高中學生自卑心理的透視及對策

屈文宏　姚武行

【摘要】本文通過案 例分析法、文獻資料法對高中學生的自卑心理進行原因分析，發現高中學生的自卑心理主要表現在：自我認識不足、過低估計自己、消極的自我暗示、心理脆弱適應能力差等五個方面。筆者認為高中學生要戰勝自卑，應從正確認識自己、調整心態走出低谷、平等交往等方面調整自己。最后提出了幫助高中生克服自卑心理的對策。

【關鍵詞】高中學生；自卑心理；交往障礙

The perspectives and countermeasures of inferiority complex in High school students

Qu wen-hong，Yao wu-xing

(Tong chuan No.1 Middle School Tongchuan Shanxi 727031)

【Abstract】The article is trying to analyze the reasons for the inferiority complex in high school students by case method and literature search method, finding that the inferiority complex in high school students mostly are in five aspects including less self-cognition, thinking poorly of themselves, negative self-suggestion, frail mentality, poor ability to adjustment. The author believes that high school students who want to conquer self-contempt should improve them in following areas: having right self-cognition, getting out of bad mood, communicating with others coequally. Then, there are some countermeasures to help high school students shuffle off the trouble of inferiority complex.

【Key words】 high school students; inferiority complex; intercommunication disorder

高中學生的自卑心理是指個人由于某種原因(如生理的缺陷、文化課學習成績欠佳和交往障礙等)而產生的輕視自己，認為自己在學習中不如他人的一種消極心理現象。具有自卑心理的學生，一般表現為不愿積極主動的去學習。不僅對學習沒有興趣，而且自嘆自艾，悲觀失望，喪失信心。所以,找出高中學生在學習中學生自卑心理的產生原因，采取行之有效的方

法和措施加以克服，是關系到高中教學任務順利完成和健康成長的一個重要因素。

1. 自卑心理產生原因及分析

自卑心理的產生原因是很復雜的，通常有以下幾個方面的因素：

1.1 自我認識不足，過低估計自己。學生馬琪文科學習很好，可就是數學“不開竅”，為此自己也很苦惱。上課我發現她坐的很端正，而且筆記記的葉很認真。我問她能聽懂不，她說上課她害怕自己聽不懂，所以就努力記筆記，下來自己在慢慢理解。很顯然，在數學課上，她首先關閉了自己“智慧的閥門”，長期就形成對數學的恐懼和自卑。每個人總是根據他人對自己的評價和自己與他人的比較來認識自己，了解自己的優勢和不足。在學習中一個學生如果受到其他人或實踐較低的評價，就會影響這個學生對自己的認識，從而過低估計自己。這種只看到自己不足而忽略自己優點的片面認識會形成消極的自我評價，從而產生自卑心理。

1.2 消極的自我暗示，不能正確分解生活和學習的壓力。每個學生在學習任何一個知識點時，首先都會自我衡量是否有能力接受。一些學生因自我認識不足，常認為“我可能學不會”。由于事先有這種消極的自我暗示，就會抑制自信心，增加心理負擔，產生消極情緒。例如，高2學生劉新高一時學習很好，但高二時迷戀上網，導致學習成績迅速下降。一次談話中他說，現在自己情況很糟，見或想到網絡游戲就“情不自禁”，為什么劉新在成績下滑后仍然執迷不悟呢？究其原因，由于學習頭緒多，以前學習好，現在不好，短期內也趕不上來，學習下滑的自卑使他產生短期的對成就感的渴望，而游戲能幫他實現這一內心深處的渴望，所以自卑心理也會產生于不能正確分解壓力而產生的不正確表現欲。

1.3 心理脆弱適應能力差阻礙了自身的健康的發展。例如高三學生陰鵬是本班班長，學習成績本來不好，但該生一直目標很明確，而且一直很努力，其它方面都很優秀，尤其是體育，他想考體院，也對自己信心百倍，一次因為班級換屆選舉，陰差陽錯陰鵬落選了，這對他打擊很大，班主任和同學都對他也做了很多思想工作，本人也口頭稱這也好，自己也能多精力和時間復課，可是成績卻一次不如一次，導致高考也名落孫山，究其原因，是因為自身的脆弱產生的自卑嚴重阻礙了該生的發展，所以自卑心理會壓制本身正常的思維和行動，而且會出現自欺其人的掩飾心態：“我沒事、我沒受到影響、我能做好”事實證明他沒有真正擺脫自卑，所以自卑心理有極強的隱蔽性。

1.4 交往障礙，不能正確對待自身的現實條件，和同學平等交往。例如，我的學生梁偉在一次談話中發現，他從心理上根本不愿意和同學交往，不想讓任何人成為他的朋友，我吃驚的問他原因，他說，交往會帶來傷害，初中時，好同學方靜過生日，請十幾個同學“海吃”了一頓，然后去卡拉ok，大家都玩的很高興，可回來躺床上自己心理卻像打翻了五味瓶，我過生日怎么辦？自己根本沒能力那樣“闊氣”，別說生日宴會，平時的聚會“湊分子”都捉襟見肘，看來，由于家里窮，和同學交往很尷尬，也很傷“自尊”，于是后來他疏遠了朋友，而且拒絕和人交往。所以生活背景的差異，也會導致學生產生交往方面的自卑心理。

