自我催眠：讓心靈打開另一扇窗

最近一年，我不想和人交往，晚上入睡時間很晚，上班感覺很疲勞。中醫認為我是氣血不足，我吃了3個月的中藥，效果卻不明顯。我又嘗試過美容排毒和瑜伽，但依然收效甚微。一天朋友聚會，一位女友建議我嘗試近年來風靡于白領間的減壓方式——自我催眠。乍一聽，我聯想到電影中魔法一樣的催眠師，他們可以讓人學狗叫，可以讓人自殺和殺人，甚至讓人在睡眠的狀態下說出銀行卡密碼……女友瞪我一眼，說:“你放心吧，催眠師是問不出來存款密碼的!輕度催眠，你的意識還起作用呢!”接著，她曬起了自己的催眠體驗:催眠有一股由內至外的力量，放松延續到身體的各個部位。催眠除了能治愈人的心理障礙、保持純真愉悅的心態外，還能讓人辨清生活的方向，開啟潛能……

一個周末的晚上，我在女友的帶領下來到四川省成都市的一家心理衛生中心。我在幽雅的會客室里見到了催眠師——她穿著整潔的休閑服，臉上是善解人意的笑容。聽我講述完自己的癥狀后，催眠師問了我一些問題:“你能回憶起最小時候的事嗎?平時喜歡什么樣的娛樂方式?”隨后，她讓我躺在舒適的大床上。燈光幽暗，輕柔的音樂有大海和風的聲音。催眠師讓我的眼睛跟著她的手指轉，才一會我就感覺到頭暈，視線變得模糊。我閉上眼睛，依靠她的描述去想象，慢慢地我有了她說的感覺。最神奇的一刻是，她說我的左手拿著氣球，氣球上升，帶動我的手變得很輕很輕。我的手不由自主地提高，似乎真的讓氣球帶動了。就這樣，我逐漸進入一種飄然而迷醉的狀態……

催眠師給我描繪草原的遼闊、海邊的風光。我覺得那些景象似曾相識，現在被她調動出來了。接著，我好像回到了家鄉。催眠師輕柔地問我看到了什么時，我說看到了去年去世的爺爺。是的，爺爺穿著我最后一次見他時的衣服，我沒跟他打招呼。我不想他看見我，只想跟著他，一個人感受他的氣息……由于特殊的成長經歷，所以我對爺爺有著比對父親更深厚的感情。爺爺去世的時候我不在他的身邊，為此我常常苛責自己。我一安靜下來時就會回憶起與他相處時的情景，想到他再也感知不到我今后生命中的歡樂和煩惱了，我就會沉浸在哀傷中不能自解。這時，爺爺是我在世上唯一想交流的人……

“我數三下你就會醒來了!”在催眠師溫暖的聲音中，我感覺好像做了一個夢。催眠結束了，在一個小時的心理解壓過程中，我哀而不傷，心中滿是感念和溫暖。回到家中，我破例在晚上23時輕松入睡。

幾天后，再次去心理衛生中心的時候，當我說出人際關系的煩惱時，催眠師指導我對著鏡子練習喜怒哀樂等表情:“觀察自己哀和怒的表情好看嗎?自己喜歡嗎?”我突然明白，原來一直抱怨看別人臉色的同時，其實也在不自覺地給別人擺臉色。催眠師詳細地說:“要想保持愉悅的心境，一定不要太多地強調自我意識。這不僅很難和周圍環境融合，而且容易放大自己的感傷和挫折情緒。”隨后，催眠師教我學會了自我催眠簡單方法，說偶爾出現入睡困難的時候，自己就可以解決問題。

我還從催眠師那里買了一張減肥光盤，每天睡前聽，想象自己站在一面大鏡子前，見到了自己煥然一新的形象，并告誡自己:“如果達到了理想的體重，會顯得更精神、更美麗。一旦體內的營養夠了之后，我就會沒有饑餓感，不再多吃東西了……”還沒聽完錄音，我就睡著了。第二天吃飯時，我雖然覺得可口但只吃了平日六七成的量就飽了。我按光盤中的指令做，3個月下來就減了七八斤。

自我催眠好像給我的世界打開了一扇窗，使我有豁然開朗的感覺。催眠是一種良好的心理暗示，每次做完都感覺身體輕盈，并讓我更自信、更開朗，學會了如何與自己和他人愉快相處。親愛的女性朋友，你不妨也試一試吧，在周末的早晨睡到自然醒，然后不要動，把大腦調到自我頻道，放開任何的情感糾葛，讓心靈信馬由韁地自由翱翔。久違的思維啟示也許就在你不經意間靈光一現，然后你嘴角頑皮一翹，會覺得那一刻是如此美好與愜意……(編輯/木非木)