冬季健身別忘“三搓”

搓手冬季天氣寒冷，經常搓擦雙手有兩個好處:⑴搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環欠佳，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手，一方面可以借助摩擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液循環，從根本上預防凍傷和凍瘡。⑵防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有效部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液循環，疏通經絡，強化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。

搓臉搓臉不但能舒展面神經和表情肌，更重要的是可防治面神經炎、視力減退和肩周炎，預防感冒。面神經很豐富，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜、下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯。因此面神經必須細心呵護，除增強體質，不讓風寒乘虛侵襲外，經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養。與此同時，眼周的血液循環也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液循環，防止鼻腔過于干燥，因此可有效預防感冒。

搓腳每天堅持搓腳心，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的作用，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥，同時可預防感冒。搓腳心有以下幾種方法:⑴干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小以自己舒適為宜;⑵濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓;⑶酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

(楊雪瑩摘自《青島日報》)