食補：給亞健康人助性

陳武山

生活節奏不斷加快，壓力逐年遞增，不知不覺間，我們就已成為亞健康一族，各種各樣的毛病纏身，很多性問題，都根源于亞健康的身體。我們不妨歸根溯源，用食補解決問題，給性增添助力。但同時也不要忘記，改掉導致亞健康的生活習慣，養成健康的身體，才是性福的根本。

減肥一族

節食減肥的女性很容易引發健康問題，如月經量少、月經不調、不孕、乳房發育不良、貧血、骨質疏松、全身乏力等

對于月經量少、月經不調者，可選用黃芪紅棗烏雞湯，具體做法如下：烏雞洗凈放入沸水焯一下，撈出。然后將洗凈的黃芪50克、紅棗10枚放入烏雞腹中，置于砂鍋中，注入清水，放入料酒、食鹽、胡椒粉、蔥段、陳皮、姜片適量，用文火燉至熟爛，停火后加入少許食鹽即成。佐餐食用，每周兩劑，連續食用10次為一個療程。

多次人流

多次人工流產會引起體質明顯下降、瘦弱，還可能會導致性冷淡，陰道干燥，無法興奮。適用食方為：

羊肉食療方：將肥羊肉500克去脂膜，蒸熟，切片，加大蔥、生姜、豆豉、大蒜、小茴香、加鐵醬油、五香粉等調料拌食。佐餐食用，每周2～3劑（第一周可每天食用）。陰道的濕潤度會得到明顯改善，性欲也會隨之增強。

三班倒一族

工作時間不固定、三班倒、經常夜不能寐，久而久之，就會感覺精力不濟，對性生活也感到索然無味，還伴有經常性口腔潰瘍、口干舌燥、咽喉不適、皮膚和陰道干燥等癥狀。適用食方為：

鴨肉食療方：將稍肥的鴨肉250克、香菇20克、蝦仁15克一起煮熟，加蔥、姜、蒜適量調味，吃肉飲湯，佐餐食用，隔日一次（可常食用，若夫妻同食，則可每日一次）

產后無高潮

有些女性產前性生活時有高潮，但產后身體狀況恢復得不夠理想。除月經不調、經量少之外，人的精神狀態也不好，無論怎樣刺激，也難喚起性高潮。適用食方為：

阿膠糯米粥：阿膠30克，糯米100克，紅糖適量。將糯米淘洗干凈，放入砂鍋內，加水煮約20分鐘，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，然后放入紅糖，再煮片刻即成。佐餐食用，隔日一劑。可連服數月，直至身體恢復正常為止。也可作為女性常吃的保健食療方來用，但平時吃不必隔日一劑，每月2～3次足矣。

對于產后失血過多，引起貧血而導致性高潮缺乏者，可以嘗試阿膠雞蛋糊：準備阿膠15克，雞蛋兩只，白糖適量。將阿膠搗碎，放入不銹鋼鍋內，加水適量煮沸，磕入雞蛋煮熟，加入白糖再煮沸即成。佐餐食用，每日一劑，連吃半個月為一個療程。能飲酒的女性，也可直接用糯米釀成的水酒代替清水煮阿膠雞蛋，起效更快。

房事過度

房事過度者無論男女，一般都會引起腎精虧損之癥。女性則表現為腰膝酸軟，月經不調，性欲亢進或性冷淡等癥。適用食方為：

蟲草紅棗燉甲魚：準備活甲魚一只約1000克，蟲草10克，紅棗10枚，料酒、精鹽、蔥、姜、蒜瓣、清雞湯適量。將宰好的甲魚切成4塊，放入鍋中煮沸。蟲草洗凈，紅棗用開水浸泡洗凈。甲魚放入湯碗中，上放蟲草、紅棗，加料酒、精鹽、蔥、姜、蒜、雞湯，上籠蒸兩小時取出，揀去蔥、姜即可。每周一劑，佐餐即可。

煙癮一族

過量吸煙是導致睪丸萎縮、性功能障礙的主要原因。

艾葉胡椒湯：炒艾葉10克，胡椒30粒，紅糖適量。胡椒搗碎，與炒艾葉同入砂罐，加水適量，煎取濃汁，兌入紅糖即可。溫服，每日1～3次，每次150～200毫升。可溫陽、散寒、行氣，適用于肝陽虛寒所致的脘腹冷痛、小腹不溫、陰囊冷痛、性欲減退、口淡不渴等癥。

