來一場有準備的ＳＥＸ

■策劃/本刊編輯部

■專家支持/胡宏

性愛如同一枚果子，沒有栽培便沒有采摘時的甜美。激情加上充分的準備，才能營造一個暢快淋漓的性愛樂園。

策劃人小語

我和你，男和女。

吸引是自然而然產生的，對彼此的渴望和摸索就像星星火種，情之濃時便成燎原之勢。我們無時無刻不在希冀自然而然的快感，或是情不可抑的興奮。但有時候，沒有準備的性愛如同一場風暴，非但沒有極致的快感，反而會帶來不可預期的災難。沒有準備的性愛，單是那些遺留的不舒服，就足以抵消性愛所帶來的美妙。

即使你能完成性愛，但是不準備、不計劃、不學習、不交流的“四不性愛”是否讓你感到千篇一律呢？缺乏變化、缺乏溝通、缺乏溫存、缺乏幽默……不知何時，激情從床上偷偷溜走了。

怎樣杜絕四不？怎么告別四缺？如何讓性愛成為最美麗的身體語言？

不妨做一場有準備的性愛。在性愛之前認真考慮、周密計劃，不強求、不委屈、不忍耐、不遺憾的“新四不性愛”，才是真正的激情風暴，令人無法抗拒。

故事一 一敗再敗，我到底是怎么了

■口述/肖虎（ 27歲 證券職員）■文/本刊記者 王九

今年對于我來說是不同尋常的一年。和女朋友小嫻交往了3年，她終于答應嫁給我了。登記那天，我前所未有的高興。

小嫻是我的同事，談戀愛那段時間，我倆的感情好得讓別人羨慕。小嫻對我很好，無微不至地照顧我。那個時候我就決定，要一生珍惜這個女孩子。相戀一周年紀念日，我帶她去了格調高雅的西餐廳。吃完飯，我鼓起勇氣小聲問她：“今晚要不要來我家？”交往了這么久，這還是我第一次向她發出性的信號。聽懂了我話里的暗示，生性保守的小嫻紅著臉婉拒了我的提議。為了尊重小嫻的意思，直到結婚前，我和她親密接觸的程度只限于親吻和撫摸。

終于結婚了，除了高興和興奮之外，我還有數不清的激情想對小嫻表達，想要瘋狂地與她的身體融合，向她奉獻自己的一切。可是，3年來空白的經驗卻讓我慌張了，該怎么做？按照什么步驟和次序？我的大腦里一片空白。我想，一定要讓小嫻覺得我很棒，不能讓她失望。讓她從一開始就感受到快感，我才是一個稱職的男人，稱職的老公。

但也許是我的壓力太大了，那天晚上很快就結束了。當我氣喘吁吁地躺在她身邊時，小嫻用被子蒙住了臉。

“老婆，你覺得……怎么樣？”我沒有那么蠢，也感到她并沒有太大的快感，更何況我堅持的時間很短。會這么問小嫻，可能是因為我在害怕吧。

小嫻很保守，一聽我問羞紅了臉，并沒有正面回答我的問題。

心情復雜的我，得不到老婆回應便一頭鉆進了牛角尖，只想著讓自己變強，讓老婆贊賞。可是越這么想壓力就越大，壓力越大持續的時間就越短。新婚燕爾的夜晚本該纏綿悱惻，可是我和小嫻卻陷入了一個可怕的怪圈。每次草草結束后，老婆卷著被子很快睡著時，我都在旁邊默默躺著，眼眶刺痛得幾乎要流出淚來。

我對小嫻的愛是一心一意的，不管是心靈還是身體，我都忠于她。但是為什么，越是想給她最好的，我卻越失敗？我該怎么做才好呢？

“壓力老公”＋“羞澀太太”的解決之道

肖虎在性生活中被壓力所困，這個壓力主要來自于他對性生活的錯誤認識。他忽略了性生活中的溝通和發自內心的愉悅，而把妻子是否達到高潮當成衡量性、甚至是衡量自身能力的標準，長此以往，壓力越積越多。而妻子小嫻在性生活中的表現是完全被動的，夫妻雙方也并未就此事進行更進一步的溝通，造成最后一敗再敗的結局。

不妨先靜下心來思考一下，應該從哪些方面進行改善，并且可以借此重新了解自己和伴侶真正的想法。

放輕松，拿出紙筆，坦誠地思索并寫下這些問題的答案：

＊ 你是什么樣的愛人，你想成為什么樣的愛人？

＊ 你們兩人之間有什么性的壓力？

＊ 對你們的性關系，妻子是什么態度？

＊ 你希望什么樣的性關系？

比如故事中的肖虎：他希望成為一個體貼的愛人，他因為一直無法帶給妻子快感，所以有很強的壓力，他希望雙方擁有和諧的性關系。在了解了自己的壓力點和希望值后，應該把壓力先放在一邊，和妻子一起探討如何可以達到和諧的性關系，這就需要進一步的談話。

