減壓“特效藥”

放棄無意義的固執(zhí) 有些人總想得到一切，不愿作出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背上沉重的包袱，也往往會(huì)把困難放大，增加無謂的壓力。

堅(jiān)決不做“全優(yōu)生” 許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)數(shù)不清的工作涌來時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者” 有時(shí)壓力的產(chǎn)生在很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避，但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。

制訂計(jì)劃表 當(dāng)有一個(gè)完美的計(jì)劃表而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力，因?yàn)?，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”，叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

通過溝通釋放壓力 敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，壓力自然就被化解了。

勞逸結(jié)合 每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

不可或缺的一日三餐 如果身體狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來。因此，要戒除不吃早餐的習(xí)慣。

嘗試打破現(xiàn)狀 設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門或者換個(gè)環(huán)境等。

(那琰摘自《吉林日?qǐng)?bào)》)