人見人贊的瘦身大法
2009-12-31 00:00:00依蓮
中外健康文摘B版 2009年11期
一起試試不花錢的瘦身大法吧，它會給你帶來意想不到的驚喜。
靠墻站立塑身
把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢后閉著眼睛也能保持全身平衡。這個小動作對于產(chǎn)后收小腹也有奇效。
高爾夫球減下半身
這里的高爾夫球“運動”只需要1個高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復滾動高爾夫球，可以消除疲勞，因為腳底集中連接著各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，促進血液循環(huán)，緩解身體的不適。
提臀“骨盆操”
在日本，“骨盆操”是近年來盛行的瘦身法。呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣，對于下半身能起到收緊作用，改善腰形、臀形和腿形。
動手腳瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次，晚上睡覺前做10~15次。可以提高血液代謝，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果。
這些減肥方法相當簡單，但關(guān)鍵是要堅持!
(羅智敏摘自《邯鄲晚報》)