這種談話是關于性的交流，不僅僅應該發生在性生活中，更應該成為生活中的一部分。談話也不僅僅是為了讓對方知道自己喜歡什么或不喜歡什么，更多的是為了讓對方感受到自己真正的喜悅之情。

在談論性生活中的好惡時，最好伴著一些動作和相應的撫摸，并對對方表示親昵和贊賞，如：“我喜歡你潔白的皮膚”“我喜歡你的腹肌”“我喜歡你敏感的耳垂”“我喜歡你腹部的絨毛”等等。在談話過程中更進一步地了解雙方的身體和敏感點，為性生活做感性的鋪墊。

如果因為羞澀或尷尬，不知從何談起，不妨夫妻倆大聲朗讀一本與性生理或性心理有關的書籍，或一起看一些情色電影，在濃情的氛圍中開始坦誠地交談。

故事二 難道只有想要的時候才找我

■口述/馮珊珊（34歲 英語翻譯）■文/本刊記者吳影

前日和閨蜜馬小梅聊天，我抱怨日子過得沒意思， 她劈頭蓋臉地兇我：“你有房有車，有個鋼琴9級的優秀兒子，老公又會賺錢又不花心，你還有什么不知足的呀？”是呀，我還有什么不知足的呢？

老公和我是大學時代的戀人，一畢業就結了婚，到現在已過去10年。我們這一家在外人眼里，老公能干、有上進心，老婆賢惠、識大體，孩子聽話、省心，絕對是和睦家庭的典范。可是，有些地方就是讓我覺得不對勁兒。

老公是做工程設計的，薪水不低，只是工作很忙，加班是家常便飯。有時半夜才回來，鉆進被窩就趴上來，招呼都不打就直奔主題，一番“運動”后，我的身體也逐漸被喚醒，開始有意迎合他。可是他完全不顧我，自顧自地沖刺，爬上他的高峰之后，就心滿意足翻身睡去，留下我一個人瞪著天花板，徹夜無眠。

做愛對我來說變成一種被動的給予，他想要，就不由分說地跟我要，接吻、愛撫之類的前戲統統省掉，只有他自己的宣泄才是最終目的。我這個做妻子的得時刻守在身邊，等待他心血來潮時的寵幸。

平日里，他工作忙、壓力大，說回到家只想休息，所以，我們很少提及工作上的事情。現在我們之間的交流越來越少，除了孩子的學習就沒有別的話題，更不用說“想我”、“愛我”這種情話了。記得剛結婚那會兒，老公經常抱著我背誦情詩，滔滔不絕，肉麻得我雞皮疙瘩起一身，得用嘴巴給他臉上蓋個戳兒他才肯松手。做愛的時候，那挑逗勁兒就更甭提了，每次都讓我花枝亂顫。現在倒好，情詩和擁抱都銷聲匿跡了不說，連做愛的前戲都一并省略了。

不得不承認，我們的愛情早已沉沒在了油鹽醬醋的生活瑣碎里，十年如一日，再激情的肌膚之親也淡化成了左手握右手。可是，即便如此，我還是不能夠接受自己淪落成他發泄的工具。如果工作真的勞累到讓他連一個深吻、一個擁抱都疲于給我的話，那我真的應該考慮一下還要不要做他的妻子。

“事業老公”+“麻木太太”的解決之道

珊珊的老公忙于事業，和珊珊缺乏生活、感情和性等方面的溝通。難得回家的時候，只要性趣來了就讓珊珊配合他過性生活，導致珊珊認為丈夫只有在想過性生活的時候才來找自己。缺乏必要溝通的性愛讓女性感覺不到尊重和疼愛，久而久之，就會變成感情破裂的導火索。

如果處于這種生活節奏里，不妨雙方一起做一場“計劃性愛”，把兩個人的創造和期待發揮到最大，比如：

＊ 讓你的妻子有較長時間來體驗愉悅感（不僅僅是高潮，而是更多來自身心的溫存）。

＊ 輪流為你們的性生活布置環境，創造一個更有趣或更浪漫的氣氛。

＊ 一周中的幾個夜晚，留出半個小時到一個小時的時間在床上互相欣賞對方的身體，并真誠地夸獎對方。不要求興奮或釋放，而要讓對方感受到自己身體的美麗和對方對自己的衷心贊美。

