抗氧化——不老族的秘密

在美容界，抗氧化幾乎成了抗衰老的代名詞，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚受氧化程度越來越嚴(yán)重，衰老也越來越靠近。要延緩衰老，抗氧化是重中之重。

皮膚為什么會(huì)被氧化？

氧化這個(gè)詞，在很多人的印象里面只和鐵、銅等金屬物質(zhì)相關(guān)，但實(shí)際上，大自然的物質(zhì)不僅可以氧化金屬物質(zhì)，更能氧化人的身體和皮膚。

抗氧化與抗老化有著密切的聯(lián)系，氧化的過程其實(shí)是人體自由基增加的過程，自由基是由人體自身產(chǎn)生，它彌漫在身體里面，會(huì)不斷的攻擊身體細(xì)胞，人體30歲之前，身體中會(huì)有個(gè)緩沖系統(tǒng)的SOD成分，它能幫助分解掉自由基，防止它對(duì)身體細(xì)胞的侵害，但是這個(gè)系統(tǒng)成分會(huì)在人到30歲之后逐漸下降，所以人在30歲之后自由基就不斷增加，造成人體的氧化，當(dāng)氧化到一定程度的時(shí)候，人便會(huì)老化。所以，拒絕衰老，一定要做好抗氧化的工作。

什么會(huì)氧化你的皮膚？

產(chǎn)生氧化的物質(zhì)其實(shí)充斥在我們的生活之中。稍不注意，它們就會(huì)殘酷的將你的皮膚氧化掉。

紫外線

我們談到防曬的時(shí)候經(jīng)常會(huì)說到紫外線會(huì)損傷皮膚，會(huì)讓皮膚老化，其實(shí)它的原理便是皮膚受到紫外線的侵襲之后便產(chǎn)生氧化，然后皮膚的水分便開始迅速的蒸發(fā)，變得干燥、粗糙，角質(zhì)層也開始變得黑、厚，這樣，皮膚就容易老化。

輻射與環(huán)境污染

現(xiàn)代人生活其實(shí)天天都在與有輻射的東西打交道，手機(jī)、電腦、各種高科技產(chǎn)品都具有不同程度的電磁波輻射，長(zhǎng)時(shí)間的輻射不僅會(huì)使面部皮膚被氧化，出現(xiàn)皮膚變厚、干澀、長(zhǎng)斑、痤瘡等后果，還非常容易導(dǎo)致人體疾病的產(chǎn)生，如記憶力衰退、視力下降等毛病。

生活不規(guī)律

熬夜、酗酒、日夜顛倒、飲食不規(guī)律，這些都是潛伏在你身邊的殺手，經(jīng)常熬夜會(huì)讓皮膚在白天的緊張狀態(tài)之后依舊得不到應(yīng)有的休息，不規(guī)律的飲食也是影響肌膚衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的飲食以及酗酒、吸煙，不僅對(duì)身體健康無益，還會(huì)造成皮膚提前衰老。

所以，認(rèn)識(shí)氧化、做好抗氧化的工作不僅能讓人保持身體健康，更能讓人皮膚看不出歲月的痕跡，

抗氧化要趁早

從25歲開始，女人進(jìn)入衰老期，抗氧化應(yīng)該從這時(shí)候開始進(jìn)行。首先要調(diào)理好自己的生活規(guī)律，畢竟像紫外線、輻射、環(huán)境污染等是客觀條件決定的，不可能將它們消滅掉，但是生活規(guī)律卻是能由人自己決定的。調(diào)理生活規(guī)律，三餐正常，有些白領(lǐng)MM因?yàn)楣ぷ鲉栴}經(jīng)常是饑一頓，飽一頓，這樣容易造成人體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，不僅不能給皮膚提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期下去，還會(huì)引起身體疾病的產(chǎn)生。

蔬菜水果要多吃

蔬菜不僅能夠給人體提供足夠的維生素，還含有重要的抗氧化物質(zhì)，為身體做好抗氧化的鋪墊。一般來說，外表深綠、深黃色的蔬菜水果最具抗氧化功能，如木瓜、橙子、番茄等，它們含有豐富的維生素C、E等，能將體內(nèi)自由基消滅掉，防止人體被氧化。葡萄、綠茶等也是抗氧化的一等品，葡萄籽中的萃取物具備抗氧化功效，而綠茶內(nèi)含有的茶多酚能夠減少體內(nèi)的自由基，除此之外還能抑制食欲，對(duì)抑制肥胖有一定的幫助，這些都可以多吃多喝。

高脂肪以及油炸食物要少吃

油炸類食物中自由基的含量非常高，過多的食用容易使脾胃運(yùn)作失調(diào)，腸道的蠕動(dòng)降低，影響人體內(nèi)廢物的排泄，導(dǎo)致大量毒素滯留在體內(nèi)，就衛(wèi)生部發(fā)布公告說，用高溫加工的淀粉類食品，如油炸薯片、薯?xiàng)l以及其他各種油炸食品，這些食物中的致癌物含量較高，非常不利于健康，一定要少吃。

杜絕酗酒

酒對(duì)人體具有強(qiáng)烈的麻醉作用，過多的飲酒很容易傷害MM們肝臟等器官，嚴(yán)重的話還容易導(dǎo)致乳腺癌、惡性腫瘤，MM們一定要把握住飲酒的度，少量的飲酒的確可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，但要注意不要過量。

放松心態(tài)

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，所以大多數(shù)人都長(zhǎng)期生活在壓力之中，焦慮、煩悶會(huì)增加身體的自由基，生活在這樣的環(huán)境下，只有放松心態(tài)，才能達(dá)到抗氧化的目的。

重視防曬

紫外線是氧化皮膚的頭號(hào)殺手，所以一定要注意日常的防曬工作，出門前十五分鐘涂抹上防曬霜，還要準(zhǔn)備各種防曬用具，像太陽傘、太陽鏡等物品。

保證基本的隔離

這對(duì)于電腦一族來說非常重要，每天使用電腦前在皮膚上抹上一層隔離霜，隔離霜能夠有效抵擋電腦對(duì)皮膚的氧化。

注意皮膚的清潔

每天不管有多忙，回到家里都要注意好好地清潔皮膚后再休息，以讓皮膚在睡眠的時(shí)間內(nèi)真正得到休息。

注意保濕

讓皮膚時(shí)刻保持擁有充足的水分，能讓皮膚延緩老化。

結(jié)語：

抗氧化是個(gè)艱巨而漫長(zhǎng)的過程，只有堅(jiān)持不懈，并從生活中的點(diǎn)滴做起，才能擁有一個(gè)良好的體魄，擁有漂亮的皮膚，成為真正的“不老族”！