老寒腿患者，你做好入冬的準備了嗎

冬天是老年人最怕過的季節，特別是老慢支、肺心病、老寒腿等患者。這些疾病在冷空氣的影響下特別容易復發或加重，醫院的相關科室也常在冬天出現扎堆的情況。

老寒腿是膝關節骨性關節炎的俗稱。人到中老年以后，膝關節由于長年的磨損，是最容易老化的，老化后的膝關節往往容易發生骨性關節炎，造成行動不便。冬季天寒地凍，萬物閉藏，正是這種病最易復發和加重的季節。但事實上，如果能在冬天來臨時有效行動起來，平安地度過一個冬天也并非難事。

行動一

保 暖

骨關節炎患者在冬季最應注意的就是衣著要保暖，特別是病變部位的保暖。一般膝蓋部分宜穿得厚一些，但最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環的疏通，使膝部的活動更加困難。

每天最好用熱毛巾或熱水袋熱敷1～2次，水溫保持在60℃左右，每次20分鐘。

冬天盡量不要接觸冷水，洗臉洗手宜用溫水;晚上洗腳，熱水最好浸到踝關節以上，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。不要過度休息，以免使關節周圍的血液循環不暢，關節血供減少，不利于康復。

行動二

心態良好

保持良好的心態也很重要，有些患者正是由于精神受刺激誘發本病的，而患了病之后，情緒波動又往往使病情加重。因此，保持好心態，對維持人體的正常免疫功能有著十分重要的意義。

行動三

多吃蔬菜水果

老寒腿患者應選擇高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油膩之物。食物選擇宜多樣化，不要偏食，特別要吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品等，還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果。維生素C能抑制炎性滲出，促進炎癥吸收。

行動四

鍛煉身體控制體重

人過中年，尤應注意生活規律，要防止外傷或過度勞累，保證睡眠和營養，節制飲食，防止過度肥胖，以減輕關節負重。但值得注意到是，老寒腿患者減肥時不宜做劇烈的運動，以免加重膝關節負擔。

行動五

適當運動

適當運動可促進關節軟骨吸收營養，并保持關節活動范圍?？蛇x擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，持之以恒?；顒恿恳陨眢w舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。有些老年人經常以半蹲姿勢，作膝關節前后左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關節骨性關節炎發生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。另外也不主張爬山運動，因為上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。

有了以上戰斗準備，“老寒腿”患者即可平安過冬。

編輯/楊春霞

yangchunxia@jtyy.com