自療“心理感冒”小妙招

黃 陽

每個人都難免會有心里不愉快的時候,出現(xiàn)“心理感冒”的各種癥狀。這時,試試下面的小妙招:

1.天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,心情會愉悅很多。

2.郁悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來。

3.注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,增強滿足感和成就感。

4.學(xué)會接受現(xiàn)實,以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂。

5.適當(dāng)降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個小目標(biāo),再一一實現(xiàn)。

6.一旦出現(xiàn)負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,但不可過度依賴。