康博士信箱

如何預防“鼠標手”

康博士：

我因工作原因，經常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標，日積月累現在感到手發麻，聽朋友說長此以往會變成“鼠標手”，那就麻煩了。請問，有什么預防方法嗎?

南京胡蓉

胡蓉讀者：

您說的“鼠標手”，就是醫生常說的“腕管綜合征”，長期使用鼠標鍵盤的人如不注意容易產生。為此，特向您及大家推薦一套預防“鼠標手”的小體操，在工作間隙時不妨做做這套小體操。可以預防“鼠標手”。

1、雙臂松弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開并指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

2、彎屈肘關節并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重復1—2次)。

3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方。肩關節同時向后移動。

5、雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳并使腕關節彎屈。

6、雙上臂逐漸放下至軀干側方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側方，輕輕抖動手。

注意：步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續，緩慢連貫，每一步應保持5～10秒鐘左右。已患“鼠標手”的人在選用該方法前，應向有關醫生咨詢，以免造成不必要的損傷。

康博士

孕媽媽不宜過量喝咖啡

康博士：

我是一個咖啡愛好者，每天早上和下午必喝咖啡。但最近我懷孕了。聽說咖啡對鈣的吸收和胎兒有影響，請問，這是真的喝?

海南馬俐

馬俐讀者：

咖啡對西方人而言是生活中不可或缺的飲料，目前，我國咖啡族人口這幾年增長的速度較快，許多計劃懷孕的女性也是咖啡的愛好者，但咖啡對于懷孕或胎兒健康確實有著一定的影響。

喝咖啡會不會少鈣

一般人常會問喝咖啡會不會骨質疏松?這可能與美國早期一個研究報告有關。此報告指出，平均每天喝兩杯咖啡的婦女，更年期后骨質密度比不喝咖啡的婦女低。但依據美國一十近期的研究顯示，當排除抽煙、喝酒、體重及荷爾蒙治療等因子后，發現停經后的女性長期攝取咖啡因與骨質流失并無關聯。

至于鈣質的吸收代謝方面，1杯沖煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克鈣質的吸收，而此量可由1～2茶匙的牛奶輕易的補足。所以，喝咖啡的族群骨質密度會較低，可能與其每日飲食中鈣質的攝取量本來就較低有關系。

懷孕初期可能增加自發性流產

計劃懷孕的女性常質疑是否應戒咖啡，研究結果顯示，即使每天咖啡因攝取大于500毫克，也不會造成延遲懷孕，且并無證據顯示孕婦咖啡因的攝取與畸型胎、早產和出生體重不足等有關。雖然如此，醫生仍勸告懷孕的婦女應適度的節制，因為在懷孕的第一期大量咖啡因的攝取可能會輕微增加自發性流產之危險，且懷孕的第二期以后咖啡因的代謝亦較為緩慢。

孕婦大量喝咖啡會死胎

丹麥科學家宣布。死胎的危險性會隨著孕婦每天所喝的咖啡的杯數的增加而增長。與那些從不喝咖啡的婦女相比，每天喝4到7杯咖啡的孕婦死胎發生的危險性增加80％。每天喝咖啡超過8杯的婦女發生死胎的危險性增加3倍以上。

研究人員對于孕婦喝咖啡的影響的研究結果各不相同，有些科學家發現，咖啡的確會對胎兒產生影響，但是另一部分研究卻認為并不存在這種影響。一般認為適量喝咖啡，比如每天一到兩杯，還是安全的。為了弄清這一點，有關專家對18000余名生活在丹麥的孕婦喝咖啡的情況、死胎發生的情況進行了調查。

研究發現。喝咖啡較多的婦女往往同時也是吸煙者及喝酒較多。但是在對這些影響因素進行校正之后，喝咖啡與死胎之間的相關性只發生了很輕微的變化。在考慮吸煙習慣之后。研究人員發現孕婦喝咖啡的量與胎兒死亡之間沒有相關性。專家指出，以往的研究已經證實，懷孕期間喝咖啡會增加流產和低出生體重兒發病的危險性。

咖啡因的安全攝取量

至于成年人每天咖啡因的安全攝取量，專家們建議約300毫克／天是適量的，相當于約3杯咖啡的含量，且每次的頻率間隔應大于3-4小時。然而每個人對咖啡因之感受性皆不相同，其影響因素包括喝的量、頻率、個人代謝率、體重和生理狀況等，所以，所謂的適量應依個人對咖啡因的反應而定。

適量的飲用咖啡是安全的，但應注意攝取足量的鈣質及均衡的營養，避免攝取過多含糖之高熱量食品，才是保健之道。

康博士

開水沸騰多少時間好

康博士：

聽說飲用水硬度對人體健康有一定的影響。而飲用水經煮沸后可以降低水的硬度。請問您這里面有什么講究?開水沸騰多少時間最好呢?

