長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致乳腺癌

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年有120萬(wàn)婦女發(fā)生乳腺癌，有50萬(wàn)婦女死于乳腺癌，目前乳腺癌的發(fā)病率在女性惡性腫瘤中居于首位。其對(duì)女性健康的嚴(yán)重危害已引起了社會(huì)各界的高度重視，以粉紅絲帶為標(biāo)志的乳腺癌防治活動(dòng)已開展12年，倡導(dǎo)廣大女性關(guān)注乳房健康。

失眠引發(fā)或增加患乳腺疾病的危險(xiǎn)

2003年6月，52歲的王女士發(fā)現(xiàn)自己左胸有了乳腺腫塊，確診為乳腺癌，通過手術(shù)成功切除腫瘤。但王女士有長(zhǎng)達(dá)10年的失眠史，患病后精神處于焦慮狀態(tài)，睡眠質(zhì)量更差，每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。2005年右胸又發(fā)現(xiàn)腫塊。

乳腺癌最初多為乳腺腫塊、乳腺增生，其致病的因素一直是各國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的科研方向。由國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)的最新研究顯示，護(hù)士、空中服務(wù)員等常上夜班而無(wú)法正常睡眠的人，患乳腺疾病的幾率高出正常作息人群48%。因?yàn)椴灰?guī)律的作息時(shí)間，無(wú)法保證充足的睡眠，體內(nèi)能抑制癌變的褪黑素分泌會(huì)減少，容易導(dǎo)致乳腺增生甚至乳腺癌的發(fā)生。

該機(jī)構(gòu)對(duì)曾任北歐航空公司空中服務(wù)員進(jìn)行跟蹤調(diào)查顯示，她們工作時(shí)飽受時(shí)差和睡眠不定之苦，退休后，有些患乳腺增生的人員，隨著睡眠的充足，病情竟然有了很大的改善。

日本研究發(fā)現(xiàn)，與睡足7小時(shí)的女性相比，每晚僅睡6小時(shí)或不足6小時(shí)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)62%。而平均每晚睡9小時(shí)的女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)則降低28%。該研究為“充足睡眠是預(yù)防乳腺癌最重要因素之一”這一觀點(diǎn)提供了強(qiáng)有力的支持。

會(huì)睡的女人更健康

人在睡覺時(shí)，大腦會(huì)分泌褪黑素來調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘，而失眠就會(huì)擾亂身體分泌褪黑素，褪黑素除可促進(jìn)睡眠外，還可以有效遏制癌細(xì)胞的產(chǎn)生，被認(rèn)為是人體內(nèi)最高效的抗氧化物質(zhì)。可以說，失眠只是一個(gè)信號(hào)，它代表著有些疾病已經(jīng)開始發(fā)芽，如果不及時(shí)糾正失眠，將使身體進(jìn)入失眠與褪黑素分泌紊亂的惡性循環(huán)，那樣會(huì)引發(fā)很多重大疾病，如乳腺癌、高血壓、糖尿病等等。

專家指出，女性40～60歲是乳腺癌的高發(fā)年齡，這個(gè)年齡階段正是婦女雌激素分泌失調(diào)、雌激素分泌降低的時(shí)期，恰巧這個(gè)時(shí)期也正是人體生物鐘衰退的開始，人體分泌褪黑素大幅下降，睡眠時(shí)間減少、質(zhì)量降低。

如果失眠，一定要及時(shí)處理，癥狀嚴(yán)重者要及時(shí)就醫(yī)。可以采取飲食、運(yùn)動(dòng)、芳香等多種健康的促睡方法，不可長(zhǎng)期依賴安眠藥。40歲以后的女性朋友要特別注意自己的睡眠狀況，可以補(bǔ)充褪黑素改善睡眠。通過舌下含服、滴鼻等有效手段體外補(bǔ)充退黑色素，不僅可以有效地改善睡眠狀況，還可以預(yù)防很多重大疾病的發(fā)生。

編輯/楊春霞 yangchunxia@jtyy.com