產后減肥的幾個誤區

面對“豐滿”的身材，新媽媽難以忍受失去的美麗，立即加入了各種減肥隊伍中，但是，減肥心切的新媽媽往往會陷入誤區!

生完馬上減有些新媽媽在寶寶出生沒幾天，就開始了自己的疫身計劃。愛好運動的她們迫不及待地回到健身房開始了跑步、健身。

專家意見：產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。自然產的媽媽恢復4～6周后才能做一些產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動過量，會對自己的身體造成很大的危險。

哺乳也要減寶寶出生后不久，有的新媽媽擔心高脂肪、高熱量的食物，這些會是自己產后減肥的大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。所以，面對婆婆、媽媽送來的各種補品，新媽媽會拒絕食用。

專家意見：產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。新媽媽為減肥節食，不僅會使乳汁分泌不足、流失了自身健康，寶寶的營養來源也相對缺乏，會影響寶寶的生長發育，還可能導致其腦神經發育遲緩。哺乳的動作，會消耗非常多的熱量，新媽媽如能均衡飲食、常規哺乳，搭配適度的運動，將有助于身材的恢復。哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓你體重增加很多。

便秘照樣減一些新媽媽在產后食欲不佳，并且出現便秘的癥狀，新媽媽為了恢復苗條身姿，更是在便秘的時候，認為胃口不佳，進行節食減肥。

專家意見：產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，所以新媽媽瘦身前應先消除便秘，因為便秘不利于瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動。每天保證喝7～8杯水。

貧血還要減新媽媽在生寶寶的時候如果失血多，在月子里沒有好好補充營養。會出現產后渾身乏力、頭暈等產后貧血的癥狀。但是，還有貧血的新媽媽抱怨自己太胖，出院沒多久，就開始忙著減肥了。

專家意見：產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題。更容易加重貧血的狀況。