中年男人養生七要點

體檢

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病。但據資料統計，有80％的重病患者承認自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院。結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

愛心提醒醫生在臨床上發現，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經錯過治療的最佳時機。

戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

愛心提醒

所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，但許多人戒煙往往需要幾次才會徹底成功。

戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾痛的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類。

愛心提醒專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10：7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。

如廁時間

如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

愛心提醒邊如廁邊看書會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重與時間長短有關。

痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。

愛心提醒痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應盡早除掉。

胸痛

男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下。

愛心提醒胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變：包括鈍痛、持續性痛、刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，速度比女性快兩倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，忌夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

愛心提醒蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發現。常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。