小步跑教學(xué)速成法

摘要:小步跑是跑的專門(mén)性練習(xí)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，對(duì)加速頻率，提高跑的速度有重要作用。因此，在跑的教學(xué)中經(jīng)常練習(xí)此內(nèi)容。

關(guān)鍵詞:小步跑;教學(xué);速成法

中圖分類(lèi)號(hào):G807.04文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1000-8136(2009)21-0145-01

1一般教學(xué)法

1.1教師示范

教師完整示范小步跑的動(dòng)作方法。如:教師邊喊邊做4×8拍。

1.2教師講解動(dòng)作要領(lǐng)

軀干正直，與支撐腿成一條直線，擺動(dòng)腿自然前抬，落地時(shí)前腳掌積極下壓向后扒地，兩腿交替進(jìn)行，兩臂屈肘做前后擺臂。

1.3學(xué)生練習(xí)

學(xué)生做練習(xí)時(shí)，很難理解動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)中往往會(huì)出現(xiàn)這種情況:教師反復(fù)示范，學(xué)生一味模仿。結(jié)果是兩堂課下來(lái)，

學(xué)會(huì)者寥寥無(wú)幾，且部分學(xué)生容易做成“前踢腿跑”或“后踢腿跑”。教學(xué)費(fèi)時(shí)費(fèi)事，收效甚微。

2速成法

(1)全體學(xué)生隨教師示范、口令做“原地踏步走”，2×8拍。

(2)第三個(gè)八拍喊成:“三、二、三、四，腳掌、扒、地”2×8拍。

(3)第五個(gè)八喊成:“提、高、重、心，加、快、速、度”4×8拍。

用以上這種方法進(jìn)行小步跑教學(xué)，師生共同練習(xí)幾遍后，多數(shù)學(xué)生在無(wú)意識(shí)中就學(xué)會(huì)了小步跑，效果立竿見(jiàn)影。

Quick Method of Teaching Jog

Wang Naiguang

Abstract: As to learners， jog is an important part of running exercise. Jog can quicken our frequency and improve our speed. Therefore， we had to practice it as many as possible.

Key words: jog;teaching;a crash method