自我暗示與心理健康

司長河

身體健康會受到自我暗示的影響嗎?答案是肯定的。

曾發(fā)生過這樣一件事。一個人偶然被關(guān)進了冷藏車，雖然車上的冷凍機并沒有啟動，但這個人卻被“凍”死了。他究竟是死于什么原因呢?原來。這個人被關(guān)進冷藏車后，心里感到極度恐懼，身體功能嚴重失調(diào)，不久，便感到全身越來越冷。就這樣，他被意識中的“冷”凍死了。

還有一件事。在一個冬夜，美國加利福尼亞州的一個年輕人獨自驅(qū)車，打算穿越一片大森林，突然，車輪打滑，汽車陷入了雪堆中。他焦急地等了20分鐘，不見任何人。坐等不是辦法，于是，他開始往回跑。凜冽的寒風迎面撲來，幾分鐘后，他感到疲憊不堪了。望著周圍的積雪，他感到自己的處境十分危險。這時，他停止了跑步，暗示自己：如果我真的要死的話，害怕又有什么用呢?應(yīng)該設(shè)法擺脫困境。于是，他開始欣賞四周優(yōu)美的夜景，受到鼓舞，身體漸漸恢復了常態(tài)。接著，他又開始奔跑，竟一口氣跑了40分鐘，終于找到了一戶人家。在危險的時候，自我暗示使他脫離了險境。

以上的例子表明：自我暗示，對人的身體功能的影響是何等巨大!

那么，什么叫自我暗示呢?簡單說來，就是用心理預(yù)防和治療的方法對自己的機體施加影響；目的是為了調(diào)理自己的心境、情緒和意志，從而達到自我說服。

自我暗示有積極的和消極的兩種。消極的自我暗示使機體處于被動狀態(tài)：而積極的自我暗示則使機體在困境中增加克服困難、取得成功的信心和勇氣。

其實，在日常生活中，我們隨時都在進行自我暗示。早晨起床，準備去上班，出門之前在鏡子前照一照，整整頭發(fā)、衣領(lǐng)。再看看自己的面容。這種情況實際上已在進行自我暗示了。如果看到自己的面色很好，馬上感到精神振奮，精力充沛，于是愉快地去上班。相反，如果看到自己面色蒼白，精神不振，就會想到自己是不是病了?甚至，受到不良自我暗示的身體也會跟著不舒服起來。但是，此時你如果做幾下體操，伸展伸展手臂，暗示自己：身體沒有什么問題，一會兒，你可能就會感覺良好了。

總之，自我暗示對人的意志有很大的影響力，如能積極運用，它能讓自己對人生充滿信心。

(編輯王建國)