老人健腦十字經

思 思考是鍛煉大腦的最佳方法。勤于思考，可延緩衰老，使思維敏捷。

說 大腦中有專司語言的功能區，經常說話能促進大腦發育。多說一些內容新穎豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可強化大腦的功能。

讀 書是智慧的源泉，進步的階梯，書讀得越多知識越豐富，人也越聰明。讀書的目的是從書中汲取知識，而不是消遣。

動 多做細致的手工活，如寫字、繪畫、彈鋼琴以及體操動作。

聽 經常欣賞優美動聽且自己喜歡的音樂，有助鍛煉和促進聽神經的功能。

察 多觀察周圍事物的變化，并注意分析和記憶。

睡 睡眠可消除大腦疲勞。長期睡眠不足或質量太差，都會加速腦細胞的衰退。

食 飲食應注意營養、合理、衛生，多食富含維生素、蛋白質和所需微量元素的食物，如新鮮瓜果、蔬菜、豆制品和魚、蛋、奶及各種瘦肉等。

樂 笑口常開可增加肺活量，增加大腦的氧氣供給，從而提高大腦的生理功能。

氧 大腦是全身耗氧量最大的器官。充足的氧氣供應能提高大腦的工作效率。用腦時要注意空氣衛生，切忌在小屋里一邊用腦一邊吞云吐霧。