不要正兒八經(jīng)地憂傷

我們常說(shuō)的一句話是“沉浸在喜悅的氣氛里”，或者說(shuō)某人“過(guò)于沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲中”等等。其實(shí)，生活中有些人是愿意“沉浸”或“沉溺”在憂傷的情緒中的。

寫憂傷的文字

我經(jīng)常到網(wǎng)上的博客里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有些人的博客基本上是“天空布滿了憂郁的云”。從他們的文章題目就能看得出，生活中的大部分時(shí)間，都是在或淡或濃的憂傷中度過(guò)。這些人非常愿意盤點(diǎn)，盤點(diǎn)的都是過(guò)往歲月里的不順、委屈、傷痛。只要有時(shí)間，他們就會(huì)把這些東西拿出來(lái)一一梳理。

而情緒這個(gè)東西，假如正襟危坐，打開(kāi)電腦或攤開(kāi)日記本，正兒八經(jīng)地把它寫下來(lái)，是需要醞釀的。想把自己的情緒很合適地落到筆端，形成文字，需要大腦勤奮地做一些后臺(tái)加工才可以。有些作家在寫一些苦難意識(shí)濃重的小說(shuō)時(shí)，自己的情緒與作品中的人物命運(yùn)緊密聯(lián)系在一起，與其同哭同笑。有位作家在作品完成的那一刻，就曾口吐鮮血。可見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間寫這樣憂傷的文字，對(duì)人的情緒有很強(qiáng)的刺激作用。受憂傷文字的影響，一段時(shí)間走不出這樣的傷感基調(diào)，人的情緒乃至身體都會(huì)受到損害。

亂倒自己的苦水

女人大多都有傾訴欲，她們喜歡把自己的事情說(shuō)給要好的女伴兒聽(tīng)。至于不關(guān)自己隱私的事情，則愿意在更廣泛的范圍內(nèi)傳播。一些負(fù)面情緒，則在她們的這種傾訴中被一次次重復(fù)，繼而擴(kuò)大。

小莉就是一個(gè)這樣的人。她總覺(jué)得自己活得很累、很難，無(wú)論工作還是生活中遇到的問(wèn)題，她都喜歡講給他人聽(tīng)。和甲說(shuō)一遍，她長(zhǎng)吁短嘆一個(gè)小時(shí);和乙在一起時(shí)，她說(shuō)著說(shuō)著淚水盈盈;和丙在一起下班回家的路上，她感嘆自己命運(yùn)多舛、老天不公……每一次訴說(shuō)，對(duì)他人而言或許新鮮，對(duì)自己來(lái)說(shuō)，是一次次地揭開(kāi)傷口。

人很容易受心理暗示影響，一種理論說(shuō)得次數(shù)多了，就容易成為公理。一種本來(lái)不明顯的傷感被描述的次數(shù)多了，就愈加清晰起來(lái)。清晰的傷感情緒籠罩著自己的天空，誰(shuí)的心情會(huì)好呢?

不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)憂傷

多愁善感，不僅僅是一個(gè)人的性格問(wèn)題。心理學(xué)家指出，多愁善感其實(shí)是一種心理疾病。早在公元二世紀(jì)，希臘醫(yī)生、解剖學(xué)家加連發(fā)現(xiàn)一些病人常常會(huì)陷入一種極端消沉的狀態(tài)。他們感嘆生命短暫、人世無(wú)常、人生孤獨(dú)，就連窗前飄落的樹(shù)葉也會(huì)讓他們淚水漣漣。這類病人往往先于其他病人死去。于是，加連醫(yī)生把這種現(xiàn)象寫進(jìn)他的著作中，并把它歸類于精神疾病。

曾經(jīng)，多愁善感作為敏感、脆弱、富于幻想人群的重要特質(zhì)，成為藝術(shù)氣質(zhì)的代名詞。在歐洲文藝復(fù)興時(shí)代，幾乎所有文學(xué)家和藝術(shù)家都以多愁善感的敏感神經(jīng)為榮，自嘲為“憂郁的瘋子”。社會(huì)進(jìn)入物質(zhì)時(shí)代，多愁善感的性格愈加與社會(huì)的發(fā)展格格不入。作為從事一般職業(yè)的人，多愁善感的人很難晉升到金字塔的頂部。即使作為藝術(shù)家，在日趨工業(yè)化的市場(chǎng)行為中，陰情不定的情緒也成為他們的才華為世人接納的絆腳石。因此，對(duì)待憂傷情緒，絕不能縱容。

首先，培養(yǎng)自己有陽(yáng)光的眼睛和陽(yáng)光的心態(tài)。心理學(xué)家在引導(dǎo)人們減壓時(shí)，比較重要的一條就是想一些令自己快樂(lè)的事。每天晚上躺在床上，想一些美妙的事情，哪怕是一些美妙的設(shè)想，腦海中蹦出一些諸如“輕松”“甜蜜”“幸福”“滿足”的字眼兒，心情會(huì)非常好。看一些輕松的文章，寫一些輕松的文字，都會(huì)令自己身心愉悅。

其次，對(duì)一些令自己不快的事情，學(xué)會(huì)放在腦后，不要一次次與他人講述。你的每次講述，都是在記憶中進(jìn)行了一次強(qiáng)調(diào)。你應(yīng)該清楚，他人永遠(yuǎn)不能真正幫助你，能幫你的，只有你自己。所以，無(wú)謂的傾訴是沒(méi)有任何意義的。

最后，改掉情緒自虐的習(xí)慣。人為地渲染悲觀情緒，或者拖延憂傷情緒的持續(xù)時(shí)間，是自虐心理在作怪。一個(gè)嘆息不斷的人，是不受周圍人歡迎的。在辦公室或朋友聚會(huì)上，都要拿出燦爛的笑臉，而不是你幽怨的眼神。一個(gè)壓抑、情緒低落的人，是被這個(gè)時(shí)代所排斥的。在快節(jié)奏的生活中，人們需要的是心靈的放松。

一段時(shí)間內(nèi)拋開(kāi)你那些憂傷的文字試一試，拉開(kāi)你的窗簾讓陽(yáng)光灑進(jìn)屋內(nèi)試一試，和朋友們講一些開(kāi)心的笑話試一試……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的旋律開(kāi)始在你身邊回響，這里沒(méi)有憂傷的舞臺(tái)。

(摘自《家庭主婦報(bào)》)