易感覺到痛。由此可見，對疼痛的感知，也受周圍環境和心理暗示的影響。

這些研究結果驗證了疼痛自我療法有科學道理:放松肌肉、呼吸變慢時，交感神經活動量變小，焦慮情緒減輕，最終疼痛得到緩減。

在臨床中有個非常有趣的現象，越是教育程度高的人，對疼痛的忍耐程度越小，原因是他們知道疼痛就意味著疾病，因此一感覺疼痛就會緊張，而緊張和焦慮又加劇了疼痛的感覺。

在整個止痛過程中，別忘了取悅自己和鼓勵自己，很簡單:笑著對自己說，其實我不痛。痛感有時候就是這么好騙，說不痛的時候，就可能真的不痛了。

(摘自《新世紀周刊》)