女人遠離乳癌的一生計劃

知道預防乳腺癌應該從剛出生就開始的，實在少之又少。但這道拒絕乳腺癌的防線，的確該從剛出生時就著手構筑。那么，乳腺癌防御的一生計劃該如何制訂呢?

嬰幼兒切忌過胖預防乳腺癌要從出生就開始，這并非聳人聽聞。因為，乳腺癌和肥胖關系密切，絕經(jīng)后的肥胖婦女得乳腺癌的幾率遠比瘦人高。而成人體內的脂肪細胞數(shù)量一般是恒定的，只在五六歲前的嬰幼兒期，才會分裂增殖。如果此階段不注意控制體重，勢必為日后富態(tài)的身軀埋下禍根。

兒童期不宜營養(yǎng)過剩看著漢堡包、肯德基、冰淇淋、巧克力等高脂肪、低纖維素的美食，很少有孩子能不受其誘惑。這不僅使現(xiàn)在的“小胖墩”越來越多，還直接造成女孩的月經(jīng)初潮年齡從50年前的平均15歲降至目前的13歲以下。上海市最近對10余萬例婦女的調查發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮年齡過早和乳腺癌發(fā)病息息相關。因此，兒童期養(yǎng)成良好的飲食習慣頗為重要，必須減少脂肪攝入，尤其是飽和脂肪酸，多吃大豆、蔬菜、β-胡蘿卜素等。

青少年時期增加戶外體育活動美國、加拿大等國的資料表明，曬太陽對預防乳腺癌有莫大助益，體育鍛煉可以調節(jié)月經(jīng)周期，改變卵巢激素的產(chǎn)生，從而降低乳腺癌的發(fā)生。青少年時期的女性應多進行室外活動、多曬太陽。除每日上學應盡量騎自行車或步行，以接觸更多的陽光外，還應堅持每周2~3次戶外運動，每次兩小時。

婚育期要遵循“定規(guī)”大量研究資料顯示，初產(chǎn)年齡晚、不哺乳等均是乳腺癌的危險因素。所以，女性進入婚嫁之年后，一定要遵“天命”，適時談婚論嫁、生兒育女、產(chǎn)后哺乳喂養(yǎng)，這些都有利于乳腺癌的預防。

中年時期關注乳腺更甚于“魚尾紋”我國女性35歲以上就進入了乳腺癌發(fā)病期;45~54歲則到了高峰期，因此在這階段，女性一定要像關心魚尾紋一般關注自己的乳腺。首先，應積極參加乳腺癌普查，以期一旦有癌早期發(fā)現(xiàn);其次，還要避免發(fā)胖超重，須知發(fā)胖年齡越早，患乳腺癌的風險越大。要堅持合理的飲食，避免高脂肪低纖維素膳食，保持適度的體育活動。同時，經(jīng)常注意腰圍及臀圍，兩者之比應控制在0.87以下;再次，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內衣;最后，戒煙限酒。

更年期慎用雌激素替代療法美國控制應用雌激素替代療法后，乳腺癌的發(fā)病率，尤其是老年乳腺癌的發(fā)病率有明顯下降。由于停經(jīng)后卵巢分泌雌激素的功能逐漸消失，此時雌激素可由脂肪組織中的激素——雄甾烯二酮合成，成為絕經(jīng)后婦女的雌激素主要來源，因此脂肪組織越多，合成的雌激素也就越多，患癌的風險也越高，因此絕經(jīng)后防止肥胖至關重要。

(石鐫摘自《周口晚報》)