灰ＯＲ綠，減壓要選對顏色

編輯／LEE

減壓你選對了嗎?你的減壓方法是灰色的還是綠色的?是正確的還是有害的呢?

拒絕灰色減壓：

1 零食

在外貿公司上班的小白領Judy說，每當被老板訓話之后，她都需要一大包零食。惡狠狠的吃掉那些食物后，就仿佛消滅掉了煩惱。現在她已經習慣在辦公室做零食儲備了。

分析：這種減壓方式最早流行于美國。研究稱，當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，最終使身心得到放松。心理學把不節制地吃解釋為一種人格退化的減壓綜合癥。

《Haelth》拍磚：先不說胃受不受的了，長此以往還有身材可言嗎?姐妹們還是悠著點。實在想吃就看看《瘦身男女》警醒一下吧。

2 購物

自由撰稿人Mandy每做一次策劃之后，都需要去商場“恢復元氣”。“刷卡后，拎著大袋的東西回家，感覺太爽了。一路上，我都會跟自己說，工作辛苦果然是值得的。”但是，雖然購物的過程愉快，但隨著工作遇到瓶頸的次數變動，她的購物頻率也大大上升了。

分析：一項亞洲健康調查發現，香港人最愛以購物方式來減壓。心理醫生分析，很多人在情緒不好時購物，可以及時宣泄壓力；情緒好時也購物。因為買了喜歡的東西體會到幸福感。但無論是釋放壓力、消磨時間還是排遣寂寞，消費購物都不是根本辦法。

《HeaIth》拍磚：經濟不景氣。要是逛街時見到喜歡的東西卻買不起，不又給自己增添壓力嗎?

3 傾訴成癮

女友都喜歡向susa“倒若水”，無論是工作上的迷惘還是情感中的掙扎，甚至和老公性生活的不和諧，都要向她傾訴。她們時而在電話里號啕大哭，或者來家中聲淚俱下。每次哭訴少則半小時，多則通宵達旦。

分析：雖然傾訴有助于人們排解負面情緒，但心理專家也提醒人們，傾訴要適可而止。如果傾訴過度，把生活中負面的東西放大，會使自己的負面情緒陷得更深。此外，一味依靠傾訴來排解苦悶，會削弱自己獨立解決問題的能力。

《Health》拍磚：有朋友能傾訴固然是好事。可怕就怕，總是需要傾訴的你成了“祥林嫂”，被朋友視為“友情毒藥”。

積極的興趣愛好，不僅是豐富業余生活的方式，也是排泄壓力的好方法。想想看，有什么比在憤怒時跳一段激烈的肚皮舞來得更酣暢淋漓呢?當然，文靜的你也可以選擇做家務、插花、茶藝等。形式是多樣的，重要的是它可以幫助你轉移注意力和釋放壓力，讓心緒寧靜下來。

英國有專家認為，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是對他們工作能力的認可。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。心理承受能力不好的女性也可以選擇喜劇片讓自己大笑一次，或者是看勵志片，幫助你思索人生，保持自信。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。鑒于中國現有國情，建議普通的運動方式即可，瑜伽、跑步、游泳、球類運動……只要是香汗淋漓，痛快無比，目的就達到了。