“逆向行為”保健康

周向前

不累也休息——當勞累超過極限，健康就會受到損害。人們在工作、勞動、學習時，在身心還沒有感到勞累時就休息，比感到勞累后再休息更有利于健康。當人感受到勞累時，體內的代謝廢物，如乳酸、二氧化碳等積累太多，短暫的休息不能完全消除這些廢物，日積月累，便可積勞成疾?？茖W實驗證明，主動休息能發揮和協調全身各器官的功能，提高人體的免疫水平和抗病能力，特別有助于防范勞累的產生。

不渴也喝水——水是人體的六大營養素之一，水在維持人體生命中具有不可替代的作用。醫學研究證明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環，使各器官和功能降低；同時，毒性物質增多，成為各種疾病的溫床。渴感一旦產生，表明體內缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應遲鈍，不飲水也沒有口渴的感覺，更易導致多種疾病的發生。

無便也入廁——老年人保持正常的新陳代謝是健康長壽的一個重要條件。“欲得長生，腸中常清”。除了飲食調節及預防和治療消化道疾病外，還應養成定時排便的習慣，形成條件反射，這對緩解便秘具有重要作用。

無病也求醫——主動檢查身體是老年人保健意識不斷增強的表現。注意隨時觀察自身健康狀況，堅持“預防勝于治療”的原則，有病就醫，無病就防，這對老年人健康長壽非常重要。

無喜也快樂——快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、相互協調狀態，提高人體的免疫力和抗病能力?？茖W研究發現了一條很有意義的規律，積極樂觀的生活態度會激活人體的適應能力，遏制疾病的發展。喜事不會天天有，但快樂卻可日甚一日日尋。老年人可多談生活中的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默、笑話的書，就能笑口常開。

無痰也咳嗽——咳嗽是一種保護性的反射動作，也是某些疾病的癥狀。咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的積液，二是排除肺部的有害污染物，三是咳嗽是心血管意外的自救術。心血管疾病患者，在長時間臥床和由蹲位到站立時，由于血壓調節不到位而易引起體位性低血壓，誘發腦缺血，進而發生暈厥。如在體位變化之前咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環，使血液流入心臟，并通過“震撼”心臟加快收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預防暈厥。因此，老年人要主動咳嗽，在清晨起床前和晚上臨睡前做做深呼吸，然后突然深咳，如此反復進行10余次，只要持之以恒，必然受益。

(編輯湯知慧)