＊ 每天用15分鐘親吻。

感情上的交流是性興奮最好的燃料，另外買東西也有助于激情的燃燒。為妻子買東西，是一種告訴她你關心她的方式。禮物大小并不重要，關鍵要買妻子最需要的東西，哪怕只是一副手套，禮物會替你對妻子說：“我在想著你，我了解你的需要，我愿意為你服務。”

購買與性生活有關的東西也是開心的體驗。在藥房買你最喜歡的潤滑劑，買香燭放在床頭，買柔軟的床單，買一本為性生活提供更好建議的書……這些都可以讓妻子看到你為性生活悉心做的準備，感覺到你的重視與愛護。

故事三 一個早一個晚，我該怎么辦

■口述/余艷（ 36歲 中學教師）■文/ 本刊記者袁佳瑜

耳邊傳來老公均勻的呼吸聲，我有些委屈地背過身去。

總是這樣！晚上我早早地把孩子哄睡，躺在床上等他洗澡。而老公從浴室出來，把衣服往椅子上一扔，就往床上倒，對我熾熱的目光、嬌羞的呼喚毫無回應。我向他湊過去，用下巴磨蹭著他的肩。他微張雙眼掃向我，很快又閉上了：“唉，睡吧，太累了。”說著拉起被子，將我和他隔開。

我勾起腳趾去觸碰他，老公卻抓起我的腳扔了回來：“行了啊！我從早忙到晚，哪兒還有力氣！”“我幫你按摩按摩。”我依然賣著乖。“你有那么饑渴嗎？還有完沒完了？”老公重重地翻身背向我，我錯愕地呆住，作勢要給他按摩的雙手還停在半空中。

有那么幾次，因為我固執地堅持，老公只得奉命行事。沒有親吻，沒有愛撫，他如同一個厭倦了耕耘的花匠，懶懶地舉起鐵鍬，淺淺地鏟了鏟土。

結束后，老公喘著氣翻倒在床的一邊：“可以睡了吧。”語氣中流露著他的無奈以及對我的“服從”，這一切把我推到了“無理取鬧”的境地。

難道真的是我太不體諒他？可他又顧及過我的想法嗎？

每天早上對我來說，就像是打仗。早晨按掉鬧鐘，一刻不敢耽誤地迅速起床。熱牛奶、煎雞蛋、切水果，既要想著翻著花樣準備早餐，又要考慮到孩子的營養。這邊給雞蛋翻著面，那邊微波爐已經叫喚上了，還要隨時留意著時間叫兒子起床。他要是賴床不起，我還得停下手中的活兒，催促他穿衣、洗漱，幫他收拾書包。好不容易把孩子送走，我也該出發了。

但是，老公卻偏偏在早上特別亢奮，非要向我求歡，把我死死地壓在床上。鬧鐘已經響過了兩次，兒子還沒醒，可是我早上到了單位還有個匯報會。“大早上的，沒那工夫！”我急了，使勁兒掙脫他的手。“你怎么就不能配合配合我呢？”“我伺候孩子起床、上學，伺候你們吃喝，還得伺候你享受，你真把我當使喚丫頭了！”我急了，一邊大聲嚷著：“濤濤，起床！”一邊狠狠地在老公胳膊上咬了一口。老公大叫了一聲，火沖沖地吼道：“你瘋了吧！”把被子一掀，拿著衣服就摔門出了臥室。我緊緊攥著睡衣領口，鼻頭酸酸的……

“朝陽老公”+“夜幕太太”的解決之道

余艷和老公的性萌發期一個在清晨，一個在晚上，這本來是夫妻間很正常的性差異，但雙方既不肯深入探討雙方的差異，也不肯為對方妥協。久而久之，雙方都會覺得對方不肯為自己著想，傷害了本應和諧的感情。

美好的性愛必須滿足兩個人的需要，讓兩個人都能感受到對方帶來的愉悅，所以在適當的時候，也要像商量生活中的其他事情一樣，商量雙方的性差異。

只有了解了雙方的差異，知道了對方的需求，雙方才能針對對方的不同，互相妥協。

在了解了雙方的差異后，不妨為性生活做個時間安排。在不容易配合對方時間的情況下，兩人一起商議進度是一個很好的選擇。一起商量下次性生活的時間，雙方都為這個特殊的時間做充分的準備，不僅是物質和氣氛，還有溫存和贊美。你會發現，在雙方一起商議好的時間內過性生活，不僅有充分的條件，還會有充足的激情。

