跨過六道“坎”，長壽伴您行

人到老年，肌體衰退，抵抗力下降，外界環境對身體的影響很大，老年人在日常生活中應提防一些溝溝坎坎。

凌晨，多災多難一道“坎” 一日之計在于晨，但它卻是老年人養生的一個“坎”。據統計表明，凌晨，心血管疾病的突發事件占每天其他時間的70%~80%。所以，高齡老年人或心腦血管患者，一定要重視晨間保健:緩慢起床，及早服藥，補充水分，減少運動和保持心情舒暢。

月中，月圓人缺又一劫 這是與天文氣象相關的危險期，是月圓時發生潮汐反應的結果。人體70%~80%的成分是由與海水相似的體液組成，在月圓時免不了要受月球引力的影響而發生潮汐反應。特別是對患有心腦血管疾病的老年人，一定要注意穩定情緒，避免劇烈運動，減少血壓波動。

歲末，年生物鐘在“較勁” 醫學統計表明，每年12月人的死亡率占全年的16.4%，明顯高于其他月份。這是因為此時期天氣寒冷，歲末緊張，人的代謝和免疫功能障礙等。老年人在這時一定要注意身體保養。

“7年周期”，人老珠黃更明顯 前蘇聯生命學家經過20多年的研究發現，人體每7年(少數人為8年)有一次生命活動的低潮期。根據這一規律，老年人在63、70、77和84歲，或64、72、80歲的約1年的時間內，因生理處于低潮期而容易患病。因此，老年人應注意這段時間身體的變化。

70~90歲，長壽途中路坎坷 以色列的學者發現，人在這一年齡段，平均每月有兩次健康問題。令人驚訝的是80~89歲的老年人，每月的健康問題卻與50~59歲的人一樣穩定，如高血壓、高血脂和糖尿病這幾種老年病，在80歲以上的人群中呈下降趨勢。由此科學家認為，老年人欲想高壽，這10年的保健至關重要。

“失伴之痛”，半年之內是一關 我們時常看到，有些老年人一旦喪偶，便會很快地跟著老伴離開人世。醫學家發現，這期間老人的免疫功能只有平時的1/10，而居死亡首位的疾病是心臟病和中風。要邁過這個“坎”，平日對一個人先“走”要有精神準備，并對身體進行一次全面檢查。老年朋友們，為了您的健康長壽，在這些時段應該更加注意養生和保健，以延年益壽。

欄目管理、編輯/葛文

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