培養學生良好的鍛煉的興趣和習慣

一個人的健康長壽取決于體質的強弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發展的前提條件，為身體發展提供可能性，而體質強弱的現實性，則賴于后天環境，物質生活條件和身體鍛煉。體育鍛煉是增強體質，磨煉意志的最好砥石，運動貫穿于生命的始終，經常鍛煉，將受益終身。 21世紀隨著中國的日益強大，人們生活水平的不斷提高，生活和工作節奏的加快，人們對于身體的鍛煉越來越少。學生也因為學習壓力重、沒時間等理由極少在課余時間進行必要的身體鍛煉。由“應試教育”向“素質教育”轉變過程中，在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、灌輸鍛煉思想，端正對體育鍛煉習慣的態度

體育課程的改革是學校體育改革的體現，學校體育正在深入發展，形勢大好。但也面臨挑戰。如:如何更有效地為增強學生體質和增進學生健康服務，如何讓全體學生都喜歡體育，充分調動學生主動參與的積極性，從而養成終身體育鍛煉的習慣等。如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參與練習。培養學生對體育的興趣、愛好，并養成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。圍繞培養提高學生良好習慣的認識，有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣，旨在闡明在體育課堂教學中，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，樹立學生終身體育的觀念，促進學生身心健康發展有著重要的意義.

二、良好的體育鍛煉之重要意義

我國著名教育家蔡元培先生說:“人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。”體育是人們發展體能，獲得運動技能，提高健康水平，形成樂觀的生活態度的重要途徑。促使學生主動參與體育活動的關鍵是通過形式多樣的教學手段，豐富多彩的活動內容，培養他們參與活動的興趣和愛好，形成主動鍛煉的習慣和終身體育的意識。體育對學生當前的成長以及未來的工作和生活是一種物質的基礎，沒有好的身體就不可能有美好的未來。體育鍛煉不是一蹴而就的，它是一個漫長的過程既終身體育，終身體育是人們在一生中，為了多種需要不間斷地進行多種形式的體育總合。它還蘊涵著應該使家庭、社會、學校的體育緊密聯系起來實現一體化的解釋。例如良好的體育鍛煉習慣增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性;有助于消除精神的緊張與壓力;改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力;增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習;舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力;體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽

的氛圍中獲得健康、和諧的發展。由此可見良好的體育鍛煉對生活有著非凡的意義。

三、培養學生良好的鍛煉習慣

我們只有抓住學生的心理需要，才能將認識轉化為鍛煉身體的動力。從學生入學開始就注意培養提高學生對體育鍛煉的興趣與習慣，并作為重點貫穿到體育教學中去。把基礎理論知識與基本技術的教學結合起來，充分利用體育多種手段，逐步培養學生自我鍛煉的習慣。

1、充分利用體育的各種手段，有助于自我鍛煉的興趣與習慣的培養

興趣是學生學習活動中的一個重要的心理因素。古今中外的教育家都很強調學習興趣，興趣不是天生的，要靠培養，對體育鍛煉的興趣只有在體育活動中培養。學生在選擇鍛煉項目時也存在一定的興趣差異、而這種個別差異往往又決定著知覺和選擇性。學生會把不感興趣的事情排列到知覺的對象之外，而集中感興趣的事情。我們除了搞好傳統的田徑、球類、體操之外，還進行其它的項目，網球、棒壘球、健身健美中心等。投入一定的較先進的設備器材，學生對這些項目產生了很大的興趣，并對此產生了很大的吸引力。同時配合各種宣傳欄、廣播站、印發鍛煉知識資料，使學生通過課外讀物又獲得一些鍛煉的知識，擴大了知識面的來源。學生通過宣傳、實踐活動感到體育鍛煉對自己身體有益。對工作、學習有益而產生了興趣愛好，并且變成自覺行動。

2、激發學生學習動機、增加實踐鍛煉機會、促進自我鍛煉習慣的形成

學生的體育鍛煉也受一定動機的影響。動機是推動學生課余活動的一種內部動力。這種動力是社會和教育對學生客觀要求在頭腦中的反映。因此，我們針對體育課實踐性很強，必須多練的特點，我們采用了課內教學與課外輔導相結合的方法，促使學生加強鍛煉，培養學生自己教自己的能力。例如，可在適當的時候讓學生自己帶準備活動，起先不限制什么內容，而后自行設計，互換進行實習，提倡學生之間的體育交流。鼓勵學生自己設計。在課外由任課老師與授課班學生訂出每周具體輔導時間，學生到時自覺出來鍛煉，老師進行輔導，解答練習中出現的一些問題。安排一些小型比賽讓學生自己擔任裁判，讓學生從中得到鍛煉。對于少數體育基礎差的學生，在課堂中未能解決的技術動作，在課外活動輔導中得到了提高。大大增強了學生自我鍛煉的信心和決心。

良好的習慣是健康的保證，習慣既決定命運，又影響健康。對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成頑強和堅韌不拔的意志品質，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育鍛煉的能力，促進學生身體心理和社會適應能力等方面健康和諧地發展，為提高國民整體健康水平發揮重要作用。