溝通是對彼此的尊重，而適度的妥協、更多地考慮對方的需求則是對彼此的愛護。如故事中的余艷和她的丈夫，不妨在空閑時坐下來，面對面，拉著對方的雙手，彼此說出自己對性的偏好，找出差異，制定進度表。比如：丈夫喜歡早上做愛，余艷喜歡晚上做愛，那么可以在制定進度表時第一次安排在早上，第二次安排在晚上，第三次安排在中午或其他時段。如果第一次妻子做妥協安排在丈夫有性趣的早上，那么在過程中丈夫就要多照顧妻子的性偏好，如多做妻子喜歡的前戲，深情地凝視妻子，做愛過程中多對妻子講情話等等，這樣可以平衡雙方的需要，讓性愛達到和諧。

需要商討的普遍差異:

我喜歡主動 我喜歡配偶主動

我喜歡在早晨做愛 我喜歡在晚上做愛

我喜歡每周有幾次性行為 每周一次或兩次對我很合適

我喜歡直接開始 我喜歡前戲

我喜歡講很多話 我喜歡安靜的性生活

我喜歡直接刺激 我喜歡間接刺激

我喜歡得到很多愛撫 我不覺得需要被愛撫

我喜歡開著燈 我喜歡關著燈

我喜歡配偶看著我 配偶看著我會覺得不自在

我喜歡變化不同姿勢 我喜歡用同樣的姿勢

故事四 他是燈泡，我是熨斗

■口述/小安（32歲全職太太）■文/本刊記者羅丹

結婚6年，丈夫的事業一路順風順水，從業務員做到客戶總監。而我為了支持丈夫，從職業女性隱退成全職太太。

丈夫有時候趁我不注意的時候看情色電影，我都知道，但裝作沒看見。他的性反應就像燈泡，只要一拉開關馬上就亮起來了。有一次，我正在廚房忙著洗碗收拾，他悄悄跑過來，冷不丁地捏一下我的屁股，從身后緊緊地抱住我，熱乎乎地往我耳朵里吹氣。我滿手的沫子，伸也不是，收也不是，趕緊甩了甩胳膊，跟他說：“起來，我正刷碗呢，你添什么亂啊！”他不但沒放開，手還不規矩地往上蹭，在我耳邊吹著氣兒說：“我就不，你這樣最性感了！”

我一聽火氣就往上冒，看著他那副自我陶醉的樣子，我知道這些都是情色電影里的橋段，他把我當什么了？我用滿是肥皂沫的手一把推開他：“去，逗兒子玩去！”

他只好悻悻地去帶兒子，嘴里還念叨著：“真不解風情。”

我并非不解風情，只是覺得在廚房里調情很低俗。他要是理解我的話，就不能等等？等我做完家務，把兒子哄上床，跟我窩在沙發里咬著耳朵說說情話，然后再開始？

我承認，我的性反應像熨斗，想把它燒熱可不容易，需要耐心等待。而丈夫的感覺總是比我先到一步。

有好幾次，我正躺在床上看書，他卻突然撲過來。

“別看了，老婆，我們干點兒別的吧！”他把書扔到一邊，根本不管我樂不樂意，然后粗魯地扯掉我的裙子，想進一步探索。

“你能不能溫柔點兒？”我希望我倆的感情慢慢升溫，可他卻總是一副猴急樣兒，真叫人厭煩。

“早點完事早點睡覺，明天還要上班呢！快點兒，我受不了了。”他迫不及待地想進入我的身體。

沒有激情、沒有前奏、速戰速決的性愛有什么值得期待？于是我告訴他：“我很累，今天不想。”然后用被子一把蒙住頭，背對著他而睡。

良辰美景就這樣在我們的冷戰中再次“虛度”，在接下來的幾天，彼此都很不開心。回想當初我們婚前同居的那段幸福時光，一切都是那么合拍。可現在呢，我們從一周三次，變為一周一次，到最后，連一月一次都保證不了。丈夫對我越來越冷淡，再也不會一到家就圍著我說個不停；而我呢，越來越覺得家庭主婦的索然無趣，我們到底怎么了？

“興奮老公”+“傳統太太”的解決之道

小安的老公缺乏一定的性知識，他不清楚男女間性喚起的差異，于是在性生活中缺乏前戲。同時，他把情色電影中的招數完全套用在生活中，讓小安覺得他不考慮自己的感受。

學習性愛是一個畢生的過程。了解彼此的身體，告訴對方你對身體的感覺—你喜歡哪里，不喜歡哪里。夫妻一起肯定彼此身體的優點，一起去發現喜歡的身體接觸方式，讓彼此的身體更進一步地建立熟悉感，這樣會減少焦慮，增加愉悅。同時，也要更進一步地學習各種性的知識，比如故事中小安的丈夫就應該多了解男女在性刺激下的反應差異，了解女性的性喚起速度慢，而應該多給予愛撫和溫存。同時，也不要盲目套用情色電影中的方法，而應該先了解太太能接受的方式，再將各種技巧活學活用，免得妻子的尊嚴感受到傷害。