海口黃煌

黃煌讀者：

飲用水的硬度(即總硬度，)對人體健康確實有一定的影響。據國內外多方面研究數據表明。飲用水硬度越高，高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病的死亡率與發病率也越高。

飲用水經煮沸后可以降低水的硬度。經不同的沸騰時間、煮沸的開水放在杯中加蓋與不加蓋以及倒入暖水瓶中存放不同的時間后。水的硬度會有不同變化。

飲用水隨著煮沸時間的延長，硬度隨之下降，硬度下降50％則需煮沸10分鐘左右；開水倒入杯內放置時，加蓋比不加蓋的硬度下降較多。加蓋后1分鐘就有明顯下降，1分鐘后至1小時內變化不太；開水倒入暖瓶后硬度一直下降，8小時后硬度就下降50％，8小時至1天內變化不大。

又據有關實驗測定報道，水沸騰后5分鐘內，水中亞硝酸鹽含量上升緩慢，沸騰5～10分鐘上升明顯加快；沸騰15分鐘水中亞硝酸鹽含量可增加到5分鐘時的9倍。

為了最大限度地殺滅水中的病菌與病毒、盡量降低飲用水中的硬度以及減少飲用水中的亞硝酸鹽含量，開水沸騰的時間以控制在5～10分鐘之內較好。而且應當當日喝多少水就燒多少；隔日燒水必須將水壺、茶水爐的剩水倒空、排光后再灌新鮮生水；家用暖瓶和涼瓶中的隔日剩水也要更換，不宜接著灌新燒開的水連剩水一并飲用。

康博士

流產后多久可以再次受孕

康博士：

我在6個月前有過自然流產經歷。當時孕期20周而且是雙胎兒，流產原因不明。胎囊脫落，然后去醫院引產，產后胎盤有殘留，進行刮宮處理。滿月后去醫院檢查，子宮恢復正常。請問我多久后可以再次受孕?

甘肅牟魁

牟魁讀者：

你好!流產之后一般是建議半年之

后再考慮懷孕的。如是身體恢復較快的，三個月之后也可以考慮試孕。你之前有過自然流產，最好是在懷孕之前先檢查身體情況，以及查明上次流產病因，確定目前都是沒有問題的，再考慮懷孕為好。懷孕之后自己注意補充營養和注意休息。祝你身體健康!

康博士

燕窩有哪些功效

康博士：

我母親年老體弱。又有慢性氣管炎的毛病。經朋友介紹我想買些燕窩來孝敬她老人家，但我對燕窩卻一無所知，聽說燕窩種類也有講究，請問燕窩有哪些功效呢?

安徽姚耀

姚耀讀者：

燕窩按做窩的環境可分為：洞燕、屋燕兩大類。按顏色可分為：血燕、黃燕和白燕。形狀可以分為：燕盞、燕塊、燕條、燕絲、燕碎、燕球、燕餅等。

屋燕也就是人們常說的出產于房屋里的燕窩。由此類推。燕子筑巢的屋子即稱為燕屋。這種燕屋主要分布在印尼沿海地區，特別是巴當，巴萊，爪哇一帶，是燕屋的集中地。馬來西亞半島霹靂州和丁加奴州也是養殖屋燕的重要據點。與平常的房子所不同的是，燕屋的四周多開了許多小洞，金絲燕便從這些洞口進出燕屋。同時為了保持屋內的濕度，在燕屋中建有方形水池。

由于，屋燕的環境受到人為的保護，燕窩的營養成份不被流失，所以出自燕屋的燕窩在品質上要好于洞燕。

洞燕主要產自印尼、馬來西亞東部的沙勞越和沙巴。泰國西南的沿海地帶及附近的海邊島嶼，也是金絲燕聚居的地方。更是洞燕的出產地。

海邊的巖洞長期不見陽光，因此，金絲燕跟蝙蝠一樣，都會利用回音來偵測環境。它們憑著巖壁內每秒二十次的來回頻率。測定洞內的方向而進行活動。

采燕工人所用的工具是一種三齒小鐵叉，他們利用這種工具把燕窩從巖壁上刮下來。

由于巖洞內的環境得不到人為的保護，燕窩的營養成份容易被流失，雜質也較屋燕窩要多，所以就燕窩的品質而言，洞燕窩比屋燕窩要差一些。至于燕窩的功效，中國傳統中醫學認為：燕窩具有養陰、潤燥、益氣、補中等功效。養陰即能保持皮膚光澤；潤燥使皮膚不易干爆；益氣使血液循環良好，精神飽滿；補中則是補足中氣，增進胃的消化和腸的吸收能力。

此外，燕窩的醫療功效甚佳，具有祛痰止咳之效用。能治虛損、肺結核、痰喘、咯血、久痢、噎隔反胃、還有補血、清血、整腸健脾、壯陽等功效。

根據香港中文大學最新的醫學實驗報告，燕窩的細胞分裂激素與表皮生長因子可促進人體細胞繁殖再生，其活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系統的細胞生長。促進人體新陳代謝，增強人體抗病能力，長期食用能滋陰補腎、潤肺養顏、消熱健脾，其中小孩、老人、體弱和病人的效果更為顯著對醫治后天性免疫功能喪失癥有良好輔助作用。

康博士