長期堅持課間鍛煉　努力提升學生健康水平

倪燕輝

摘要:課間鍛煉對提高中小學學生身體素質具有重要作用,本文主要從宣傳、方法指導、措施、評價等四方面對學生課間鍛煉提出了切實可行的措施。

關鍵詞:課間鍛煉;鍛煉;身體;健康水平

教育部、國家體育總局在關于實施《國家學生體質健康標準》的通知中把增強青少年的體質作為全面推進素質教育的重要內容,將其列入重要議事日程,并要求當地學校結合實際認真組織實施。由于當前部分學校執行不到位,特別是檢查、督促不到位,故結合學生實際,開發課間8分鐘體育鍛煉很有必要。良好的課間鍛煉不但能彌補學生運動的不足,達到健身、健心作用,還能真正使學生大腦得到積極的休息和調整,達到提高下節課學習效果的作用。要想扎實推進課間鍛煉,應做到宣傳到位、方法指導到位、措施到位、評價到位。筆者結合學校體育管理的經驗和自身體育教學的實踐,談談體會,僅供參考。

一、宣傳到位

筆者結合學校常見病的防治和有關文件精神,認為應從以下幾方面著手宣傳:①讓學生明白鍛煉身體是從自己做起,社會、學校、家庭并不起決定作用。我運動,我健康,我快樂,我自信。鍛煉帶給同學們健康,健康成就同學們未來。②每天學習十多個小時,同學們最辛苦。盡管學習負擔繁重,但是如果沒有好的身體,沒有好的心態,是不能對付這么繁重的腦力勞動的。學生必須加強鍛煉,提高學習效益,保護好自己的身體。③國內外專家研究表明,人的一生中,如果在青少年時期打下健康基礎,一輩子受用無比。

二、方法指導到位

課間鍛煉方法很多,首先師生共同選擇一些適合學生課間體育鍛煉的內容,形成“練習超市”。并逐漸在課間鍛煉的實踐中,形成便于開展且鍛煉效果好的項目。如,靈敏類:對墻不同姿勢拋接乒乓球、“躲閃”沙包游戲、擲飛鏢、二人對踢毽子、花式跳繩、足球顛球……柔韌類:橫叉、縱叉、下橋、立位體前屈、屈腿坐壓膝、單杠上懸垂、手撐兩課桌舉腿……力量類:手倒立貼墻、單手側撐靜力、浪式俯臥撐、草地上仰臥舉腿、拉力器練習、引體向上……

三、措施到位

針對學校實際情況,制定切實可行的鍛煉計劃并加以落實,是非常關鍵的。我們特制定如下措施:①每天課間至少有四次鍛煉(包括晚自習),每次鍛煉不少于五分鐘,在體育課成績中記為優秀級;②任何任課老師必須按照作息時間上下課;③雨天學校組織室內集體徒手操,上、下午各一次,體育老師在上室內體育課前,提前十分鐘到達教室,指導學生鍛煉或帶著學生一起練習;④鍛煉前選好場地,以不影響他人鍛煉為宜;⑤室內外鍛煉必須不影響環境衛生,不破壞綠化,對他人和自身安全負責;⑥選擇適宜的鍛煉項目和方式,確保鍛煉效果,并使身體活動量和強度不宜過大,以免影響下一節文化課學習;⑦上課前三分鐘進行放松整理活動,上課前兩分鐘停止一切活動。

四、評價到位

學生課間鍛煉應循序漸進,從組織上來說,先是自我鍛煉逐漸形成鍛煉小組,鍛煉小組可以跨班級(目前不提倡跨年級);從運動負荷上來說,更應循序漸進,反對蠻干,堅持科學鍛煉;從管理上來說,應從體育教師管理逐漸過渡到以學生會、體育部、學生社團、班委會、班級鍛煉小組為主。

學校方面,我們抓住兩條主線進行評價。一是看長期堅持課間體育鍛煉對個體身心健康的促進;二是看長期堅持課間鍛煉對文化課學習的促進作用。

學生方面,我們的評價必須注重以下三點內容:①是否形成科學的課間鍛煉習慣的評價;②課間鍛煉選擇項目、運用方法、實施運動負荷、取得運動效果的評價;③從個體行為到形成興趣小組進行合作鍛煉的評價。加強鍛煉小組間的交流,總結選擇項目的經驗、合理安排運動負荷的經驗、取得預期鍛煉效果的經驗、預防學生常見病的經驗。

我們學校還結合《國家學生體質健康標準》,每學期、每學年評出學生課間鍛煉標兵等,并記入學生成長記錄袋,如長年參與獎、進步顯著獎、最佳鍛煉團隊獎、鍛煉項目單項競賽獎等。

宣傳是為了達成共識,方法是為了指導實踐,措施是為了保障運行,評價是為了改進與提高。切實提高青少年學生身體素質,全社會都要轉變教育理念,合理安排青少年的休息和學習時間,保證青少年每天扎扎實實鍛煉一小時,學校教學質量的提高不能以犧牲青少年體質健康為代價,因為青少年的體質健康將直接影響到民族的未來。

參考文獻:

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