“青山綠水　和諧人壽”三人談

楊昌文等

楊昌文

我能夠健康長壽百年，我覺得是有幾方面的原因的。

首先，心態好，修心養性。從年輕到現在，我一直都保持心態平和，與世無爭，生活恬淡，不管日子好壞都一樣過。還有就是我一生寬以待人，光明磊落，與人為善，心平氣和。所以要心胸開闊，啥事別往心里去，有心事要及時說出來，不悶在心里，人老了，更要有顆年輕的心，笑一笑，少一少嘛。我知足常樂，與世無爭、處事泰然、平靜樂觀、心胸開闊、不計貧富、不懷恩怨、甘于淡泊、心安理得，數十年來從不為區區小事耿耿于懷。《內經·素問》中說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養性之理。”所以知足常樂，衣食隨緣，不計較榮辱得失，是我養生長壽的真諦。

其次，生活有規律。我從不挑食，吃飯有規律，少吃多餐，飲食以清淡為主。要自律，這包括生活上和行為上的自律。早睡早起，睡眠充足。生活勤儉，勞逸結合，不抽煙不喝酒，我覺得這種規律的生活方式，良好的生活習慣對健康長壽很有好處。

再次，要多運動。我一生勞作，勤勞，這是我長壽的重要原因。人要多動，特別是上了年紀的老年人，更應如此。生命在于運動嘛。

我覺得長壽還與環境有關。我生活在山清水秀、空氣清新的山區，居住的外部環境沒有遭受污染，我飲用的是天然的山泉水，吃的是新鮮的自家菜蔬，雅凈、幽靜的環境，清新的空氣，沒有工業污染，也沒有城市噪音，這為我健康長壽創造了良好的條件。

還有就是，我的子孫很孝敬我，親情濃濃，家庭和睦，使我安享家庭的天倫之樂時感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托。

吳夢麟

“青山綠水·和諧人壽”提倡的是人與自然和諧共處，天人合一，既要重視生態文明的建設，也要關注社會和諧、人類健康的問題。

我今年已經105歲了，總結自己的養生之道，我覺得以下幾個方面尤其重要。

環境。地域不同，氣候環境不同，對人的健康和壽命的影響也就有差異。大的地理氣候不同，易導致的病癥也會不同。貴陽屬亞熱帶濕潤溫和型氣候，夏無酷暑，冬無嚴寒，陽光充足，雨水充沛。空氣不干燥，四季無風沙。宜人的氣候為貴陽贏得了“上有天堂，下有蘇杭，氣候宜人數貴陽”之譽。貴陽又被稱為“森林之城”，市區四周群山環抱、林木蒼翠，寬1至7公里，長逾70公里的環城林帶，為貴陽市提供了綠色生態屏障。可以說，貴陽是適宜人類居住的城市。

習慣。良好的生活習慣是促使人長壽的重要因素。我從小受家庭教育，養成不吸煙、不喝酒、不飲茶的習慣，只飲白開水和豆漿，而且從不吃零食。每天晚上，看完新聞聯播，我就泡腳睡覺。這個習慣已經堅持幾十年了。如果說環境是影響長壽的“外因”，那么習慣就是影響長壽的“內因”。人的一生其實是一個不斷消耗的過程，熬夜、酗酒、過度運動等都會導致身體消耗過度。

心態。俗話說得好：“高高興興每一天，快快樂樂一百歲。”心態差，無病也憋出病，盛怒傷肝；好的心態，能提高身體免疫力，達到治病功效。我的心態比較平和，與人都能和諧相處。有時，我還寫點關于保健的文章投給報社。汶川地震后，我還去醫院給傷病員做心理輔導。我覺得，用一顆平常心去關心身邊的每一個人，這是最大的快樂。

伍秀瓊

我今年臘月即滿100歲，按照貴州的傳統習慣，家人及街道辦事處的工作人員在2008年就給我提前辦了“百歲宴”，三十多桌，熱鬧得很。很多老年人都問我，為什么這么長壽，而且生活得這么健康?

就飲食習慣來說，清淡和忌海腥味是我選擇食物時特別注意的。老年人年紀大了，海腥的東西味道太重，對老年人的健康容易產生不好的影響。此外，我至今仍然保持著每天“一杯豆漿一杯茶，經常吃點酥心糖”的飲食習慣，上午早餐喝杯豆漿，下午兩三點的時候喝杯清茶，簡簡單單的，對身體很好。

就生活習慣來說，我喜歡每天運動。別看我現在一把老骨頭了，走起路從來不要人攙扶。都說人老了得少運動，處處小心避免摔倒；我不這么看，處處小心不假，但因為害怕摔倒而整天臥床就不好了，對身體不好。適當的運動是必要的，要保持身體的強健，每天適量的運動必不可少。

有很多人都說長壽和心態密不可分，我看是對的。對于我們老年人來說，什么樣的心態比較健康呢?做自己喜歡做的事，開朗和寬容。我最喜歡每天去找我的老朋友們打麻將了，一來活動活動手，二來可以經常交朋友，只在乎過程，不計較輸贏。同時，老年人過了大半輩子了，要學會寬容，寬容他人就是寬容自己。

我感謝我的兒女們，讓我有了這么和睦的家庭度過晚年，這也是我這么長壽和健康快樂的重要原因。