女人別忽視四個“鈣饑荒期”

女人有四個鈣饑荒期，所以女人的骨髂比男人更容易疏松。

減肥期 服用導致長期腹瀉的減肥藥勢必影響到腸道的吸收功能，導致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下減肥，可以選擇低碳水化合物的飲食。對人體而言，這種膳食結構不會引發因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。

懷孕期 懷孕期間，肚子里的寶寶從你骨骼中征收的“稅款”與你對他的愛一樣多。如果準媽媽沒有服用足夠的鈣，那么寶寶和自己都可能會缺鈣。所以，孕婦每天的補鈣量要高于普通人。

避孕期 避孕，尤其是使用皮埋避孕的方法，會降低體內能保護骨骼的雌激素水平，使骨質流失速度增加。放棄皮埋避孕30個月后，骨質便能基本恢復到正常水平。

更年期 造骨細胞負責從血液中抓取鈣質修補骨骼，破骨細胞則從骨骼中吸取鈣供應心臟的跳動和肌肉收縮。一旦進入更年期，雌性激素減少，骨骼中造骨細胞的工作能力就會大大小于破骨細胞，骨骼會處于入不敷出的境地。

女性在不同時期每日對鈣的需求量如下：普通女性1000毫克；孕婦、哺乳期1300毫克；40歲以上1000～1500毫克；極限值2500毫克。