怎樣快速進入臨考狀態

高考是難度的考試，是速度的考試，同時也是心理的考試。那么怎樣才能快速進入臨考狀態，順利并圓滿地完成答卷呢？

一、要有平和的心態

每年高考一發榜，“黑馬現象”都是一道亮麗的風景線，相當一部分榜上有名者是老師和學生在平時并不看好的同學。他們平時的成績并不突出，然而在高考中卻能超常發揮，脫穎而出。這種現象固然有其他方面的原因，但不可否認考生良好的心理素質也是其成功的一個重要因素。他們沒有“尖子生”承載的成績包袱，沒有“尖子生”承受的來自學校、家長、同學等各方面的精神壓力。他們以平和的心態、積極的姿態對待高考，正常甚至超常發揮，取得了前所未有的好成績?？梢?，具有平和的臨考心態對于考生是多么重要！那么，如何才能具有平和的心態呢？

（一）考場里常見的幾種異常狀態

1.過分激動狀態。這種狀態具體表現為過度興奮、緊張，心跳加快，情緒極不穩定。有些考生考前就十分緊張，一拿到試卷就更慌亂，心緒不能穩定，注意力不集中，記憶堵塞，頭腦一片空白。

2.淡漠狀態。這種狀態與過分激動狀態正好相反，表現為情緒低落，心理調適過程緩慢。在考場里委靡不振，意志消沉，缺乏信心。這可能與復習太疲勞，對自己期望值太高有關。

3.盲目自信狀態。這種狀態主要表現為對考試的難度和艱巨性認識不足，過高地估計了自己的能力。這些考生面對超出自己實際水平的試題時，意識不足，輕率做答，致使答題的準確率不高。

（二）應對策略

1.調適心理，張弛有度。高考臨近，學習已進入沖刺狀態，而考生常常由于過多地考慮前途而變得焦慮、憂郁、膽怯、煩躁、易怒。這些情感障礙往往導致考生的記憶力衰退、思維紊亂，處于無效的學習狀態。因此，考生此時除了需要梳理知識外，更重要的是要為自己的心理減壓。考生可以制訂適合自己的復習計劃，做到張弛有度，緊而不亂，使自己心態平和。其次，考生可以通過與人交流來減壓，使自己心情放松。如跟老師交流可以得到指點，跟父母交流可以得到心理“宣泄”，跟同學交流可以取長補短。試想，在一個寬松友愛、溫馨和諧的環境中，有一大群和你同呼吸、共命運的學友與你同行，難道你還會憂郁和孤獨？狀態好了，考試自然也就能發揮好。

2.增強自信，自我協作。高考，一次從未經歷過的考驗，一場眾人矚目的挑戰，致使很多考生自覺不自覺地陷入一種考前的恐懼狀態，而這勢必會影響考生的應試心理。有的自怨自艾，悲觀失望，有的心里充斥著一些混亂甚至消極的雜念，嚴重的甚至想放棄高考。美國著名心理學家愛默生說過：“生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功?！边@實際上是心理學“自我協作”原理。其實，備考期間，難免會遭遇困難和挫折，這就需要考生自信地去面對，解救自己。一位偉人說過：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”大考當前，是選擇坐以待斃，還是選擇勇敢挑戰？相信大家一定會做出正確的抉擇。此外，考生除了有自信外，還應該學會理性地解決一切困難，盡快告別灰色情緒，走出考前的困境。

3.沉著冷靜，發揮潛能。有些名列前茅的考生在高考中卻屢屢失利，有些實力相當強的運動員在賽場上卻容易發揮異常。這是什么原因呢？實際上，“實力雄厚”“賽場失誤”的唯一解釋只能是心理素質問題，即得失心過重。這也就是人們常說的由于缺乏應有的心理素質而導致競技場上失敗的“詹森效應”。那么，如何走出“詹森效應”的怪圈呢？且看一個故事：威廉#8226;麥克勞德現在是《紐約時報》的著名記者。他總是津津樂道地述說他是怎樣找到工作的。當時，他緊張兮兮地等在辦公室門外，申請材料已送進去了。一會兒，一個小職員出來說：“主任要看你的名片。”威廉從來就沒有準備過什么名片。但是他靈機一動，拿出一副撲克抽出一張黑桃A說：“給您這個?！焙靡粋€“靈機一動”，半個小時后，威廉因此而被錄用了。這就啟示考生，要認清自己走入賽場的終極目的，克服恐懼感，平心靜氣地走出患得患失的陰影，正常地發揮自己的水平。

二、要采用科學的解題策略

1.既要“準確”又要“快速”。高考是有時間限制的，考生必須在規定的時間內完成解答。而“準確”是高考得分的重要保證。因此，考生要處理好兩者之間的關系。

要“準確”，必須做到三點：一是做題時要仔細審清題意；二是答題前要理清思路才能使答案清晰；三是要用“步步為營”的方法逐層檢查，最后確定答案。

要“快速”，必須做到三點：一是整體把握，合理分配時間；二是選準切入口，大處著眼，小處著手；三是理清思路，概括歸納，抓住要點；四是講究書寫速度。

2.既要會思考，又要會表述。做題時不但要從試題或文本中解讀、獲取信息，思考信息之間的內在關系，而且要善于用文字進行分析或概括、描述或闡述、議論或說明。

3.既要做容易的題，又不輕易放棄難題。高考試卷上的題一般分為容易、中等、較難三種。解答時可按照先易后難的原則進行，中等以下的題必做，分分必爭；較難的題能做多少是多少，絕不隨便放棄。

擁有一顆平和的心，將自己的情緒調整到最佳狀態，運用科學的解題策略，是快速進入臨考狀態最為行之有效的辦法。