在美容界,抗氧化幾乎成了抗衰老的代名詞,隨著年齡的增長,皮膚受氧化程度越來越嚴重,衰老也越來越靠近。要延緩衰老,抗氧化是重中之重。
皮膚為什么會被氧化?
氧化這個詞,在很多人的印象里面只和鐵、銅等金屬物質相關,但實際上,大自然的物質不僅可以氧化金屬物質,更能氧化人的身體和皮膚。
抗氧化與抗老化有著密切的聯系,氧化的過程其實是人體自由基增加的過程,自由基是由人體自身產生,它彌漫在身體里面,會不斷的攻擊身體細胞,人體30歲之前,身體中會有個緩沖系統的SOD成分,它能幫助分解掉自由基,防止它對身體細胞的侵害,但是這個系統成分會在人到30歲之后逐漸下降,所以人在30歲之后自由基就不斷增加,造成人體的氧化,當氧化到一定程度的時候,人便會老化。所以,拒絕衰老,一定要做好抗氧化的工作。
什么會氧化你的皮膚?
產生氧化的物質其實充斥在我們的生活之中。稍不注意,它們就會殘酷的將你的皮膚氧化掉。
紫外線
我們談到防曬的時候經常會說到紫外線會損傷皮膚,會讓皮膚老化,其實它的原理便是皮膚受到紫外線的侵襲之后便產生氧化,然后皮膚的水分便開始迅速的蒸發,變得干燥、粗糙,角質層也開始變得黑、厚,這樣,皮膚就容易老化。
輻射與環境污染
現代人生活其實天天都在與有輻射的東西打交道,手機、電腦、各種高科技產品都具有不同程度的電磁波輻射,長時間的輻射不僅會使面部皮膚被氧化,出現皮膚變厚、干澀、長斑、痤瘡等后果,還非常容易導致人體疾病的產生,如記憶力衰退、視力下降等毛病。
生活不規律
熬夜、酗酒、日夜顛倒、飲食不規律,這些都是潛伏在你身邊的殺手,經常熬夜會讓皮膚在白天的緊張狀態之后依舊得不到應有的休息,不規律的飲食也是影響肌膚衰老程度的重要因素,不均衡、不合理的飲食以及酗酒、吸煙,不僅對身體健康無益,還會造成皮膚提前衰老。
所以,認識氧化、做好抗氧化的工作不僅能讓人保持身體健康,更能讓人皮膚看不出歲月的痕跡,
抗氧化要趁早
從25歲開始,女人進入衰老期,抗氧化應該從這時候開始進行。首先要調理好自己的生活規律,畢竟像紫外線、輻射、環境污染等是客觀條件決定的,不可能將它們消滅掉,但是生活規律卻是能由人自己決定的。調理生活規律,三餐正常,有些白領MM因為工作問題經常是饑一頓,飽一頓,這樣容易造成人體的營養不均衡,不僅不能給皮膚提供足夠的營養,長期下去,還會引起身體疾病的產生。
蔬菜水果要多吃
蔬菜不僅能夠給人體提供足夠的維生素,還含有重要的抗氧化物質,為身體做好抗氧化的鋪墊。一般來說,外表深綠、深黃色的蔬菜水果最具抗氧化功能,如木瓜、橙子、番茄等,它們含有豐富的維生素C、E等,能將體內自由基消滅掉,防止人體被氧化。葡萄、綠茶等也是抗氧化的一等品,葡萄籽中的萃取物具備抗氧化功效,而綠茶內含有的茶多酚能夠減少體內的自由基,除此之外還能抑制食欲,對抑制肥胖有一定的幫助,這些都可以多吃多喝。
高脂肪以及油炸食物要少吃
油炸類食物中自由基的含量非常高,過多的食用容易使脾胃運作失調,腸道的蠕動降低,影響人體內廢物的排泄,導致大量毒素滯留在體內,就衛生部發布公告說,用高溫加工的淀粉類食品,如油炸薯片、薯條以及其他各種油炸食品,這些食物中的致癌物含量較高,非常不利于健康,一定要少吃。
杜絕酗酒
酒對人體具有強烈的麻醉作用,過多的飲酒很容易傷害MM們肝臟等器官,嚴重的話還容易導致乳腺癌、惡性腫瘤,MM們一定要把握住飲酒的度,少量的飲酒的確可以促進人體的血液循環,但要注意不要過量。
放松心態
現代生活節奏快,競爭激烈,所以大多數人都長期生活在壓力之中,焦慮、煩悶會增加身體的自由基,生活在這樣的環境下,只有放松心態,才能達到抗氧化的目的。
重視防曬
紫外線是氧化皮膚的頭號殺手,所以一定要注意日常的防曬工作,出門前十五分鐘涂抹上防曬霜,還要準備各種防曬用具,像太陽傘、太陽鏡等物品。
保證基本的隔離
這對于電腦一族來說非常重要,每天使用電腦前在皮膚上抹上一層隔離霜,隔離霜能夠有效抵擋電腦對皮膚的氧化。
注意皮膚的清潔
每天不管有多忙,回到家里都要注意好好地清潔皮膚后再休息,以讓皮膚在睡眠的時間內真正得到休息。
注意保濕
讓皮膚時刻保持擁有充足的水分,能讓皮膚延緩老化。
結語:
抗氧化是個艱巨而漫長的過程,只有堅持不懈,并從生活中的點滴做起,才能擁有一個良好的體魄,擁有漂亮的皮膚,成為真正的“不老族”!