高血壓患者安全度夏須知

不口渴也要喝水 夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會明顯下降，血液的黏稠度卻會升高，這可能會導致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風險。許多高血壓患者沒有意識到這一點，不注意多補充水分，認為不口渴不用急著喝水，其實這是一個很大的誤區。口渴是人的神經系統對體內缺水的一個較強烈的反應，如果你感到口渴，此時身體已是處于較嚴重的脫水狀態了。

高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進新陳代謝。要養成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習慣。要喝白開水而不是飲料，可適當飲用菊花茶、枸杞茶等。

再熱也要動一動 天熱一動就出汗，這令許多老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運動比作“給血管做操”，這一點也不為過，關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言，要以節奏較慢、強度較低的全身運動為主，如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行；一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。旅游也是運動的一種，不過有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區旅游，出門前高血壓患者要檢查是否帶了足夠的降壓藥物。

空調溫度不宜過低 有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可一到夏天血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。……