用腦多者 勤揉后腰

久坐不動會導致陽氣相對不足，進而出現乏力、疲勞等各種不適。所以，建議長期從事腦力勞動而又少運動的人，平時多按摩后腰的腎俞穴，有強腎之效，還可緩解以上癥狀。

腎俞穴，位于人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側二指寬處。按摩它對于腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。由于腎主人體水液，喜暖怕寒，按揉腎俞穴正好有助于溫補腎陽。具體做法是：雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。此方法適合所有人，不僅用腦多且不愛動的人應常做，它對于中老年人的養生也大有幫助。