急性運動傷害的緊急處理

肌肉與韌帶等軟組織在急性受傷后，會因血管功能及細胞內(nèi)化學反應功能降低，而導致出血、發(fā)炎、紅腫、疼痛等現(xiàn)象。因此，軟組織受傷后，應立即接受適當?shù)奶幚恚悦鈧Φ那樾螑夯τ谳^嚴重的急性運動傷害，以送醫(yī)處理較佳;對于較為輕微的急性運動傷害，則必須遵守“PRICE”的處理原則來進行:

⑴保護(P，protect):防范運動傷害的再發(fā)生。

⑵休息(R，rest):表示急性受傷后應完全休息。

⑶冰敷(I，ice):對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放松肌肉、消炎。

⑷壓迫(C，compress):對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。

⑸抬高(E，elevation):將患部抬到比心臟的高度還高的位置，避免因重力形成的腫脹。

一般而言，在急性運動傷害發(fā)生后的24~48小時內(nèi)，皆應進行PRICE處理，持續(xù)的時間長短須視傷害的情況而定。通常冰敷在患部不再腫脹或不再惡化時即可停止，冰敷以傷害發(fā)生后的1小時內(nèi)處理較佳，每次冰敷的時間則為10~15分鐘，休息5~10分鐘后，再進行冰敷，如此重復冰敷3~5次。此外，進行急性運動傷害處理時，應特別注意肌肉最好在伸長的狀態(tài)下進行，例如股四頭肌拉傷的緊急處理，應在將膝關(guān)節(jié)彎屈、股四頭肌略為伸展的情形下進行，如此，才能獲得最佳的肌肉拉傷緊急處理效果。

(摘自《北京日報》)