對胖寶寶要“問餓不問飽”

讓胖孩子少吃點飯是很多家長頭疼的事情，我有一個小技巧教給大家——問餓不問飽。

具體做法是，每次飯前都問問孩子餓不餓，讓他自己描述一下饑餓的感覺;在進(jìn)餐的過程中，適時地再問問孩子，可不是像咱們平時那樣問他:“吃飽了沒?”而是問:“還餓嗎?”

這樣一問，孩子就會自覺地對比之前饑餓的感覺，他的反應(yīng)可能是:嗯，不餓了。行，就此打住!只要饑餓的感覺消失了，就說明吃飽了，應(yīng)該馬上停止進(jìn)食。

很多胖孩子都有過嬰幼兒階段被過度喂養(yǎng)的經(jīng)歷，下丘腦攝食中樞飽感相對不敏感，如果家長再老問“吃飽了沒”，使得孩子的每頓飯往往要吃到撐得難受才罷休，他覺得這才是吃飽了。因此，家長幫助胖孩子體驗真正的飽感，并及時停止進(jìn)食是非常重要的。

這一方法，我告訴過很多家長和幼兒園老師使用，確實能夠有效地幫助胖孩子避免過度進(jìn)食。

我國城市地區(qū)，兒童肥胖的發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到西方發(fā)達(dá)國家水平，兒童期肥胖若不加以干預(yù)，很可能發(fā)展為成年期肥胖，進(jìn)而增加心血管疾病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。因此有肥胖孩子的家長，應(yīng)避免孩子過度進(jìn)食。

在此，提醒家長，進(jìn)食的主要目的是滿足生理需要、消除饑餓感，控制胖孩子過度進(jìn)食絕不是要讓孩子餓著，而是減少不必要或者過量的進(jìn)食。

(摘自《新聞晚報》)