淺議中學籃球教學中學生心理素質的培養(yǎng)

王秋林

摘 要:體育是素質教育的重要組成部分,籃球運動作為中學體育教學內容的主要手段之一和籃球運動本身特點的多功能性,將對學生的素質教育起到很大的促進作用。同時籃球運動又是一項直接對抗的集體項目,對參與的學生、運動員心理素質有比較高的要求。文章探討了中學籃球教學中如何培養(yǎng)學生的心理素質。

關鍵詞:中學籃球 教學 心理素質

一、前言

籃球是中學體育教學大綱規(guī)定的基本內容之一,也是中學生特別喜愛的一項體育項目。籃球運動又是一項直接對抗的集體項目,具有復雜性、多樣性、激烈性,連續(xù)作戰(zhàn),勝負經常轉換等特點,因此,對參與的學生、運動員心理素質要求是很高的。培養(yǎng)良好的心理素質是籃球教學、訓練素質、成功指導競賽的不可缺少的思想武器,是體育教育工作者必須重視的一個問題。

二、籃球心理素質包含的內容

籃球運動屬于開放性技能,通常是在環(huán)境因素不斷變化的情況下表現出來的動作和技能,它主要指在學習和完成各項動作時,更多地依賴于人體外部的情報信息。它的綜合技術特征在很大程度上取決于及時而準確地對外界環(huán)境的刺激作出反應。因此,籃球運動對人的心理活動提出了特殊的要求,這些特殊要求包括以下幾個方面的心理要素

1.準確明晰的知覺、廣闊的視野

在籃球運動中,無論是基本訓練或競賽必須了解環(huán)境條件,了解自己身體的傾向、姿勢和平衡狀況,了解自身與客觀外界的關系。這就必須借助于知覺系統(tǒng)即空問知覺、時間知覺和運動知覺,特別是視知覺如要求參賽者準確辨認球的遠處高度、速度和方向,而后決定起動時身體的傾斜度使每一動作的局部任務和總目標相銜接。

2.專門化知覺(亦稱球感)

它以視覺、動覺、感覺、觸覺的協(xié)調發(fā)展和精確的感受性為基礎籃球運動是動態(tài)的活動,人和球總是在空間的位置上發(fā)生變化,并在時間關系上表現出來,故必須有視覺、觸覺和動覺等感覺系統(tǒng)參與以最簡單的罰球為例,不論是并手投籃、還是雙手投籃,一般稍經訓練的人,球一出手就應該感覺到球能否投中,這就是球感即使在激烈的競賽過程中,投籃者亦都有這種球感。這是專門化的運動知覺在起著作用的緣故。因此,教師在教學各種動作時都要注意發(fā)展學生的專門化知覺能力,否則就不能判斷球的實際運動速度和方向。所以,強化對專門化運動知覺的訓練是十分重要的。

3.高度發(fā)展的注意力

它指的是運動員在比賽中不僅要求注意的緊張度大,而且注意的分配與轉移能力強。籃球運動特別是激烈的競賽過程中,它對注意力方面的要求不低于駕駛員,注意的緊張度和注意的分配與轉移都不能慢半拍或四分之一拍。在注意方面,要求學生、運動員有注意的廣度、緊張度、穩(wěn)定性、靈活性、注意力的及時轉移和注意力能很好的分配其中,注意力分配取決于活動的自動化程度,比如,一個動作技能嫻熟的籃球運動員,在球場上他能做到邊運球,邊“眼觀四面、耳聽八方”。也就是在運球時,既要觀察到賽場上的各種情況,又要思考戰(zhàn)術對策,伺機組織戰(zhàn)術進攻。

三、中學籃球教學中學生心理素質培養(yǎng)的策略

1.克服緊張情緒和消除體力疲勞

籃球運動是一項集體的、直接對抗的項目。一些學生和運動員平時訓練成績很好,可一上考場或比賽場就發(fā)揮不好,甚至出現“怯場”現象;有的在比賽中,前幾場發(fā)揮得很好,后幾場就有點疲勞……這主要是由心理緊張和身體疲勞造成的。因為“緊張”和“疲勞”可使人的生理、心理功能降低,表現為呼吸頻率、心率的加快、血壓升高、反應遲鈍、感知模糊、思維活動減低、注意分散等等,使人失去自控能力,直接影響技術水平的發(fā)揮。采用心理訓練的方法可降低緊張程度,例如在中學校際籃球聯賽中,某校隊教練針對本隊賽前面臨身體疲勞、心理負荷已達飽和狀態(tài)以及具有關鍵性的首場比賽造成的心理壓力,比賽開始首場失誤帶來的情緒波動以及在關鍵時刻心理緊張影響罰球命中率等問題,教練根據情況在賽前和比賽中進行了心理訓練,收到了良好的效果,獲得比賽的第三名。

2.掌握和改進運動技能

運動技能的學習,不僅依靠肌肉活動的訓練,而且也要對大腦的心理機械進行訓練,是智力活動和體力活動結合的過程。例如在教學原地單手肩上投籃動作時,可以讓學生、運動員作單手肩上投籃的校仿訓練,即讓他們在頭腦中詳細“描繪”將要做的動作,要在頭腦里“看得清”這個動作即視覺表象,還要對這個動作所用的力量有所體會即動覺表象使視動表象緊密結合,以達到鞏固和改進運動技能的目的。這種訓練對初學投籃動作技能的學生或在訓練中,有錯誤動作的運動員,效果極為明顯。

3.治療心理障礙要克服心理障礙

僅僅靠技術訓練是無濟于事的。治療心理障礙只有采用心理學的方法——心理訓練才能消除。

籃球運動中的心理障礙大致有以下幾點:

1.主觀方面。如過度緊張、急躁、松懈、驕傲、氣餒、恐俱、憂慮攻擊行為以及人際關系等。

2.客觀方面。如場地、氣候、光線、顏色、獎金、出國、親屬觀看、觀眾的吼叫聲等等。

四、結語

在教學中要根據籃球運動的特點,針對出現的各種積極因素,從而保證技術、戰(zhàn)術能力的充分發(fā)揮。國際、國內比賽的實踐證明,在雙方實力相當的情況下,心理能力強者勝。因此,我們必須在籃球教學和訓練中把心理訓練列為重要內容,要培養(yǎng)有良好心理品質的一代新人。

參考文獻:

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作者單位:揚州市蔣王中學