體育鍛煉對大學生心理健康的影響

摘要: 心理健康是現代健康觀的重要組成部分。體育教育貫徹“健康第一”的思想，就必須重視學生的心理健康。本文試圖通過學校體育教育功能尤其是體育鍛煉對大學生心理的積極作用，探討體育教育對大學生心理健康的影響。

關鍵詞: 體育鍛煉大學生心理健康影響

一、引言

隨著現代社會發展的不斷加速，競爭壓力的不斷加大，心理疾病呈現出“低齡化、高文化和高發病率”的傾向。

據一次全國抽樣調查顯示，22.8%的大學生有不同程度的心理健康障礙或心理異常表現，其中一些人因悲觀、沮喪、抑郁、敵對等各種負面心理問題和行為而導致心理失衡。大學生心理疾患已經成為高校的常見病、多發病，不僅直接影響到學生的身心健康和他們正常的學習生活，還嚴重威脅著學校的安全和穩定。因此，加強大學生心理健康教育是新時期高校工作面臨的一項重要課題和緊迫任務。

二、大學生的心理素質特征和相關分析

心理健康至少應包括兩層含義:其一是無心理疾病，其二是具有一種積極適應與發展的心理狀態。據了解，目前全國有30000萬心理有問題的青少年，中小學生心理障礙患病率為21.6%—32%;大學生有心理障礙的占16%—25.4%。而且，近年來有上升趨勢。

1.情境變異產生較強的心理壓力。

從中學到大學是人生轉折的重要時期，入學后的大學生，心理呈現“理想化”等心理特征。面對生活環境、學習條件等的變化，學生很容易產生不同程度的不適應，出現多種適應性心理問題。如生活要自己料理，學習上自主性強等特點，都易使一些大學生產生心理壓力。

2.人際關系不和諧產生的心理疑懼。

大學生有強烈的交往需要，渴望更多的人能理解接近自己，成為自己的好朋友。然而，由于種種原因，如交際能力不夠等，大學生與人交往一旦受挫，就會導致其害怕交際，不愿與人溝通，形成以自我為中心的閉鎖心理。出現這種情況有個人原因和社會原因，也有學校教育原因，若這些心理問題不能及時調節，就可能引起一系列生理和心理反應，嚴重的會導致不同程度的心理疾病。

三、體育鍛煉對大學生心理健康產生的積極影響

1.體育運動能促進大學生智力發展。

體育運動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(觀察)、記憶、思維和想象。因此，經常參加體育運動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得以加強，從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維想象的靈活性，協調性、反應速度等得以改善和提高。經常參加健身活動還能使人的本體感覺、中立感覺、觸覺和速度、高度等更為準確，從而提高腦細胞工作的耐受能力。

2.體育運動的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發展的一種動力。

體育運動與日常自然的身體活動相比，內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平不能滿足學習運動項目的需要。比如，在足球比賽中，帶球進攻由于要了解隊員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，學生需要善于分配注意力，需要有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等健康向上的多種感情。而一般的心理水平根本滿足不了上述的運動學習和運動競賽需要。學生在不斷提高自己的運動水平和戰勝對手所進行的運動過程中可以使原來的心理水平慢慢得到提高，即體育運動的新需要與原心理水平的矛盾可以推動心理的發展。

3.體育運動能增強大學生人際關系和諧。

體育運動有利于形成和改善人際關系。隨著社會經濟的發展和生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育運動就成為一個增進人與人接觸的最好形式。參加體育運動可使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

4.體育運動能調節大學生的情緒狀態。

體育活動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調節人的情緒，改善心理健康。體育活動中的情感體驗強烈而又深刻，成功與失敗，進取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時人的感情表現也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗，有利于學生情感的成熟，有利于情感自我調節的發展。

5.體育運動能培養良好的意志品質。

體育運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張和競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育運動有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養學生的友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養學生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志

品質，使學生保持積極向上的健康心理狀態。

四、體育鍛煉中妨礙學生心理健康的現象

體育教育固然有對心理健康積極的一面。但由于有些教師沒有把握好尺度，致使在教學中不僅不能促進學生的心理健康，反而對學生的心理產生了極壞的影響，這是值得所有體育教師重視的。

1.輕視——對體育學困生心理健康的妨礙。

體育學困生是指完不成體育學習任務的學生，有些教師對他們的輕視甚至是發自內心的。

(1)用剝奪、疏遠、貶抑和隨意支配等方式傷害學生。

體育學困生未能按照教師的要求完成動作，有些教師就無情地剝奪他們比賽、游戲的權力，甚至挖苦、諷刺、貶低他們。

(2)經常批評，不太表揚，甚至對其成功、進步持懷疑或否定態度。

研究表明，教師對體育學困生的輕視是根深蒂固的。這種輕視以各種方式傳遞給學生，使學生的自我評價標準受到影響。由輕視引起的心理健康問題對學生自尊心與上進心會構成嚴重威脅，一方面，由于感受不到教師的“愛”，學生缺乏應有的安全感，他們往往表現出畏縮、羞澀、懦弱或強硬、執拗、反叛等性格特征。另一方面，學生會形成較低的自我評價與自我期望，甚至會“破罐子破摔”，逃避學習，逃避正常的交往，習慣以異常的方式來表現自己，引起他人的注意，這種情況都是由于教師的失誤引起的。

2.過于重視——對體育尖子心理健康的妨礙。

體育尖子是最受體育教師歡迎的，但是教師對他們的要求都很高。一般認為，體育尖子生各方面都享有“特權”，得到的表揚、獎勵最多，受教師的關照也很多，按理說他們的發展應該是最寬松，然而他們同樣充滿著痛苦、焦慮與無奈。

(1)教師期望過高會使學生自我評價過高，抱負過高，一旦達不到目標，就會產生焦慮、恐懼心理。

研究表明，優秀學生比普通學生有更為嚴重的焦慮癥，而且心理激活水平比普通學生高得多。過高的心理激活水平，無論是積極的還是消極的，均會降低學生的學習效率，甚至瓦解個人的組織行為，并給個體造成巨大的精神壓力和心理緊張，從而有可能助長學生偏執和憂郁等心理障礙的發生。

(2)在教師的過分重視下，學生失去了自由選擇的權力，其個人的發展軌跡被扭曲和涂改。

在體育教學中學生濃厚的體育興趣和嫻熟的動作技能往往被一些急功近利的教師利用，為了使學生出成績，教師往往對他們提出過高的要求，并進行強化訓練，使學生的天性被扼殺，全面發展的機會被剝奪。

五、小結與建議

1.體育鍛煉能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優點作出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發展自身的潛能，體驗到自己的價值，并端正自我意識。

2.體育活動能讓學生樂于同他人交往，融于集體，在社會生活中有較強的適應能力，能做到人際交往和諧。

3.體育能使學生情緒穩定，能培養學生樂觀、開朗的性格，促使學生個性發展。

4.體育能發展學生的思維能力，培養學生良好的思想品德和意志品質，從而促進學生心理健康的發展。

5.體育鍛煉可以兼顧學生的身心，但不能自發地促進學生的身心健康。體育教師只有樹立全面的健康觀，擺正健身與增進心理健康的關系，并在體育課的設計、組織教學與教法等方面體現心理健康教育，才能促進學生的身心健康，全面完成各項教學任務。

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