睡前聽(tīng)音樂(lè)可增強(qiáng)免疫力

提高免疫力，是抵抗疾病來(lái)襲的最好辦法。有醫(yī)學(xué)專家指出，睡前聽(tīng)音樂(lè)對(duì)身體好處很多，尤其是在晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)，聽(tīng)音樂(lè)能提高人體免疫力。

音樂(lè)能使類激素減少

夏威夷大學(xué)吳慎教授指出，晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的時(shí)間。這時(shí)，人體需要保持良好的平靜狀態(tài)，不宜進(jìn)行任何激烈的活動(dòng)。聆聽(tīng)節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、情緒平和的樂(lè)曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸松弛安靜下來(lái)。

人體只有在安靜狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)才能得到更好的完善。因?yàn)椋魳?lè)釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)進(jìn)行一定的促進(jìn)和干預(yù)。有研究表明，人在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，大腦健康區(qū)域會(huì)更加活躍，同時(shí)會(huì)去通知大腦降低皮質(zhì)醇的生產(chǎn)。

皮質(zhì)醇是腎上腺在應(yīng)激反應(yīng)中產(chǎn)生的一種類激素，它的減少意味著免疫反應(yīng)的增強(qiáng)，也就是人體抵抗力的增強(qiáng)。另外，人在聆聽(tīng)音樂(lè)后，一種名為可的松的類固醇濃度也會(huì)下降。類固醇是人體緊急應(yīng)變所需要的內(nèi)分泌物質(zhì)，如果它的濃度降低，人體抵抗疾病的能力也就增強(qiáng)了。

早在1992年，美國(guó)密歇根州立大學(xué)就出爐了一份研究報(bào)告指出，受試者聽(tīng)15分鐘音樂(lè)后，血液中所含的第一類介白素從12%增加到14%。這種介白素是目前主動(dòng)免疫療法即直接用免疫藥物，或被動(dòng)免疫療法即萃取病人身體物質(zhì)，在體外形成免疫力再注射回去的主要藥物。這個(gè)指數(shù)的改變證明，音樂(lè)真的具有提高免疫力功能。

古典音樂(lè)最有益

值得注意的是，并不是所有音樂(lè)都適合晚上聆聽(tīng)。比如，一些節(jié)奏強(qiáng)烈、激蕩人心的樂(lè)曲，像迪斯科和跌宕起伏的交響樂(lè)等，人體在聽(tīng)后會(huì)精神振奮，情緒激烈，難以安靜。這樣不利于人體達(dá)到平靜狀態(tài)。與之相比，古典音樂(lè)是最好的選擇。古典音樂(lè)屬于低音波音樂(lè)，輕松、幽雅的旋律可以讓心情松弛，改善神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素、酶、乙酰膽堿。醫(yī)生建議，每天只要聽(tīng)半小時(shí)這種音樂(lè)即可。

有關(guān)音樂(lè)對(duì)身體有益的研究還有很多。在英、美、日等國(guó)，目前都設(shè)立專門(mén)的音樂(lè)門(mén)診，通過(guò)“音樂(lè)免疫療法”幫人恢復(fù)健康。美國(guó)《耳朵與聽(tīng)力》雜志有一篇報(bào)道說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)不僅能增強(qiáng)免疫力，還能增強(qiáng)人的聽(tīng)力。研究人員通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一些受過(guò)音樂(lè)訓(xùn)練的人更容易在嘈雜的環(huán)境中分辨出別人的講話內(nèi)容，而一個(gè)人的語(yǔ)音辨別能力好壞，也與記憶力及辨識(shí)音調(diào)的能力有關(guān)。

另外，據(jù)《科學(xué)美國(guó)人》雜志報(bào)道，音樂(lè)還能激活人大腦的“獎(jiǎng)賞中心”，抑制杏仁核的活動(dòng)，從而減輕恐懼和其他負(fù)面情緒。

一個(gè)廣為宣揚(yáng)的研究暗示，聽(tīng)莫扎特的音樂(lè)能提升認(rèn)知能力，即所謂“莫扎特效應(yīng)”。當(dāng)然，這些舒緩的音樂(lè)還能幫助人體對(duì)付焦慮、失眠，降低血壓，使癡呆患者安靜，并且有助于早產(chǎn)嬰兒增重和提前出院。

(摘自《世界新聞報(bào)》)