起床,并不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻,我們的大腦需要完成一系列復雜的轉換:環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢蘇醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。這個過程需要一定的時間。然而,人們常用“殺傷性叫醒”,即用驚醒的方式,切斷啟動過程,讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給人極糟的影響。小則令人起床后迷迷糊糊,把鞋油當牙膏;大則一天渾渾噩噩,頭腦不清。如果長期以來都被“殺傷性叫醒”,會帶來一系列神經或心理的問題。
此處列舉一些“殺傷性叫醒”,請大家慎用。
1.憤怒地沖進房間,大喝一聲,“7點了,還不快起!”要知道,這種指責性的叫醒行為和語言,很容易把人的睡眠安全感奪走,加上大噪音的驚醒,足以摧毀一個人幸福的早晨。
2.一把拉開對方的被子。這種方式不僅嚴重摧毀對方的睡眠安全,而且溫度的變化會突然襲擊神經系統,就算對方“嗖”地坐起來,四肢也是僵硬的。
3.碰觸對方的身體,尤其是粗暴地“拍打”,是極具殺傷力的。人類在潛意識的控制下,對于突然出現的身體“襲擊”,除了會嚇一跳外,還會反擊。
4.反復嘮叨不斷叫喚。有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫起,這看似是給了對方一些“啟動時間”,但實際上,對方在完成切換和啟動的過程時,不斷被你的叫醒打斷,每一次都要重來,所以反而越叫越起不來。
5.生活噪音叫醒。有些人不會特意去叫醒別人,而是用自己起床之后產生的噪音來叫醒別人。這種方式會讓人感覺極度反感,因為在切換啟動的過程中,腦部的工作不斷被噪音打斷,不能在安全安靜的環境中完成。
人們都希望在愛中安全地醒來,下面的一些方法你不妨一試:
1.前一天晚上告訴他,明天早晨你會及時叫醒他,讓對方有個心理準備。
2.使用光線叫醒。如果你有可調光的臺燈,可以逐漸調亮臺燈,然后開著它,悄悄走開即可。
3.使用早飯香氣叫醒。只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上,香味會通過對方的嗅覺系統,給大腦溫柔地傳遞“該起來吃飯”的信號。
4.使用音樂叫醒。請選一些舒緩的樂曲,并用小一些的音量,通過聽覺系統傳達信號給腦部,叫他醒來。
5.輕撫叫醒。對那些睡得較深、不容易叫醒的人,可以使用這個方法。但切記一定要溫柔輕緩。
6.輕喚叫醒。先輕微接觸對方的床,再小聲喚對方的名字。
7.使用同一個方式叫醒。當你找到一種對方很滿意的叫醒方式,請堅持一直使用,不要變換。
8.如果自己叫醒自己,請在臨睡前,跟自己說一下第二天起床的時間,給自己一個好的暗示。