1.5 身體方面有缺陷，不等正確對待，走不出心理的陰影。例如“我的皮膚太黑”,這一概念每天在我腦海中都要閃現n次，這是一名美國名人對自己性格分析中的一段自白，作者在高一發現一名女生從來不上體育，從來不會站到眾人面前說話或唱歌，隨著交往的熟悉，這名女生說她從初中以來就是這種習慣，自己只是身體有些瘦弱，并無其他疾病，但她害怕在別人面前“亮相”，害怕別人笑話自己，所以由于身體方便的缺陷所造成的自卑心理也會給未成年的中學生帶來極大的影響，甚至影響學生正常技能的學習和掌握，而這一影響，很大程度上只是由于心理作用導致的。

2. 高中生克服自卑心理的方法和措施

自卑是在和別人比較時，由于低估自己而產生的一種消極的情緒體驗。自卑的人因為心態惡劣，壓抑了自己的智慧和能力，降低了自己的學習和工作效果，進而使心理更矛盾，心態更惡劣，自卑感更強烈。這種惡性循環使自卑者精神受到痛苦的折磨，因而萎靡不振，生趣全無。只有戰勝自卑，走出低谷，才能提高生活質量，體味生活的快樂。克服自卑不妨從以下幾方面著手。

2.1 要正確認識自己。自卑者往往有比較輝煌的過去，但現在這種優勢已不復存在。他們在無奈和悲觀中，卻時時緬懷過去的輝煌。理想和現實的矛盾使他們的思想形成了解不開的疙瘩。因此，有自卑心理的人對過去的成績要做客觀的分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，當在現實生活中陷入困境后，不要從一個極端跳到另一個極端，把自己貶的一錢不值。一旦出現自卑心理，切不可為面子羞于求教，應虛心向別人學習求教，找出癥結所在，積極的進行改進。

2.2 要正確的與人比較。人生活在社會中，和別人產生比較是自然的，問題在于怎么比。 有一種人，總喜歡拿自己的優點比別人的缺點，貶低別人，抬高自己。即便屢出洋相，也心安理得，自我感覺良好。始終保持高傲的心態。這種人自然是無價值的，自卑者則相反，他們謙虛的過分，老拿自己的弱點比別人的長處，越比越氣餒，越比越喪魂落魄，甚至比到自己無立足之地，想一死了之。這種比顯然有失偏頗，正確的比較應該全面，既比上，又比下；既比優點，也比缺點。跟下比，看到自己的價值和優勢；跟上比，找到自己的不足，鞭策自己進步。這樣就會得出“比上不足，比下有余”的結論。世上任何人都逃脫不了這個公式，明白了這一點，心理也就取得了平衡點。

2.3 戰勝自卑，走出低谷。自卑者首先要認定，是過分貶低了自己，過低估計了自己的能力和價值。由于自卑者日夜承受著沉重的心理壓力，自己的活力和生機遭到禁錮，主觀能動性被壓抑。為擺脫自卑這一自設的心理障礙，應拋棄空想，腳踏實地，從眼前做起。把目標先定低一點，小一點，扎扎實實的去做，用自己取得的勝利鼓舞自己，逐步提高自信心，使自我認識進入良性循環。 可以斷言，經過科學而頑強的努力，自卑者一定能夠擺脫自卑心理，重新感受生活的美好。

2.4 昂首挺胸，快步行走。許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

3. 幫助高中生克服自卑心理的對策

自卑心理的存在，會給學生帶來極大的危害，會毀掉人的自尊心、自信心，泯滅人的進取精神，但它并非不可克服。在學習中，我們可以采用以下方法和措施來克服學生的自卑心理：

3.1 幫助學生正確認識自己。學生形成自卑心理的主要原因是不能正確認識自己因此要改變自卑，須進行自我形象的修整。教師要幫助學生發現自己的長處，肯定自己的優點。提高自我評價，才能提高學習信心，克服自卑感。

3.2 形成良好的學習氣氛。教師要從關心、愛護學生的立場出發，時刻注意學生的心理傾向。要在教學集體中創造一種相互關心、鼓勵、互幫互學、共同提高的良好風氣,使那些有自卑心理的學生在體育學習過程中，感到同學支持，教師信任，活動有趣，集體溫暖，從而增加他們戰勝挫折和克服困難的信心。

3.3 幫助學生培養和增強自信心。培養自信心的關鍵在于相信自己，相信自己的能力。唐代大詩人李白曾寫道:“天生我材必有用”。每個人都有自己、的長處或優點,因此,為了增強自信心，可以有意識地、實事求是地分析一下自己，把自己的優點和長處找到。

3.4 及時肯定，多加鼓勵。當學生在學習中遇到困難與挫折時，應正面引導，多加鼓勵，耐心地與他們一起分析原因，創造條件，幫助學生獲得成功的情緒體驗。當學生克服了某一困難或在學習中取得了微小的進步時，教師也要有意識地及時抓住閃光點進行表揚和鼓勵，提高他們克服困難的決心和勇氣。同時教師還要注意引導自卑心理的學生，改變他們喜歡與其他同學比較的習慣，多將自己的現在與過去進行比較，這樣就可以看到自己的進步和成績，增強體育課學習的興趣和信心。

3.5 培養學生意志品質。自卑感的形成與人的意志品質有關。同樣是在體育學習中遭受失敗和挫折，意志堅強的人可能會不斷總結經驗教訓，知難而進。而意志薄弱的人可能一蹶不振，消沉下去。教師必須引導學生放下思想包袱，以最頑強的毅力和決心去克服缺點與困難，知難而進，奮發向上。

收稿日期：2009-05-10