論健美操課程對女大學(xué)生健康發(fā)展的影響

摘要:愛美之心，人皆有之，處于青春期的女大學(xué)生都希望自己擁有動人的身姿，健康的身體。健美操訓(xùn)練對促進(jìn)女大學(xué)生心理健康發(fā)展、身體健康、形成終身體育能力都具有良好的影響作用，因此，高校體育教學(xué)中的健美操課越來越受到女大學(xué)生的喜愛。

關(guān)鍵詞: 健美操課程 女大學(xué)生影響

人體美是生命活力的集中體現(xiàn)，是健康的標(biāo)志。在當(dāng)今社會流行的各種“瘦身”潮流的沖擊下，許多女大學(xué)生片面追求“骨感”美，盲目節(jié)食，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，身體素質(zhì)下降，嚴(yán)重地影響了正常的生活和學(xué)習(xí)。同時，隨著生活條件的不斷提高，越來越多的“文明病”也趨于低齡化，肥胖就是其中之一。女大學(xué)生由于平時喜愛的體育運動項目較少，大多數(shù)缺少鍛煉。健美操課在生理、心理和終身體育能力上都能對女大學(xué)生產(chǎn)生積極的影響。

1.健美操課程對女大學(xué)生生理健康的影響

1.1健美操能塑造健美形體。

追求形體美是人們選擇健美操的直接動機(jī)。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標(biāo)的針對性。實踐證明，它是塑造形體的有效手段之一，因其實效而受到人們的重視。大學(xué)生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。

1.2促進(jìn)身體發(fā)育，糾正不良姿態(tài)。

女大學(xué)生正處于青春期后期，盡管身體形態(tài)已基本發(fā)育定型，但她們的身體機(jī)能仍有很大的發(fā)育塑造空間，所以她們渴望自己有一個勻稱、優(yōu)美的身軀。健美操課中各種肢體的運動可使骨骼得到適宜的鍛煉，能加速骨細(xì)胞的分裂和骨化，使骨骼粗壯、長長，同時使肌肉強(qiáng)健有力，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性和靈活性，改善心臟功能，增強(qiáng)人體免疫力，從而促進(jìn)身體形態(tài)的正常發(fā)育。青少年的骨骼中軟骨成分較多，有機(jī)物高于無機(jī)物含量，接受健美操訓(xùn)練，能夠使不良的骨形在訓(xùn)練動作的壓力和拉力作用下，向正確方向發(fā)展，糾正骨形，健美身材。

1.3健美操鍛煉具有增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的功能。

健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌肉群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身體生長發(fā)育日趨完美，使生命健康、強(qiáng)壯，充滿活力和創(chuàng)造力，呈現(xiàn)出美的魅力。健美操鍛煉，不但與學(xué)校體育教育相輔相成，能全面增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)，而且能引導(dǎo)大學(xué)生追求健康美，積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。

2.健美操課程對女大學(xué)生心理健康的影響

2.1培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。

氣質(zhì)是人的個性特征之一，主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱，表現(xiàn)的隱顯，以及動作的靈敏或遲鈍等方面。風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。不同的運動項目對人的氣質(zhì)、風(fēng)度的形成有不同的影響，健美操課融體操、舞蹈、音樂于一體，注重藝術(shù)美和身體美的結(jié)合，更注重人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度的培養(yǎng)，健美操動作都有明確的目的性、針對性和科學(xué)性，對養(yǎng)成動作美、姿態(tài)美、形體美，培養(yǎng)正確的審美觀，提高美的鑒賞能力和陶冶美的情感具有重要作用。常常聽到有女大學(xué)生說:“通過上健美操課，自己比以前開朗多了，活潑多了，健康多了，精神面貌也煥然一新?！笨梢姡∶啦馘憻捵屓顺錆M自信，使人熱情、開朗、大方。

2.2調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)心理健康發(fā)展。

女大學(xué)生在社會不同角色的體系中或多或少地存在著自信心不強(qiáng)、自卑、害怕表現(xiàn)自己和不善于交往等心理問題。據(jù)了解和調(diào)查，在健美操課訓(xùn)練剛開始的幾周，部分學(xué)生總是往后躲，不敢放開做動作，究其原因是她們害怕動作做得難看，怕別人笑話，感到自己很笨，協(xié)調(diào)性差，不敢或不好意思去跳，在教學(xué)中教師的不斷引導(dǎo)、鼓勵和贊揚，分組練習(xí)和表演，能使她們建立良好的自信心，并勇敢地面對自己和其他同學(xué)，展示優(yōu)美的動作，從而認(rèn)識自我、表現(xiàn)自我、塑造自我，獲得極大的成功感和滿足感。那種不良的心理現(xiàn)象很快就能得到消除。健美操練習(xí)中彼此合作交流，有利于建立良好的人際關(guān)系，形成樂觀開朗的性格。健美操訓(xùn)練還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能使大腦興奮與抑制狀合理地交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，消除疲勞，使大腦清醒，思維敏捷。

3.健美操課程對女大學(xué)生終身體育能力的影響

女大學(xué)生天生文靜，由于學(xué)業(yè)繁重，更無暇顧及體育鍛煉。大學(xué)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，齊全的場地條件，全新的運動項目，給學(xué)生一種新的感受，能于無形中提高女大學(xué)生鍛煉的積極性和興趣。健美操訓(xùn)練能有效地保持人體優(yōu)美的體形，使柔韌性提高，肌肉力量增加，消除身體上多余的脂肪，強(qiáng)健體質(zhì)，提高身體健康水平，使生命力更加旺盛。健美操訓(xùn)練帶來的諸多益處將會吸引著女大學(xué)生帶著濃厚的興趣，迫不及待地進(jìn)一步進(jìn)行鍛煉，健美操課形成的強(qiáng)大內(nèi)驅(qū)力將促使她們在課余時間自覺鍛煉，從而形成良性循環(huán)，再加上健美操訓(xùn)練不受時間、場地、器械的約束，她們在走出校門之后仍能堅持健美操訓(xùn)練，形成終身體育的意識和能力。

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