淺議羽毛球技能形成過程

陳沛娥

摘要:探索羽毛球技能形成規律,能為合理制定羽毛球計劃,提高羽毛球動作質量提供重要依據,筆者在多年的羽毛球教學工作中,,曾對羽毛球技能形成規律進行過認真細致地考察研究,現將粗淺體會整理出來,供大家在訓練或是在教學時參考

關鍵詞:技能 運動規律 運動生理 運動心理

一、羽毛球技能形成過程

(一)畏球階段

初學者在開始練習時一般會出現神經興奮性不穩定,動作僵硬不協調。比如手被蹭破或是起泡等,從生理學角度來分析,當一些新異刺激通過傳入系統傳入大腦,引起有關中樞的神經元興奮和抑制不穩定,神經產生消極防御反射,從而導致注意范圍狹窄,知覺準確性低,精神上緊張忙亂,心理上消極對抗,,即使經過動作基礎訓練,初步掌握了動作要領,對動作也還心存疑惑,這段時期,學生練球技能可能會慢慢提高,但仍處于低級水平。從技能學習的生理心理角度講,此階段可以歸結為泛化相“畏球心理型”。

(二)喜球階段

經過進一步訓練,隨著學生對球性的熟悉,動作的熟練,大腦皮質的心奮與抑制在時間.空間上日趨完善和成熟,動作概念開始建立,錯誤動作部分得到糾正,此時此刻學生心理上產生一系列連續性變化,畏球心理自然消除,表現在各種緊張程度減少,動作不再僵硬,征服心理同時出現,表現出積極勇敢地嘗試動作,放心大膽去體會要領,成就心理偶有所得,表現為經過重復訓練,不斷改進錯誤之后,偶然間找到動作的靈感,而出現的喜悅與激動,喜球心理開始呈現,學生學習興趣變濃,訓練自覺性增強,動作技術提高快,練習成績進步大。此階段,學生動作技能的掌握總體上呈現出先慢后快的趨勢,可以概括為泛化相“喜球心理型。”

(三)厭球階段

學生出現喜球心理之后,再反復練習,大腦皮質的心奮和抑制過程在時間和空間上更加集中和精確,自主神經活動與軀體運動性神經活動的協調配合成為運動技能的組成部分,這一階段,通常人為運動技能可以繼續得到鞏固和提高。但是,由于剛剛開始的肌肉,韌帶由于肌酸產生疲勞和疼痛,部分學生身體素質發展滯后與技能掌握的進度或自滿自足心理的存在等主客觀因素,導致進一步練習中出現技術水平停滯甚至回落的現象,隨之而來的是訓練出現障礙。學生情緒低落、興趣不高、熱情驟減,產生厭倦心理,行為產生負效應.這些障礙反過來又影響學生動作技能的進一步提高,此階段可以歸結為鞏固相“厭球心理型”

(四)戀球階段

充分發揮教師的主導作用和練習者的主觀作用,苦練加巧練,合理解決好學生“厭球心理”后,動作技能便不在出現徘徊或倒退,而是產生又一次新的飛躍.球性日臻熟悉,動作趨于流暢,學生心理不再厭球,而是表現出對羽毛球的愛好和依戀。這種現象,從生理分析,是學生神經低意識控制,動作能量節省化,技能自動化的結束;從心理上分析,是興趣濃烈、情緒回升高漲,渴望成就與個性表現的結果。這一時段是學生技能學習中的高級階段,可以稱為自動化相“戀球心理型”。

二、動作技能形成規律分析

在畏球階段練習成績平平,隨著學生畏球心理的逐步消除和泛化相的出現,練習成績隨時間推移呈曲線小幅度上升趨勢.隨即學生要經過較長時間受成就心理刺激的喜球過程,因此,這一階段練習成績是先略顯波折后圓滑上升,逐步達到相對的高點。此時學生由于各種原因出現了練習中的休克,厭球階段出現,練習成績小副回落。學生需要經過一定的訓練或者強化后,便能克服主觀上的障礙。此階段的練習成績會在厭球基礎上有一些幅度的上升,甚至于達到在訓練期間的相對的高點。從上面的分析來看,一個動作的學習和掌握不是一蹴而就的,而是要經過一個曲折反復的過程的,羽毛球動作技能學習的總時間隨階段時間增加而增加,隨階段時間的縮短而縮短,但他們沒有線性關系,也沒有長短的可比性,所以,厭球階段的縮短具有主觀性和可操作性的,在喜球階段,動作技能變化幅度最大,能抓好此階段的技能學習是尤為重要。

三、多年羽毛球教學的主要體會

(一)羽毛球教學與訓練必須遵守原則

夯實基礎____畏球階段技能學習____熟悉球性.模仿規范動作,抓住關鍵____喜球階段技能練習____精講多練,糾正錯誤動作,突破難點____-厭球階段技能練習____-增強體能,注意細節動作,把握重點____戀球階段技能練習____把握節奏強化基本動作。

(二)提高動作質量應該堅持

1.搞好四個結合.理論學習與實踐相結合,技能訓練與體能訓練相結合,技術指導與心理疏導相結合,精神激勵與目標管理相結合;

2.從培養學生的興趣出發,達到學以致用的目的。