甩手，甩走了三種病

唐林羽

年過半百的我，因工作需要，常年奔波在外，造成了身體勞累、精神及睡眠不佳。為了改善這些亞健康狀態(tài)，我曾試圖用慢跑、打羽毛球、乒乓球等來改善體質，但是，在上述運動時，我發(fā)現左手上肢關節(jié)不能用力。為此，我曾拜推拿高手為師，去尋找一些經驗療法，另外，還包括食療、氣功等。但是，因常年工作在外，采用食療之法極為不便，而練習氣功，因為招式復雜又沒人現場指導，只好放棄。后來，我根據自己的情況，選擇了練習“甩手功”。“甩手功”動作相當簡單，只要手甩起來就行。堅持練習3個月后，我發(fā)現自己的上肢關節(jié)活動能力恢復了許多，手也有了力氣，精神狀態(tài)亦大為改觀。

經了解，“甩手功”系由我國古代“達摩易筋經”演變而來，而“易筋”的意思，是使微病之筋變?yōu)閺妷阎睢Ｊ褂胁≌呗瑹o病者更加健康。甩手運動涉及到兩手的手指、手掌、手腕、足趾、足跟及膝部等的12條經脈。甩手功能使“氣血”循環(huán)，因而，病痛也就迎刃而解。下面是我練習“甩手功”的幾點體會：

(1)甩手運動最重要的是在于堅持，以飯前空腹時練習為佳，一次持續(xù)甩手30分鐘，方可見效。

(2)甩手時，身體要站直，兩手之手指頭同時攪動，兩腳分開的距離與肩同寬、兩腿伸直、兩腳穩(wěn)固于地面，使下半身固定不動。

(3)兩臂相同方向前后搖甩，向后甩手要用點力氣。輕輕搖手以三分力量向前。而以七分力量向后甩。要保持動作輕巧，速度不要快，否則會產生厭倦感。甩手運動時，你會感覺到血液集中于手掌。猶如手掌變成加壓泵般將血液運至全身。

(4)甩手時，兩臂伸直，眼睛向前看，心中應無雜念。

(編輯王建國)