女性孕前的中醫調理

中醫認為:男子貴在養精，女子貴在養血。父精和母血在健康、壯實、旺盛的情況下結合受孕，寶寶的先天體質才壯實。特別是高齡女性做好孕前保健，不但可提高寶寶的先天稟賦，更會減少許多危險因素，降低高危妊娠的發生率。

何時進行孕前的中醫調理為宜呢?一般健康者可在準備懷孕前3個月開始，若自覺健康狀況不夠理想，則在孕前半年至一年時調理較為理想。

氣虛體質——補氣、健脾、益腎

氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低怯、容易倦怠、健忘、常常坐著就出汗、食欲較差、易腹瀉、感冒。

飲食調理 要達到膳食平衡，飲食多樣，營養豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、油煎炸食品。

生活調理 保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡;起居有規律，適量運動，每天戶外散步40~60分鐘;避免劇烈及競技性運動;注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

血虛體質——滋養陰血

血虛體質的人通常是面色蒼白、頭暈目眩、嘴唇和指甲顏色較淡;女性月經量少或閉經，不耐體力勞動，容易失眠。

飲食調理 宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。需戒煙酒，忌食辛辣腥膻，如無鱗的魚、辣椒、生姜、蒜等，以免耗傷陰血而影響胎元。中醫認為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

生活調理 中醫認為，陰血不足的人易導致抑郁、焦慮，所以保持良好情緒，是自我調護的重點。

陰虛體質——滋陰、清熱、潤燥

陰虛體質的特征表現有午后低熱、口燥咽干、半夜睡著出汗、醒后汗止、心煩急躁、睡不安穩。

飲食調理 宜食清談的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進行調養。需戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜多飲。因陰虛多伴內熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參等。

生活調理 中醫認為，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活;學會自我情緒的調節，避免暴怒。

陽虛體質——溫補脾腎、助陽祛寒

陽虛體質的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬。

飲食調理 宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。需戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐等。

生活調理 中醫認為“動則生陽”，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時每周可增加2~3次日光浴，每次約15分鐘。

父母的體質會遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現實生活中，一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質，這就需要到正規醫院請中醫進行全面的診斷，就不同體質的問題做出正確判斷，以便給出有針對性的調理方案，提出更為詳細的日常生活建議。

(摘自《自我保健》)