安享燥季節

秋冬季節是以燥氣為主的季節,外界燥氣侵襲身體,再加上上班時水分補充不足、熬夜勞神,更使得體液不足,加重了水分的流失。內外夾擊之下,身體各部位就會出現干燥癥狀。所以,怎樣在秋冬季節保護自己應該是各位老師要重視起來的問題。

眼睛

秋冬問題:眼睛干澀、發紅,有異物感。

問題所在:眼睛是我們身體上消耗能源的大戶。如果按照體積和能源消耗的比例來說,它絕對是榜上的冠軍。中醫認為,眼睛可以很好地看到東西是仰仗肝血對眼睛提供的補養,同時眼睛發揮功能又會消耗掉大量的血液,所以有“久視傷血”的說法。

潤目技巧:

1.吃枸杞這種中藥口感甜而微酸,是補益肝腎精血的最佳食品之一。食用后體內會產生充足的精血,在它的指導下,如果能第一時間趕到眼部去按摩,旱情將很快被緩解。它的量不能太少,但也不能太多,伸出左手,一小捧剛剛好,每天都要吃。

2.閉目養神雙眼每天要“拍照”2~4萬次,一天里各器官中就屬它最累了,所以在條件允許的情況下,我們應該及時讓眼睛休息,閉上雙眼。別小看一次休息的時間短,一天積攢下來,也能減少一些損耗。

3.濕熱敷眼睛用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20～30分鐘,可以濕潤眼表,活血、通脈、明目,對于緩解視疲勞的效果很不錯。

4.做眼保健操這不僅對學生有用,老師們也應該每天做一遍。做眼保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養供應,促進淚液分泌,放松眼部肌肉。

口鼻

秋冬問題:口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

問題所在:我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液。如果供養的水源不足,體液減少,口鼻干燥就會接踵而來。

潤口鼻技巧:

1.喝點植物茶在中醫眼中,有一類生津植物口感酸甜,它們的浸出液可以促使人體把普通水分轉化成體液。食用后,充足的津液就會像泉水一樣從唾液腺噴涌而出,于是口、咽、舌、鼻便近水樓臺地得到了滋潤。

推薦生津方:鮮山楂(掰開)7枚、烏梅2枚、麥冬20粒、冰糖5～7粒,沸水浸泡后代茶飲。

2.使用加濕器秋季也應使用加濕器。在一呼一吸之間,濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,旱情便能立刻緩解了。

腸道

秋冬問題:大便干燥或便秘。

問題所在:一般來說,腸道會分泌一些潤滑液,這些液體會潤澤腸道黏膜,促進腸道蠕動。如果腸道干燥,蠕動減少,那么便秘就產生了。中醫管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”,治療時不能用促進排泄的藥物,而應使用增加體內水分的方法。體液足了,腸道自然就順暢了。

潤腸技巧:

1.吃鮮棗棗的汁液雖然不多,但它更具有補益陰血的功效,可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。需要注意的是,棗皮不能嚼得太碎,這樣棗皮進入腸道后就會不停地刺激腸壁,讓身體產生排便的欲望。

2.不要吃辣椒對辣椒咱們可是有一句形象的描述,那就是“辣兩頭”,除了食用時感受的辣,下面的大腸也會飽受“辣苦”。現在你能想象到大腸里的火熱狀態了吧。為了中和辣椒素,津液被大量耗損,剩下的就只有干和燥了。

3.按摩胃腸區以肚臍為中心,順時針方向揉搓腹部,這樣會促進胃腸的蠕動,可以幫助腸道通暢。

手足

秋冬問題:手足部干燥。

問題所在:血液供應時,總會先滿足臟器的需要,最后剩下的才會分給離中心區最遠的手足,所以如果體內血液不足,首先被克扣供應的就是手足。

潤手足技巧:

1.蜜油潤手足中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品。將這兩種液體混合,涂抹在手足上,然后包上保鮮膜,持續10分鐘,對滋潤手足有很好的效果。

2.增加四肢運動軀干是身體的中央,四肢是身體的末梢,手和足更是末梢中的末梢。而適量運動會明顯加快氣血的運行,從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比較大的項目。