我們能否不知疲倦

麥　笛

在很多時候，當工作到了關鍵時刻，或者體育比賽進行到最后關頭，人們都希望自己能保持充沛的精力與體力，古書上記載很多先哲秉燭夜讀通宵達旦，可見精力過人。然而人畢竟是有生理極限的，夸父那樣的神人最終也敵不過自己的疲倦，何況我們普通人。

人為什么會疲倦，心理作用是產生疲倦的原因之一。一場激烈的籃球賽之后，當終場哨音一響，緊張的情緒立刻會松弛下來，疲倦的感覺馬上會在腦海中出現。但是從化學的角度來看，疲倦與碳水化合物的代謝有著密切的關系。

人體內的細胞為了完成肌肉收縮、神經沖動的傳遞等一系列生理活動，需要消耗高能量的化合物，如三磷酸腺苷，也就是ＡＴＰ。ＡＴＰ在水解過程中放出大量的能量，供細胞利用，在人進行劇烈運動時，肌肉纖維收縮的頻率加快、強度加大，加速了細胞消耗能量的過程。如果人體肌肉和血液中儲存的ＡＴＰ很快被消耗掉，又得不到及時的補充，“疲倦”的感覺便立即通過神經纖維傳遞給大腦，提醒我們：該補充能量了！

我們在中長跑過程中，經常有肌肉酸痛、幾乎無法繼續跑下去的感覺，這是由于在激烈運動過程中血液循環加速，但肌肉所需要的氧氣供應仍然會不足，這時，肌肉細胞就必須調動葡萄糖的分解來持續提供能量。但是在缺氧環境中，葡萄糖分解的時候會產生乳酸（Ｃ６Ｈ１２Ｏ６→２Ｃ３Ｈ６Ｏ３）。乳酸會妨礙肌肉的運動，引起肌肉的疲勞。運動生理學上有一個“極點”概念，指的就是這種現象。

肌肉在劇烈運動時消耗氧氣及能量都要達到一個很高的水平，而且還會產生不少代謝產物（主要指二氧化碳和乳酸），此時心臟和呼吸器官就會加強工作，將所需的氧及營養物質運送到肌肉里去，并將所產生的代謝產物運到肺部和腎排出體外。但是，由于心臟和呼吸器官“啟動”較慢，因此，肌肉往往在缺乏氧氣的情況下進行工作，這樣活動時的很多酸性代謝產物就會刺激調節心臟和呼吸運動的神經中樞，引起循環和呼吸活動失調，如心跳急劇加快、呼吸急促、肌肉酸痛等，從而導致肌肉的工作能力下降，各種疲倦的癥狀就會接踵而至。

同時人在運動過程中，由于血液中的葡萄糖減少，作為儲備能源的肝臟中的糖原就會發生分解，釋放出葡萄糖，使血液中的含糖量維持在一個較為穩定的水平上。同時，肝臟中的一部分乳酸被氧化，產生二氧化碳排出體外，其余的轉化為糖原。因此，在運動過程中我們本能地深呼吸，增加供氧量，促使乳糖氧化，疲倦的感覺就可以一定程度上減輕。

消除或者減輕疲倦可以通過以下兩個途徑來實現：

迅速補充能量。馬拉松運動員在跑步過程中經常出現虛脫現象，輸液是快速恢復的最好辦法。以此類推，如果我們想盡快消除疲倦，可以靜脈注射葡萄糖溶液或者口服葡萄糖。武俠小說經常會出現各種神奇的丹藥，能夠恢復內力提升修為甚至返老還童，想來也不過是一些富含糖類能夠迅速補充能量的物質。《神雕俠侶》中老乞丐與老毒物比拼內力，兩位老人家已屆百歲高齡，又在天寒地凍的雪山之頂大做各類超出年齡的危險動作，不出意外才怪，如果那時楊過能為兩位老人家熬上一鍋濃濃的生姜紅糖水，想必也不會發生這樣的悲劇。

增強肌體力量。一個經常進行體育鍛煉的人，在運動過程中必然不容易感到疲勞，而且也更加容易恢復。研究數據表明，職業運動員的最大攝氧量遠遠超過一般人，這也是目前最為廣泛接受的測定運動員健壯程度的標準，其具體測量單位是每分鐘每千克體重消耗氧氣體積。消耗氧氣越多，意味著其在運動過程中進行有氧呼吸的時間越長，從而在進行相同強度的活動時，越不容易感到疲勞。

當然心理暗示在某種程度上也是必要的。地球上幾乎每天都要發生一些不可思議的現象，比如一個老婦人為了搶救自己的孫子，硬生生地拽住了一輛汽車，由此可見人類有許多潛在的能力并未激發出來。日本驚悚電影《催眠》描述了這樣一種現象：被催眠的短跑運動員以驚人的速度沖過終點，打破了世界紀錄，引起全場觀眾的歡呼。然而恐怖的事情發生了，她一直跑下去，似乎不知疲倦，工作人員無法阻止她。天哪，那大概是傳說中的永動機！最終她雙腿的肌肉全部撕裂，骨頭都從肌肉中穿出來……這當然是編劇的劇情設置，不過我們可以想象，如果我們給予自己積極的心理暗示，我們完全可以減輕自己的疲勞。

編輯/梁宇清