摘要:小步跑是跑的專門(mén)性練習(xí)的一項(xiàng)重要內(nèi)容,對(duì)加速頻率,提高跑的速度有重要作用。因此,在跑的教學(xué)中經(jīng)常練習(xí)此內(nèi)容。
關(guān)鍵詞:小步跑;教學(xué);速成法
中圖分類(lèi)號(hào):G807.04文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1000-8136(2009)21-0145-01
1一般教學(xué)法
1.1教師示范
教師完整示范小步跑的動(dòng)作方法。如:教師邊喊邊做4×8拍。
1.2教師講解動(dòng)作要領(lǐng)
軀干正直,與支撐腿成一條直線,擺動(dòng)腿自然前抬,落地時(shí)前腳掌積極下壓向后扒地,兩腿交替進(jìn)行,兩臂屈肘做前后擺臂。
1.3學(xué)生練習(xí)
學(xué)生做練習(xí)時(shí),很難理解動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)中往往會(huì)出現(xiàn)這種情況:教師反復(fù)示范,學(xué)生一味模仿。結(jié)果是兩堂課下來(lái),
學(xué)會(huì)者寥寥無(wú)幾,且部分學(xué)生容易做成“前踢腿跑”或“后踢腿跑”。教學(xué)費(fèi)時(shí)費(fèi)事,收效甚微。
2速成法
(1)全體學(xué)生隨教師示范、口令做“原地踏步走”,2×8拍。
(2)第三個(gè)八拍喊成:“三、二、三、四,腳掌、扒、地”2×8拍。
(3)第五個(gè)八喊成:“提、高、重、心,加、快、速、度”4×8拍。
用以上這種方法進(jìn)行小步跑教學(xué),師生共同練習(xí)幾遍后,多數(shù)學(xué)生在無(wú)意識(shí)中就學(xué)會(huì)了小步跑,效果立竿見(jiàn)影。
Quick Method of Teaching Jog
Wang Naiguang
Abstract: As to learners, jog is an important part of running exercise. Jog can quicken our frequency and improve our speed. Therefore, we had to practice it as many as possible.
Key words: jog;teaching;a crash method