前列腺增生的康復保健

前列腺增生癥，是指前列腺體結締組織及平滑肌組織逐漸增生而形成多發性球狀結節的前列腺肥大性疾病。它是老年男性的常見病。肥大的腺體壓迫膀胱頸部和后尿道，是造成老年人尿道梗阻的主要原因之一。主要表現為尿頻、排尿困難、急性尿潴留、尿失禁、血尿等，常并發尿路感染、結石、腎積水、輸尿管積水，嚴重時可并發腎功能衰竭而危及生命。

發現已患前列腺增生癥者，應早期接受治療。為延緩復發的時間，減輕癥狀，必須做到合理膳食，生活有規律，節制性生活，保持大便通暢，注意保護會陰部，經常坐浴及按摩等。

一、合理膳食:以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，禁飲烈酒、咖啡、濃茶等，不食肥膩或辛辣等刺激性食物，少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、精制面粉、甜菜類食物，多吃含鋅豐富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、栗子、牛奶、豆制品、甲殼類水產品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力。多飲水，每天保證喝水1000毫升以上，促進體內代謝產物的排除和減少尿路感染的發生，但晚上應適當控制飲水量，以免夜尿次數增多，影響休息。保持大便通暢，養成每日排便的良好習慣。

二、生活調節:生活有規律，避免疲勞過度和憋尿時間過長。性生活要適度節制，小便澀痛不暢或淋漓不盡者最好戒性生活，避免坐、臥、騎或乘車過久。不宜久坐在潮濕陰冷的地方。

三、注意鍛煉:根據個人體質狀況，可選擇如散步、慢跑、爬山、登樓梯、跳繩、打太極拳等鍛煉項目，以促進前列腺的血液回流，增加抵抗力，促使增生的前列腺康復。此外，堅持做“提肛功”是前列腺增生患者的有效保健措施。具體做法是:站、坐、臥均可進行。吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時肛門收縮上提，呼氣時緩慢放松肛門，如此一提一松為一次，連續做20次為一遍，每日早晚各做一遍。

四、按摩:1.按摩腹股溝。伸直手指，用兩手小魚際側按摩兩側腹股溝50～100次，以局部發熱為度，同時進行提肛運動，每日3次。2.按摩足底。睡前用溫水泡腳5分鐘，擦干后用拇指的指腹從跟骨內側(前列腺足底反射區)過足底中心涌泉穴，再到足底第3跖趾關節(腎臟足底反射區)，反復按摩30～50次，以局部發熱為標準。3.按摩局部。前列腺的體表部位約在肛門與陰莖根部之間，間歇用力深壓，以局部出現麻感為宜，每次按摩2～3分鐘，每日1～2次。

五、溫水坐浴:水溫以能耐受為宜，每天1～2次，每次10～20分鐘。坐浴時要放松肛門括約肌，配合用手指在水中按摩肛門及肛門周圍的會陰部，起到局部按摩的作用。(山東 梁兆松)