老年人選鞋子應(yīng)“軟硬兼施”

很多老年人最發(fā)愁的就是選鞋，不是挑花樣，也不是挑大小，而是挑舒服不舒服。據(jù)美國(guó)足踝外科協(xié)會(huì)報(bào)道，大部分足病和穿鞋不當(dāng)有關(guān)。不合適的鞋影響足弓發(fā)育，改變足部形態(tài)和行走步態(tài)，甚至引起膝、髖、脊柱等部位病變。

腳又被稱為人體的“第二心臟”，人的每只腳上都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、20條大小不同的肌肉，并有114條堅(jiān)強(qiáng)的韌帶以及無數(shù)靈敏的神經(jīng)與豐富的血管，它們共同支撐著龐大人體的各種活動(dòng)。人一生之中，雙足平均觸地次數(shù)超過1000萬(wàn)次，一個(gè)體重50公斤的人，雙足每日累積承受的總壓力竟有幾百噸，足見其驚人的承重力。隨年齡增長(zhǎng)身體各器官都會(huì)有不同程度的退化，而體重不會(huì)有太大的變化，因此腳部承受的壓力相對(duì)來說就更大了。

腳部退化的最明顯特征是足弓塌陷，不再像年輕時(shí)富有力度，如果不加以治療，可能引起關(guān)節(jié)損傷、畸形、關(guān)節(jié)炎、雞眼等。而且腳部的疼痛使得行動(dòng)更加吃力，影響晚年的生活質(zhì)量。

有些老年人在選鞋時(shí)奉行越軟越好的標(biāo)準(zhǔn)。軟底鞋固然輕便，可以緩解老年人因足部退化造成的疼痛，但會(huì)使腳更費(fèi)力。人在行走時(shí)，先是足部放松，足跟著地，此時(shí)足跟要承受很大的沖擊力，這種沖擊力會(huì)損傷足跟部，也可以沿肢體傳達(dá)到脊柱和腦部。鞋底可以在一定程度上承托和緩解足部沖擊力，但如果鞋底太軟，承托力度就不夠。人行走時(shí)足跟部抬起，足中部變得僵硬，前足部屈曲，推動(dòng)身體向前，此時(shí)鞋可以發(fā)揮協(xié)助推動(dòng)的作用。但老年人腳部的推動(dòng)力變?nèi)酰绻犹泟t不利于足跟部抬起。硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒有的：堅(jiān)硬的船形鞋底模擬了行走時(shí)足底的屈曲，可給人行走產(chǎn)生“助力”。有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓，而且高而硬的后幫可以給予后跟部更大的承托力量。

實(shí)際上，老年人買鞋應(yīng)當(dāng)“軟硬兼施”，平時(shí)家居或散步時(shí)可穿舒適的軟底鞋。而需要長(zhǎng)途走路或爬山時(shí)要選承托力足夠的硬底鞋。