抗氧化——不老族的秘密

在美容界，抗氧化幾乎成了抗衰老的代名詞，隨著年齡的增長，皮膚受氧化程度越來越嚴重，衰老也越來越靠近。要延緩衰老，抗氧化是重中之重。

皮膚為什么會被氧化？

氧化這個詞，在很多人的印象里面只和鐵、銅等金屬物質相關，但實際上，大自然的物質不僅可以氧化金屬物質，更能氧化人的身體和皮膚。

抗氧化與抗老化有著密切的聯系，氧化的過程其實是人體自由基增加的過程，自由基是由人體自身產生，它彌漫在身體里面，會不斷的攻擊身體細胞，人體30歲之前，身體中會有個緩沖系統的SOD成分，它能幫助分解掉自由基，防止它對身體細胞的侵害，但是這個系統成分會在人到30歲之后逐漸下降，所以人在30歲之后自由基就不斷增加，造成人體的氧化，當氧化到一定程度的時候，人便會老化。所以，拒絕衰老，一定要做好抗氧化的工作。

什么會氧化你的皮膚？

產生氧化的物質其實充斥在我們的生活之中。稍不注意，它們就會殘酷的將你的皮膚氧化掉。

紫外線

我們談到防曬的時候經常會說到紫外線會損傷皮膚，會讓皮膚老化，其實它的原理便是皮膚受到紫外線的侵襲之后便產生氧化，然后皮膚的水分便開始迅速的蒸發，變得干燥、粗糙，角質層也開始變得黑、厚，這樣，皮膚就容易老化。

輻射與環境污染

現代人生活其實天天都在與有輻射的東西打交道，手機、電腦、各種高科技產品都具有不同程度的電磁波輻射，長時間的輻射不僅會使面部皮膚被氧化，出現皮膚變厚、干澀、長斑、痤瘡等后果，還非常容易導致人體疾病的產生，如記憶力衰退、視力下降等毛病。

生活不規律

熬夜、酗酒、日夜顛倒、飲食不規律，這些都是潛伏在你身邊的殺手，經常熬夜會讓皮膚在白天的緊張狀態之后依舊得不到應有的休息，不規律的飲食也是影響肌膚衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的飲食以及酗酒、吸煙，不僅對身體健康無益，還會造成皮膚提前衰老。

所以，認識氧化、做好抗氧化的工作不僅能讓人保持身體健康，更能讓人皮膚看不出歲月的痕跡，

抗氧化要趁早

從25歲開始，女人進入衰老期，抗氧化應該從這時候開始進行。首先要調理好自己的生活規律，畢竟像紫外線、輻射、環境污染等是客觀條件決定的，不可能將它們消滅掉，但是生活規律卻是能由人自己決定的。調理生活規律，三餐正常，有些白領MM因為工作問題經常是饑一頓，飽一頓，這樣容易造成人體的營養不均衡，不僅不能給皮膚提供足夠的營養，長期下去，還會引起身體疾病的產生。

蔬菜水果要多吃

蔬菜不僅能夠給人體提供足夠的維生素，還含有重要的抗氧化物質，為身體做好抗氧化的鋪墊。一般來說，外表深綠、深黃色的蔬菜水果最具抗氧化功能，如木瓜、橙子、番茄等，它們含有豐富的維生素C、E等，能將體內自由基消滅掉，防止人體被氧化。葡萄、綠茶等也是抗氧化的一等品，葡萄籽中的萃取物具備抗氧化功效，而綠茶內含有的茶多酚能夠減少體內的自由基，除此之外還能抑制食欲，對抑制肥胖有一定的幫助，這些都可以多吃多喝。

高脂肪以及油炸食物要少吃

油炸類食物中自由基的含量非常高，過多的食用容易使脾胃運作失調，腸道的蠕動降低，影響人體內廢物的排泄，導致大量毒素滯留在體內，就衛生部發布公告說，用高溫加工的淀粉類食品，如油炸薯片、薯條以及其他各種油炸食品，這些食物中的致癌物含量較高，非常不利于健康，一定要少吃。

杜絕酗酒

酒對人體具有強烈的麻醉作用，過多的飲酒很容易傷害MM們肝臟等器官，嚴重的話還容易導致乳腺癌、惡性腫瘤，MM們一定要把握住飲酒的度，少量的飲酒的確可以促進人體的血液循環，但要注意不要過量。

放松心態

現代生活節奏快，競爭激烈，所以大多數人都長期生活在壓力之中，焦慮、煩悶會增加身體的自由基，生活在這樣的環境下，只有放松心態，才能達到抗氧化的目的。

重視防曬

紫外線是氧化皮膚的頭號殺手，所以一定要注意日常的防曬工作，出門前十五分鐘涂抹上防曬霜，還要準備各種防曬用具，像太陽傘、太陽鏡等物品。

保證基本的隔離

這對于電腦一族來說非常重要，每天使用電腦前在皮膚上抹上一層隔離霜，隔離霜能夠有效抵擋電腦對皮膚的氧化。

注意皮膚的清潔

每天不管有多忙，回到家里都要注意好好地清潔皮膚后再休息，以讓皮膚在睡眠的時間內真正得到休息。

注意保濕

讓皮膚時刻保持擁有充足的水分，能讓皮膚延緩老化。

結語：

抗氧化是個艱巨而漫長的過程，只有堅持不懈，并從生活中的點滴做起，才能擁有一個良好的體魄，擁有漂亮的皮膚，成為真正的“不老族”！