運動降糖的四個禁忌

⑴運動三個月后體重減輕5%以上。糖尿病人無論選擇什么樣的運動，只要運動三個月后體重減輕5%以上，就說明運動強度過大，需要及時調整。

⑵運動后血糖低于3.9毫摩爾/升。運動后血糖低于3.9毫摩爾/升，則應加餐，防止發生低血糖，并立即停止此項運動的鍛煉。

⑶運動中不能正常交談。運動達到剛好還能自然交談，也就是對話不氣喘，比較流暢，這表示運動強度比較合適。如果運動中有交談困難、說話吃力的現象，表示運動強度太大，應該降低強度。

⑷心率+年齡超過170。運動后心率達到最大心率的60%左右是合適的運動強度。如果心率+年齡超過170，說明運動強度過大。50歲以上的中老年人，心率+年齡以不超過120為準。病人可以通過自數脈搏得知自己的心率。

(李淑珍摘自《廣州日報》)