鰱魚姜椒湯：鰱魚1條（約250～350克），干姜10克，胡椒1克，食鹽適量。鰱魚去掉鱗、鰓，剖除內臟，洗干凈，切成小塊；干姜洗凈，切成薄片。將魚片、干姜、胡椒同入砂鍋，加水適量熬湯，待魚熟后，加入食鹽調味即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150～200毫升。適用于脾胃陽氣虧虛所致的脘腹、睪丸冷痛，性欲減退及食欲不振或嘔吐、神疲怯寒。

羊肉魚鰾黃芪湯：羊肉250克，魚鰾50克，黃芪30克，生姜、食鹽適量。將羊肉洗凈、切成小塊；魚鰾洗去腥氣，稍切碎；生姜洗凈，切成片。將羊肉、魚鰾、黃芪、生姜同入砂鍋，加水適量，武火燒沸后改文火慢燉，羊肉熟后，加入食鹽調味即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150～200毫升。有溫陽益精、健脾補腎之功。適用于脾腎陽氣虧虛，精髓不足所致的小腹畏冷、形寒體弱、腰膝酸冷、遺尿尿頻、陽痿不舉、精冷稀少、神疲氣短等。

嗜酒一族

過量的酒精會對中樞神經系統和性神經產生抑制作用，因此對于飲酒或有嗜酒習慣者，建議經常食用一些具有保肝護肝、補腎益腎的食物，如松仁、腰果、黑芝麻、開心果、核桃仁、板栗、菌類、蘋果、西紅柿、芒果、檸檬等。同時適當增加一些能解酒毒的食品，如冬瓜、西瓜、南瓜、蓮藕、枸杞子、菊花等。

過度肥胖者

過度肥胖者，由于他們的體重增加、脂肪肥厚，嚴重影響了雄性激素的合成和分泌。除控制飲食、加強運動外，也可選擇一些能夠減少脂肪堆積的食療配方。

薏米粥：薏苡仁30克洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋武火燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入適量白糖即成。能健脾除濕，治療“將軍肚”一類的肥胖。

冬瓜粥：準備新鮮連皮冬瓜約100克，粳米100克，將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，煮成粥即可，不要放鹽。每天早晚兩次服用，常食有效。能利尿消腫，清熱止渴，減肥降脂，尤其適合血脂較高的肥胖者食用。

紅燜蘿卜海帶：將海帶用水浸泡一天一夜，期間換兩次水，然后洗凈切成絲，白蘿卜也切絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油和清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，對甲狀腺機能低下且患有皮下水腫者較為適宜。

辦公室一族

久坐使人盆腔淤血，而生殖系統的大部分器官都位于盆腔位置，久坐能引起慢性無菌性前列腺炎、精索靜脈曲張、性功能低下、睪丸疼痛及附睪結節等。適用食方為：

當歸黃芪燉羊肉：當歸20克，炙黃芪用布包好，鮮羊肉250克洗凈，切成兩厘米見方的小塊，將這些原料一同放入1500毫升清水的砂鍋中，武火至沸，再改為文火，并加入蔥、姜、蒜和陳皮適量，煮40～60分鐘，待肉爛后，加入食鹽即可。佐餐食用，隔日一次，可連用10次。

網上一族

長時間對著電腦對眼睛健康影響很大，中醫云“久視傷血”，故應多吃富含維生素A的胡蘿卜、卷心菜、豆腐、紅棗、橙類、雞蛋、動物肝臟或瘦肉，喝牛奶喝茶水。

夜生活族

習慣于夜生活的人，很多都會因睡眠不足而免疫力下降，更有甚者會出現神經衰弱、性功能減退、雄性激素不足等癥狀。適用食方為：

青蝦雞蛋炒韭菜：青蝦250克，韭菜100克洗凈切段，雞蛋打散。鍋內下油，熱后煸炒雞蛋、青蝦，烹黃酒、鹽、醋、姜絲，再加韭菜，煸炒片刻即可。佐餐食用，每周可食3～5次。有壯陽益腎之效，適用于因夜生活過度而引起的性功能減退、房事不力者食用。

紅燒海鮮雜拌：水發海參100克，大蝦100克，水發鮑魚100克，水發魚肚15克，水發魚腸15克，鮮海螺15克。將鮑魚、魚肚、魚腸、大蝦切成絲，放入開水內燙透撈出。在大火熱油里用蔥段、姜絲熗鍋，加醬油、料酒、花椒水，再將水發海參、鮑魚、魚腸、大蝦放入鍋內，移小火上煨兩分鐘，勾芡即可。可滋補腎陰，壯陽強精。適用于因疲勞過度或房事過度引起的腎虛陽痿、神疲乏力、腰膝酸軟之癥，常食可增強性功能。

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