學習之后，接下來的自然就是練習。練習你們在對方身體上學習到的新感受，練習如何在性生活中協調男女生理上的各種差異，練習如何在性生活中表達自己的感受、詢問對方的感受，從而達到性愛中的雙贏。

其中，親吻是練習中最必不可少的內容。不要假設妻子喜歡你現在的親吻方式，讓她告訴你怎樣的吻是她的最愛。當一個妻子告訴丈夫自己喜歡怎樣的接吻方式時，他會很開心，夫妻感情會進一步貼近。而后，每天都要花不少于一分鐘的時間來練習親吻，用親吻來保持性活力！

小貼士 把幽默帶上床

婚姻中的夫妻富有幽默感，會使平凡普通的生活快樂溫馨，讓性愛的感覺更加愉悅。那么，如何培養、提高自己的床上幽默感呢？

＊ 語言篇

1. 把幽默作為一種藝術，擴大知識面。幽默建立在豐富知識的基礎上，唯此才能做到談資豐富，妙言成趣。把幽默轉化為一種力量，用來調節情緒，消除壓力，解除疲勞。例如：在臥室脫掉衣服，說：“親愛的小羊，狼來了……” “老婆，我今天月經不調，用你的小手幫我揉揉肚子吧……”

2. 用勇氣、自信和智慧去營造幽默。例如：妻子感到丈夫自信不足，有些顧慮，可以這樣鼓勵他說：“民以食為天，耕地是男人的事情，今天土地肥沃，適合耕種，快些干活吧！”

3. 運用幽默，不能表錯意思，要把握時機。只有迅速地捕捉事物的本質，以詼諧的語言及時地表現，才易使人產生輕松的感覺。例如：“天當被，地做床，在屋子里，老婆讓我做你的被子吧！”

4. 樂觀對待現實，練就寬容心態。幽默與寬容、樂觀是親密的朋友。例如：有了孩子的妻子經常抱怨丈夫晚歸，可以這樣威脅丈夫：“我現在和別人丈夫（指自己兒子）躺在床上，你快回來，否則我就不知道會發生什么了。”

＊行為篇

1. 歡笑。如果東西放錯了位置、陰莖從陰道里滑落出來或是恰好形成了一個怪異的姿勢，不要發怒，而用笑聲來代替。笑聲緩解了壓力，帶來體諒，讓兩人更親近。但要注意，永遠不要在可能傷害對方的情況下嘲笑對方，只有當雙方都享受時，笑聲才是一種樂趣。

2. 驚奇。輪流做活躍的角色，用與平時不同的方式開始，給對方寫一封幽默的情書、從旅行箱里拿出一支羽毛來取悅妻子、從床單下取出一個驚喜的禮物、從門口帶領她走進泡泡浴的浴缸并做出“請”的手勢……在性愛之前，先用你的想象力譜寫出一首歡快的曲子。

3. 挑逗。挑逗充滿樂趣和刺激，搔癢就是一種很多夫妻都喜歡的挑逗方式。將挑逗和歡笑結合，充分享受身體和身體之間游戲式的接觸樂趣。

4. 抵抗。玩笑式的抵抗非常有趣，當你覺得自己有點兒著急時，不妨轉換成欲擒故縱的樣子，在性愛中，假裝抵抗其實是一種積極的引誘。

5. 創造。嘗試多想些創造性的方法，創造并不需要很多金錢或時間。一個簡陋的房間、吱吱嘎嘎的金屬彈簧床、地上的鴨絨被……運用想象，讓性愛妙趣橫生，創造可以點燃性趣、提升興奮，傳達著一種愛的信息。

6. 游戲。過家家、扮演醫生、“如果你給我看你的，我就給你看我的”、看手勢猜需要……游戲可以讓你們享受性愛時充滿幽默與歡笑。

本刊觀點

一場有計劃、有準備的性愛，并不意味著就是一次死板的性愛。

我們在準備過程中學習的，是深入的溝通、適度的妥協、寬容的體諒、恰當的調劑，別忘了，還有無限的歡樂。

在性中，你和我，在合理的安排下逐步找到默契、溫柔，一起向前走過一生的羈絆。

準備和創造就像左右手，協調合作、缺一不可，伸展開，圍在一起，就變成了讓我們安心的溫暖擁抱。

（責任編輯/王九）Tel:(010)84220026

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