淺談藝術體操對高校女生的鍛煉價值

劉賀平

摘 要:新課程的實施,引起大學生們的關注和重視。本文針對藝術體操新課程中如何進行科學探究落實素質教育,從幾方面進行論述。

關鍵詞:藝術 音樂 表情和美感 實用價值

隨著近年來人們對美的追求,特別是高校女生對美感的要求更高,她們對體育課的要求也不再局限于跑跑、跳跳了,藝術體操以新穎的內容、獨特的風格、富有歡快節奏和諧韻律的體育項目受到了她們的喜愛。這種項目不但學生喜歡它,同時它在美學的教育中也起著重要作用,下面僅就幾年來的教學實際淺談一下它的實用價值。

一、大一階段是高校時期最緊張階段,特別是女生對體育認識不足,不感興趣,致使他們在機體的機能和適應

能力等方面都有下降,近視眼、感冒等常見病有所增加,針對這些問題,我便將藝術體操課正式列入教學中,自開課以來收到了很好的效果。特別是女學生上課積極性很高,下面就藝術體操的形勢、藝術體操課的生理負荷,分析大學女生的生理變化特點。

二、方法

1.實驗對象及測驗人次、大學一、二年級叁個班女生105人次。

2.測定記錄課前安靜時,課中每4分鐘及課后5分鐘的脈搏變化曲線,計算出每個項目。課的最高及最低平均脈搏,全平均脈搏及課后5分鐘恢復脈搏、課的密度。

3.以大二(1)班女生為目標測定五項運動成績(同大一時測定成績比較)。

4.測定記錄運動脈搏曲線與其他運動項目的運動負荷、脈搏曲線、計算運動量指數。

三、結果

1.從課的密度和生理負荷表分析

課的密度和生理負荷表

根據有效數據8次課的測量:

密度平均為45～51%

活動中平均脈搏為130～148次/分,活動中更高脈搏為163～187次/分。

據2008年對大一、二女生的興趣調查(下表)說明藝術體操是大部分女生喜歡的運動項目。

四、對此討論

1.藝術體操課的生理負荷評定

高校女生體育課的密度和生理負荷的合理安排,始終是研究的難題,從測定大二女生藝術體操的課中記錄看,基本上屬于中等以上強度,盡管課的密度較大,內容較多,但是學生并沒有出現疲勞和其他異常現象,根據生理資料記載,大學階段的學生極限負荷時脈搏可達200～220次/分。而藝術體操課的運動負荷基本符合,因而使身體處于最大攝氧量和最大心輸出量的程度,對于增強學生體質是十分有效的。

2.女子解剖生理特點看藝術體操的作用

女子脊椎的椎間軟骨較厚,韌性和彈性好,腰脊柱容易彎曲,四肢骨較男子短而細,尤其是小腿,所以維持身體平衡能力較強;各關節和韌帶的彈性女子活動幅度大,根據女子這些特征:柔韌性好、富于表情和美感、動作優美協調、韻律節奏感強,所以適合藝術體操這一項目。

3.藝術體操符合女生的心理特點

女生在大學階段心理的變化:愛美、害羞、靦腆、嫻靜、注重外表的美和體型美,并具有青春的活力,喜歡優美文雅的運動項目,從興趣調查看,隨著年級增長,大學女生喜歡藝術體操的人數逐漸增多。

4.藝術體操中音樂作用

音樂屬于一種外界的特異刺激條件,能使人的情緒中樞興奮,通過大腦皮質加強運動中樞的興奮性,提高運動的自我調節能力。減輕大腦的疲勞,課堂的氣氛活躍,促使學生能夠承受較大的運動量,從而達到預期的目的。

五、結論

1.藝術體操是符合大學女生生理、心理特點的運動項目,它能促進學生身體健康發展。

2.藝術體操課的心率曲線平穩,練習密度大,強度一般,有利于全面提高學生的身體素質。

3.藝術體操內容豐富、動作優美、有利于調動積極性、塑造美的姿態。

4.音樂是藝術體操的教材中的重要環節、發展想象力,陶冶情操,提高教學效果,增強鍛煉效果。

5.不受場地、器材及人數的限制。

以上便是通過教學實際記錄的數據和有關生理學的理論材料,說明了藝術體操對高校女生的鍛煉價值是很大的。

作者單位:廊坊職業技術學院