養生有道的楊振寧

李　軍

獲得過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授，除了在科學領域有驚人的建樹外，在養生健身方面也有獨到之處。

首先是博覽群書。楊振寧說：“西漢劉向之曾有一句名言：‘書猶藥也。這是說書是精神旺盛的營養品。能滋補身心，經常接受新觀念新知識，心中充實。書的作用非任何保健品可比，煩悶時，熏書是安慰者，讓你處變不驚，寧靜致遠。讀書不僅可以增知識。長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”

其次是恬靜養神。楊振寧認為：過度運動影響壽命，心靜才是最好的養生、長壽之道。高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處于靜態中，壽命卻比運動員高。但楊振寧說的“靜”，不是過度的靜，是指陶冶性情的運動和恬淡養心靜處相結合，真正達到精神、情操的高尚和美。

如今已八十多歲的楊振寧教授說：“一些著名的醫學專家對現代人的通病進行了研究，提出了21世紀養生的新方法。對此，我是贊同的?！边@些養生的具體方法是：

定時“充電”即在正常的一日三餐之外每隔2—3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。因此，不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，作為充電所選擇的食物應該富含碳水化合物，同時也有適量的纖維素能避免血壓波動和少量攝入脂肪能緩解饑餓感。

沐浴陽光適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，其中令人入睡的信號物質將減少，而令人清醒的信號物質將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感?！?br>